Apple: maudhui caloric kila gramu 100. apples Calorie, matumizi yao na thamani ya lishe

Apple ni bidhaa ya kipekee. Vitamini C, D, E, na karibu wote vitamini B - ni apple. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 ndani ya kalori 35-47 zitamwezesha kuchukua nafasi anastahili katika jamii ya chakula afya. mengi ya wengi ni jina kujivunia "Apple" na kusababisha mjadala mkubwa kati ya madaktari na watumiaji. faida ya apples hata kujua watoto katika shule ya chekechea. Crisp, safi Motoni na kavu apples kuwa sehemu ya chakula yetu ya kila siku.

Kuhusu apples calorie

Calorie maudhui ya apples wa aina mbalimbali, na apples Motoni si kwa kiasi kikubwa tofauti. Kwa mfano, gramu 100 ya nyekundu apple ina kalori 47. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya aina nyekundu ya apples kupunguza cholesterol zilizomo katika damu. Inachukua mbili tu apples ukubwa wa kati kwa siku - na baada ya miezi 3 cholesterol nyuma ya kawaida.

Calorie kijani apple (gramu 100) ni kalori 35, ambayo ni kidogo chini ya nyekundu. Hii ndiyo sababu apples ni kuchukuliwa kuwa muhimu zaidi. Chini ya kiwango cha kuwa na calorie aina ya apples "Simirenko".

Wakati wa kukauka caloric 100 gram tofaa kuongezeka na ni 243 kalori. Kama viwango vya juu vya huamuliwa kimsingi na ukweli kwamba mchakato wa kukausha ongezeko mkusanyiko wa sukari katika bidhaa.

100 g apples ambayo kupita joto matibabu na walikuwa Motoni katika tanuri na sukari kidogo, ina kalori 57.36. sahani favorite ya wengi - pai maarufu kwa apples - si chakula, kwa sababu ina kalori 221.

Than apples na manufaa

Ni thamani ya kuzingatia uwepo wa virutubisho vyenye apple. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 si kiashiria tu ya manufaa wala madhara, ambayo hubeba bidhaa. Ni haki ya kutambua kuwa apple matunda ni afya ya kweli. Kama jina resounding hupatikana kutokana na maudhui ya juu ya vitamini.

Aidha, katika apple mafichoni hifadhi kubwa ya chuma, ambayo inaruhusu matumizi yake kwa ajili ya kuzuia homa mbalimbali. Potasiamu, sehemu ya majimaji kwa matumaini huathiri Udhibiti wa shinikizo la damu, na calcium hutoa ngome mfupa na meno enamel.

faida ya apples katika malazi

Kuna mlo mengi ambayo yanatokana na mali ya manufaa kwamba ni majaliwa na apple. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 - si tu chanya sababu katika jambo hili. Matunda yana kiasi kikubwa cha nyuzi, kufungua ambayo inahitaji muda mwingi. kukaa yake kwa muda mrefu katika mwili inatoa hisia ya satiety na si kutuma vichocheo mwili ni wakati wa kula.

Mbinu za kutumia apple mlo

Kama lengo lako - kupunguza calorie ulaji wa chakula, kuchukua utawala wa kula chakula kabla ya kila mapokezi ya ukubwa wa kati moja apple. Mbinu hii ya mfumo wa kupoteza uzito kusababisha wewe kula kidogo high-calorie vyakula.

Kwa kupoteza uzito haraka, nutritionists kupendekeza kuandaa siku unloading tofaa. apples Calorie, faida yao na contraindications kufanya hivyo kwa ajili ya kula kilo si zaidi ya 2 kwa siku, kwa kukiuka kanuni hii, kukimbia hatari ya ukali overload matumbo na tumbo. Kuwa na uhakika wa kuchunguza serikali ya kunywa, kunywa angalau lita 1.5, itasaidia kwa mafanikio kukabiliana na sumu katika mwili.

utata zaidi ni chakula ambayo inatokana na apple. Calorie maudhui kwa kila gramu 100 utapata kutosheleza kwa kiasi ukomo, lakini usisahau kuwa ni mono-chakula, ambayo inaweza kudhuru mwili. mlo kama huo ni iliyoundwa kwa siku 3, 5, 6 na 10, kutoa nafasi kila siku ili kuondokana na kilo 1.5 za uzito kupita kiasi.

Wakati apples ni hatari

Calorie apple, apple thamani ya lishe na ni tajiri wa vitamini utungaji haina kufuta madhara yake hasi kwa mwili. Kuna kundi la watu ambao matumizi ya matunda hii ni marufuku au lazima kudhibitiwa kwa usahihi.

Ziada mafuta katika mwili unaweza kusababisha ongezeko wa colitis, gastritis au vidonda duodenal. Kama una high acidity, wanapendelea aina tamu. Wakati hatua ya papo hapo gastritis kutupa apples safi, kuwalazimu matunda Motoni.

7 Siri ya apple

tofaa calorie maudhui ya faida yao na contraindications - siyo habari tu kwamba zichukuliwe ili mashabiki matunda. Apples kuhifadhi mengi ya mambo ya kuvutia na siri. Hebu kupata kuanza.

1. apples Green vyenye vitamini zaidi nyekundu. Pia, kama wewe wanakabiliwa na Cardio-Vascular dystonia, kutupa apples nyekundu, kutoa kipaumbele kwa rangi ya kijani.
2. Apple mifupa - chanzo cha madini, hata hivyo, hivyo kama si madhara ya mwili, kula si zaidi ya mawe tano. Mbali na hilo madini, ambapo idadi kubwa ya siri ya asili ya asidi hydrocyanic, ambayo ni matumizi ulafi kuwa na madhara kwa viumbe.
3. Iliyokunwa apples muhimu zaidi, hata hivyo, wakati wao ni kusaga, wala kuondoa peel, matajiri katika madini. idadi ya masomo imesababisha hitimisho kwamba antioxidants ni sehemu ya majimaji kupungua ukuaji wa seli za saratani.
4. Watu wazima wa kiume kila siku inapaswa kula gramu angalau 700 ya aina mbalimbali za matunda na mboga, tofaa msimu sheria hii inaweza kabisa kubadilishwa na yenye harufu nzuri na crunchy matunda magari ya maji. mwili wa kike mahitaji kidogo kidogo, kiwango ni 500 g
5. Mara nyingi duniani tofaa mandhari hupaa hadithi ya kiasi cha kushangaza ya chuma. Kwa kweli, katika apple ni tajiri katika chuma, lakini ni aina ambayo ni vitendo si kufyonzwa na mwili. Kwa hiyo, katika kesi ya hemoglobin chini kutoa upendeleo kwa bidhaa kwa wanyama - ini, mayai na nyama.
6. Kwa preform kwa ajili ya matumizi ya majira ya baridi kama kukauka apples kijani. tofaa wastani ina hadi maji 80%, lakini katika aina kidogo kidogo kijani. mapendekezo sawa yatakuwa muhimu wakati wa kuchagua matunda kwa Desserts na sharlotok.
7. Licha ya onyo wote wa madaktari, apples inaweza kusaidia katika matibabu ya gastritis. Kula matunda grated wa aina ya kijani, ili baada ya kutumia, wewe hakuwa na kula kwa saa 4. mwezi wa kwanza wa apples lazima rafiki yako ya kila siku kwa ajili ya pili ya matumizi ya mwezi kata kwa hadi mara tatu kwa wiki, katika sehemu ya tatu - kwa mara moja. Matunda haitakuwa tiba, kama huna kuacha chakula spicy, kahawa, mkate safi na chai nguvu.