GYM ukuta: viwanda vifaa, mbinu ya ufungaji, zoezi

Wall-baa kutumika chombo kubwa kwa ajili ya maandalizi ya nyumba kona ya afya. Kupanda kupanda ukuta anatoa watoto bora ya kimwili na ya kihisia kutokwa baada ya muda mrefu ya kazi ya akili. Mara kwa mara kazi ya vifaa vya michezo inachangia maendeleo kwa ujumla kimwili, kuboresha agility, na uvumilivu.

Wooden ukuta gymnastic

Design ya mpango huu ni mara nyingi alifanya kutoka Beech mbao au pine. mambo ya miundo wanakabiliwa polishing makini, baada ya Customize na kutibiwa na varnish.

Miongoni mwa faida ya gymnastic kuta mbao wanapaswa kuonyesha yafuatayo:

• kuwepo kwa mazuri tactile hisia juu ya kuwasiliana na maelezo ya bidhaa,
• kuboresha kujitoa wakati wa kupiga picha slats;
• kupunguza uwezekano wa kuumia.

hasara kuu ya ujenzi ya mbao - ya chini ya kutosha kiasi cha usalama. Hata gymnastic ukuta za mbao anasa, chuma bidhaa za muda duni. Miongoni mwa vitu vingine chini sugu kwa mvuto wa mazingira.

chuma ukuta

Design, alifanya ya chuma, muda mrefu. makala ya mtu binafsi ni uwezo wa kuhimili watumiaji uzito usiozidi kilo 150. Kwa hiyo, chuma ukuta baa inafaa watu wazima pamoja na kwa ajili ya watu ambao ni mipango ya mafunzo kwa uzito. Bidhaa ya mpango huu inaweza zikisaidiwa na aina mbalimbali ya attachments: viti na baa, kila aina ya misaada kwa ajili ya mafunzo kwa barbells na dumbbells.

Je, ni hasara ya baa chuma ukuta nini? Iron haraka kilichopozwa. Kwa hiyo, kazi hiyo simulator si vizuri pia. Tangu uso wa vidato haraka mikono msasa wakati wa operesheni, chuma gymnastics kubuni ni kuchukuliwa si salama sana.

aina ya fastenings

Kuna njia nyingi za kurekebisha ukuta baa katika nafasi tuli:

1. Fixing kwa ukuta kwa kutumia U-umbo pini.
2. Ufungaji nafasi mechi kwamba ni kuwekwa kati ya sakafu na dari.
3. Mchanganyiko njia - ukuta anakaa juu ya struts, na kisha Star kwa ukuta.

Ni kuchukuliwa moja ya uhakika kwa ajili ya baa naitrojeni ukuta mchanganyiko namna. Hata hivyo, mwisho hawawezi daima kuwa barabara katika eneo fulani.

Mazoezi ya baa ukuta

Basic mazoezi ya baa ukuta ni kuchukuliwa kupanda kwa miguu. Kwa utendaji wake wa kutosha hutegemea juu ya bar na kupumzika kadri iwezekanavyo, ambayo itakuwa kunyoosha mwili. Kisha, polepole kuinua miguu yako, kuweka yao katika nafasi sambamba na sakafu. Sahihi ya utekelezaji wa zoezi kukuza utafiti makini wa misuli ya tumbo na mgongo.

Wa kunyoosha misuli nyuma fit flexion ya mguu katika nafasi ya kunyongwa. Ili kutoa mzigo kwa eneo ya taka, ni lazima kunyakua bar kwa mikono miwili, kunyoosha, na kisha imara kuvuta soksi wenyewe.

Nyingine ufanisi mazoezi - squat katika hewa. Kufanya zifuatazo kunyoosha miguu yako chini ya bar, kushikana mikono yake juu ya ukuta wa kifua. Squats ni kutumbuiza na nyuma moja kwa moja. Zaidi ya hayo, mzigo mzima lazima kuanguka juu ya miguu yake. Ufugaji hufanyika kabisa kwa juhudi za mikono. Mara kwa mara zoezi utapata toni misuli ya matako, kuimarisha mapaja ndani.

kwa kumalizia

Kama inavyoonekana, kupanda ukuta inatoa fursa kwa ajili ya shirika la mafunzo bora ya wanachama wote wa kaya. chombo muhimu hasa inaonekana kwa watu ambao kuongoza maisha ya wanao kaa tu na zinahitaji mara kwa mara Workout.

Miundo kuchukua kiwango cha chini ya nafasi. Lakini uwepo wa vipengele ziada yanaweza kujengwa katika nyumba yake ya michezo ya kweli tata.