Asparagus katika Kikorea - ya chini calorie

Kwa wengi calorie ni jambo muhimu katika uteuzi wa bidhaa wakati kukusanya orodha. Hali hii ni hasa umeenea miongoni mwa wanawake. Pamoja na mabadiliko ya majira, wanawake kubadilisha namna ya kulisha, kuhamia katika spring juu ya vyakula ni ya chini katika mafuta na wanga. Hata hivyo, kuna baadhi ya ambayo inaweza kuliwa mwaka mzima na kuwa na hofu ya kupata mafuta. Kwa mfano, avokado katika Kikorea, ambayo si ya juu caloric maudhui.

Plant avokado na mazao ya soya

Asparagus ni mali ya aina shrubby mimea Asparagus familia. dunia ni kuenea nje zaidi ya mamia ya aina ya mimea hii, maarufu zaidi ya ambayo ni avokado kawaida. kupanda ina matawi ya kijani matawi katika chakula zinazotumiwa tu upande wao juu. avokado ina idadi kubwa ya virutubisho, kama vile madini, vitamini na kuwaeleza vipengele. Aidha, ni kukuza mema fiber maudhui ya utumbo, na folic acid, asparagine, carotene na vitu vingine kuboresha kimetaboliki.

Kula avokado chakula husaidia mwili mkataba na sumu, kutakasa damu na ini. Na vitu zilizomo katika kupanda kuwezesha mashambulizi ya tachycardia na dalili za ugonjwa wa moyo. Katika hali kama hizo ni vyema kutumia kutumiwa ya mzizi mboga.

Hata hivyo, watu wengi makosa kuchukua ni kwa ajili ya mali ya mboga maharage kuiga. Hii kinachojulikana avokado katika Kikorea, ambayo ni ya chini sana calorie, hivyo bidhaa ni maarufu sana. Yeye pia ana jina jingine - "Fuji", na inawakilisha dondoo ya povu maziwa ya soya. Katika biashara, kwa kawaida soya avokado kuwakilishwa kama nusu ya kavu na nusu ya kumaliza katika mfumo kavu.

mbinu kwa ajili ya kuandaa soya avokado

"Fuji" avokado alifanya kutoka soya, kama ifuatavyo:

• kulowekwa maharage mpaka zabuni,
• triturated maharage kwa wingi na aliruhusiwa kusimama mpaka juisi - soy maziwa;
• Maziwa kuoshwa nje ya maharage na chemsha;
• kuondolewa kwa kuchemsha filamu sumu katika bakuli tofauti, ambapo inaruhusiwa baridi joto la kawaida;
• povu waliohifadhiwa ni kata ndani ya tabaka na kufunikwa katika tube;
• kavu soya tube katika hewa, eneo lenye kivuli.

Kama inavyoonekana, haina zinahitaji juhudi maalum kwa ajili ya maandalizi ya bidhaa kama vile avokado katika Kikorea. Calorie "Fuji" ni 440 kcal, pamoja na 100 g ya soya avokado uhasibu kwa gramu 20 ya mafuta na wanga na 45 g protini.

Mapishi ya "Fuji"

Kuna njia mbalimbali za kupika bidhaa soy. Sisi kutoa kichocheo maarufu zaidi ya vyakula Kikorea, ambayo ni rahisi na ya haraka ya kujiandaa. Ili kufanya hivyo, loweka gramu 200 ya kavu kavu soya avokado katika maji ya moto kwa muda wa saa moja - wakati ambapo ni lazima kupata uimara na softness. Unyevu na kukata avokado katika vipande vidogo, kunyunyizia chumvi na siki. Wakati juisi kusimama nje, inahitaji mchanga. Kisha, kukata wadogo bulb semicircles na kukaanga katika mboga au mafuta mpaka dhahabu kahawia. Onion na mafuta hutiwa katika avokado, kuongeza viungo - coriander, nyeusi na nyekundu pilipili, vitunguu kusaga, sukari, kila ladha. Mlo huu unaendelea vizuri pia na sosi ya soya na karoti salad.

Calorie Asparagus katika Kikorea ni kuimarishwa kwa matumizi ya mafuta na viungo, lakini ni chakula ya kuridhisha sana, hivyo unaweza utawala nje mwingine milo high-calorie.

Thamani ya soya avokado

Soy ni bidhaa muhimu sana, ina vitu maalum - isoflavones, ambayo viza ukuaji wa uvimbe kansa. Kutoka mmea huu kufanya bidhaa mbalimbali, kuondoa asili, pamoja na caloric yao yenye hapa chini. Zaidi ya hayo, mali ya manufaa ya bidhaa kama soya si kupungua kutokana na teknolojia maalum ya maandalizi. Hata hivyo, tahadhari inapaswa kutumika kwa ajili ya watu wenye magonjwa ya tumbo sahani kama ambapo kuna mengi ya viungo moto, kama vile sosi ya soya na avokado katika Kikorea. Calorie soya avokado hakiwezi kuzidi kawaida wakati kupika steamed au kuchemshwa katika maji.

Afya na Maisha marefu

matumizi ya baadhi ya bidhaa za chakula, matunda na mboga huathiri afya zetu kwa ujumla. Ni lazima kutibiwa na tahadhari na matumizi ya chakula. Hivyo ni muhimu kwa kuamua kwa wenyewe binafsi chakula bora, kama vile kufanya Mashariki. Katika nchi za Asia kama vile Japan na Korea, watu umri zaidi ya alama 100 kwa mwaka. wanasayansi wengi sifa hii na mazoezi ya kutafakari na kula mboga na bidhaa ya madini. Hizi ni pamoja na avokado na Kikorea - caloric yake kwa kulinganisha na bidhaa za nyama ni ndogo sana.