Afya ya maisha: ufafanuzi. ni maisha ya afya na sehemu zake What

Kufafanua nini maisha ya afya, badala pana. Ni pamoja na mengi ya vipengele yanayohusiana, ambazo kwa pamoja kusaidia mtu kuhisi kazi, nguvu na furaha.

ufafanuzi wa "afya", "afya maisha"

Afya - hali ya mwili, yote ya utendaji wa mfumo kiasi kamili ya kutimiza majukumu yao. Jambo hili pia inaweza kuwa kutokana na kukosekana kwa ugonjwa au udhaifu ilivyoelezwa.

Ni lazima pia makini na ufafanuzi wa nini maisha ya afya. Hii binadamu tabia kwa lengo la kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia magonjwa na malezi ya hali ya kuridhisha ya afya.

Kama tunaona dhana hii kutoka kwa upande wa falsafa, ni tu njia ya maisha ya mtu binafsi hivyo. Hili ni tatizo katika jamii. Kama sisi kuangalia kwa mtazamo wa saikolojia, maisha ya afya ni kuona kama motisha, na kutoka hatua ya matibabu ya maoni - ni njia ya kuboresha afya.

Zinazohitajika ili maendeleo ya afya ya maisha dhana

Miongoni mwa mambo mengine, unahitaji kujua nini hasa hali ya yamesaidia kufafanua mambo haya. maisha ya afya ilianza hasa nia jamii kwa 70-Mwanachama ya karne iliyopita. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maendeleo ya STP kasi mabadiliko maisha ya mtu, hivyo kulikuwa na suala la kuimarisha mfumo wa kinga na kuongeza umri wa kuishi.

Kama kwa sasa, madaktari akapiga kengele. Kutokana uboreshaji wa mazingira ya kazi (ikilinganishwa na karne ya awali), kuboresha upatikanaji wa chakula ubora na uwepo wa kiasi cha kutosha ya muda bure, kuishi ni hata hivyo kwa kasi kupungua. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watu kuwa zaidi passiv na hatari ya athari za madhara. kukua kwa kasi idadi ya magonjwa.

Kulingana na hayo, maisha ya afya ni muhimu si tu kwa mtu binafsi bali pia jamii kwa ujumla. Tu mtu mwenye afya, ambaye anahisi vizuri, inaweza kuwa kazi na ufanisi kufanya kazi zao. Kufuata kanuni za maisha ya afya husaidia mtu kuwa mwanachama wa thamani katika jamii.

Uamuzi wa maisha ya afya na vipengele vyake

HLS - hii ni utaratibu uzushi, ambayo kinaundwa na sehemu mbalimbali. vipengele kadhaa unaweza kuhusishwa na yake:

1. Kujifunza misingi ya afya na maisha bora kuanzia umri mdogo (ndani ya familia na taasisi za elimu).
2. Kujenga mazingira salama yanayoendeleza maendeleo kamili ya mwili na si madhara.
3. Kukataa tabia mbaya na malezi ya mtazamo hasi kuelekea yao.
4. Malezi ya utamaduni wa chakula, ambayo inahusisha matumizi ya chakula na afya kwa wastani.
5. haja ya mara kwa mara shughuli za kimwili, ukubwa wa ambayo sambamba na umri na hali ya jumla ya mwili.
6. Maarifa ya na kufuata na sheria za usafi (wote binafsi na ya umma).

masuala muhimu

Ikumbukwe kwamba HLS ni hodari ufafanuzi wa kutosha. Ni nini maisha ya afya, ni salama kuunda, kutokana na mchanganyiko wa masuala kadhaa:

1. njia ya kimwili na kudumisha afya bora na kuimarisha utaratibu wa kinga ya mwili.
2. Emotional - uwezo wa kudhibiti hisia, kuweza kulijibu tatizo.
3. Intelligent - uwezo wa kupata taarifa sahihi na matumizi yake sahihi.
4. Kiroho - uwezo wa kuanzisha kumbukumbu muhimu na kufuata yao.

Kama sumu HLS

ufafanuzi wa "maisha bora" ni si mdogo na hali ya kimwili na hali ya kuridhisha ya afya. Hii mbalimbali dimensional tukio hili, malezi ya ambayo hufanyika katika ngazi kadhaa.

Kwa mfano, kutekelezwa katika kukuza jamii, ambayo inafanywa na taasisi za elimu, vyombo vya habari na mashirika ya umma. Miundombinu cha maana mabadiliko katika hali ya maisha, vifaa na uwezo wa kimwili, hatua ya kuzuia na kudhibiti hali ya mazingira. utu - nia yao ya mtu, maadili maisha yake na maisha ya shirika.

mwanga msaada

hamu ya binadamu ili kuboresha wenyewe katika mtazamo wa kimwili ni ufafanuzi maalum. Ni nini maisha ya afya, unaweza kujibu na nyimbo mbalimbali mzima wa vitendo walengwa, ambayo yana lengo la kuboresha hali ya viumbe kazi. Ukitaka kufuata falsafa hii, kuanza kufanya mapendekezo haya:

• Kila asubuhi huanza na malipo. Mazoezi hufanya inawezekana kusisimua mfumo wa limfu, ambayo ina jukumu la kuondoa sumu mwilini.
• Panga milo yako ili kutosheleza virutubisho kama wengi iwezekanavyo. Katika majira ya baridi na spring, wakati hakuna matunda ya msimu na mboga, gugumia vitamini tata.
• Mazoezi ugumu, ambayo kulinda kutoka homa na kuimarisha mfumo wa fahamu. Kuanza na kuosha baridi maji, hatua kwa hatua ya kuhamia kuifuta na kumtia.
• Kuwa na uhakika wa kula protini ambayo hupatikana katika nyama, samaki, maziwa na nafaka bidhaa. Ni dutu kuwajibika kwa malezi ya mfumo wa kinga.
• Nutritionists kupendekeza kula vikombe 5 ya nyeusi chai quality za kila siku. Yeye saturates mwili na theanine, ambayo nguvu vikwazo mwili kinga.
• Kufuatilia hali ya hisia zako. Kujilinda dhidi ya negativity na dhiki. Sikiliza muziki kufurahi na kuangalia filamu funny, admire asili.
• Tumia muda kutafakari. Hata kama wewe si ukoo na zoezi hili, kwa dakika chache, kupumzika, kupiga mbizi katika mwenyewe na jaribu kufikiria chochote.
• Kuachana na tabia mbaya. Sigara na pombe kuharibu mfumo wa kinga. Hata hivyo, wastani cha pombe ya ubora, kwa mfano juu ya likizo, huwezi kuumiza.
• Kila siku saa 7-8 ya kulala lazima zilizotengwa kwa kabisa kufufua mwili kwa ajili ya kazi zaidi ya matunda. Lakini kulala kwa muda mrefu sana kama si muhimu.
• Usisahau kuhusu usafi wa mazingira. Nawa mikono kabla ya kila mlo na baada ya kutembelea maeneo ya umma - ni wajibu.

Kuzingatia serikali ya siku

Kama alikuwa tayari inawezekana hakimu kutoka wingi wa mambo ni maisha ya afya. dhana ya msingi na ufafanuzi ni sehemu yake mbalimbali kwamba kufanya juu ya muundo changamani HLS. Kazi muhimu ni kucheza na hali ya sahihi ya siku. Kama kuna wazi ratiba mwili huanza kufanya kazi moja kwa moja. Hivyo, kwa kufanya kazi fulani inachukua rasilimali kidogo. Pia mkazo athari ni kiasi kikubwa.

Mwili wa binadamu - mfumo tata ambayo kazi kuanza kukatika, kama wewe kutibu kawaida. Jambo la kwanza ni lazima makini - hii ni usingizi kamili. Amelala chini kupumzika na kuamka katika anasimama kwa wakati mmoja. Aidha, usingizi na wakefulness lazima sanjari, kwa mtiririko huo, kwa mwanga na wakati wa giza ya siku.

Katika kazi lazima kiondolewe hakuna zaidi ya saa 8 kwa siku. Katika kesi hii, kazi kazi ni lazima yaambatane na vipindi short lakini mara kwa mara cha mapumziko kamili. Hii inatumika si tu kwa utendaji wa kazi ya kitaalamu, lakini pia mazoezi ya nyumbani.

upishi huduma

Lishe ina jukumu maamuzi katika kazi hii, kama malezi ya maisha ya afya. Kupata haki ya chakula husaidia kueneza mwili na virutubisho vyote muhimu ili kuhakikisha kunakuwa na utekelezaji wake laini. Kula afya inahusisha yafuatayo:

• kupunguza kiasi cha mafuta ya wanyama,
• kukataa nyama mafuta (upendeleo itolewe kwa ndege);
• kukataa wanga kasi (pipi, haraka ya vyakula, pastries);
• mgawanyiko milo (mara nyingi lakini katika sehemu ndogo ndogo);
• kuondolewa wa chakula cha jioni marehemu,
• kubwa ya matumizi ya maji;
• matumizi kupita kiwango cha chini joto matibabu katika chakula bidhaa zinazozalishwa (au hana);
• alignment ya kiasi zinazotumiwa na nishati expended.

matokeo ya utafiti

Kuhakikisha utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili, ikiwa ni pamoja na ustawi ni muhimu kufuata kanuni za maisha ya afya. Kuchukua njia hii, unahitaji juhudi kubwa ya hiari. Hata hivyo, baada ya muda inakuwa ni tabia na afya sheria ya maisha utafanyika katika ngazi ya moja kwa moja. Wewe kazi kwa tija na kuangalia zaidi ya ujana.