9 Mambo na imani potofu juu vitamini, kufahamu kila

Watu wengi mara kwa mara kunywa vitamini, unaweza kuwa na miongoni mwao. Lakini na wewe milele mawazo kuhusu nini kwamba kweli kutoa virutubisho haya? Kwa kweli, sisi kweli unahitaji vitu hivi kwa afya, bila mwili tu haifanyi kazi. Hata hivyo, hii haina maana kwamba vitamini ni wapole. Wakati mwingine wanaweza kuwa jema na madhara. Wajue maelezo juu ya mada hii na kujua nini fikra bila kuwa na kuchukua juu ya imani.

Vitamini ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili wako

Kati kusema, vitamini - ni dutu kwamba wanatakiwa na mwili kwa ajili ya kazi ya kawaida ya seli, maendeleo yao na maendeleo. Kuna kumi na tatu vitamini. Wao ni muhimu sana, mwili wao haina kuzalisha, hivyo ni lazima kupata yao kutoka chakula au chakula virutubisho. isipokuwa tu ni vitamini D, sasa katika viini vya mayai na samaki mafuta, lakini zinazozalishwa na mwili. Vitamini kufanya kazi kadhaa. Kwa mfano, kusaidia kubadilisha chakula ndani ya nishati na kuimarisha mifupa.

Unahitaji kupata vitamini na vyakula

Kwa kweli, vitamini sasa katika chakula kwa kawaida, kwa njia hiyo hiyo kama synthetic zilizomo katika virutubisho na dawa. Hata hivyo, tunapendekeza kupata vitamini na vyakula ni. za vitamini kuongozana vitu vingine muhimu, kwa mfano, fiber na phytonutrients. Hizi ni vitu asili kwamba kutoa mimea rangi yake, ladha na umbo. Wao kusaidia kudumisha afya na kulinda dhidi ya ugonjwa huo. Vitamini kazi pamoja nao, unaweza kuwa alisema kuhusu livsmedelstillsatser. Zaidi ya hayo, viwango vya juu ya baadhi vitu unaweza kuwa na madhara. Lengo la lishe bora na virutubisho ni kutumika tu katika hali mbaya.

Kuna hali ambapo virutubisho vya vitamini ni muhimu

Watu wanaoishi katika latitudo ya kaskazini, lazima mara kwa mara hutumia vitamini D wakati wa baridi. ngozi zao inazalisha kidogo mno wa dutu hii katika majira ya baridi. Vegans na mboga lazima pia kuliwa kwa _12. Pia, mimba au mipango mimba ni folic acid. Ni hupunguza uwezekano wa aina ya kasoro za kijusi. Kama huna uhakika kama unahitaji kuongeza, wasiliana na daktari wako.

You vigumu haja multivitamins

Watu wengi kuchukua multivitamins, lakini inaweza kuwa ni kupoteza fedha. Wanasayansi wanaamini kuwa virutubisho haya kufanya afya nguvu. Hawana kuzuia magonjwa sugu, matumizi yao si hasa kujulikana. Ni bora kuepuka yao. Sidhani kuwa matumizi ya multivitamins - ni tamaa kwa kula chakula Junk. Ni thamani si tu lishe, lakini pia zaidi ya chumvi na sukari katika chakula.

Unaweza hutumia sana ya vitamini

Too kiasi kikubwa cha vitamini inaweza kuwa na sumu. Kuna aina kuu mbili: kuna vitu maji mumunyifu na mumunyifu katika mafuta. All vitamini B na vitamini C, mumunyifu katika maji, kwa hiyo, zaidi itakuwa kuondoka mwili wako katika mkojo. mwili wao kujilimbikiza. vitamini mafuta mumunyifu ni kuhifadhiwa katika ini na mafuta tishu kwa muda mrefu. Vipimo vya kupindukia inaweza kuwadhuru. Kwa mfano, overabundance ya vitamini A unaweza kusababisha kizunguzungu, kichefuchefu, kuumwa na kichwa, unaweza hata kusababisha kukosa fahamu na kifo. overabundance ya vitamini D husababisha kutapika, kuvimbiwa, udhaifu, kupoteza uzito. Bidhaa kufikia overdose tatizo ngumu tu katika complexes synthetic vitamini.

Matumizi ya vitamini C hakuwa na msaada kukabiliana na homa

Vitamin C haina kukusaidia kuokoa kwa kasi baada ya baridi. matumizi ya vitu kama hivi unaweza tu kuboresha mfumo wako wa kinga, kama wewe ni tayari mgonjwa, maradhi si maisha itakuwa fupi. Kama una baridi, kunywa kidogo zaidi na jinsi ya kupata usingizi wa kutosha.

Vitamini wala kutoa nishati

Kwa msaada wa vitamini, huwezi kuwa na uwezo wa kuongeza kiwango cha nishati katika mwili. Hii ni mbaya na kalori tu wanaweza kufanya zaidi juhudi.

Kuongeza vitamini katika chakula Junk haina kufanya vizuri

Kutokana na ukweli kwamba chakula ina vitamini, ni bado kuwa na afya. Kwa mfano, vitamini vinywaji kamili ya sukari, bado ni ya hatari. Hawaamini ahadi juu ya ufungaji, kuangalia kwa bidhaa na kiwango cha chini ya fiber na sukari.

Kama una upungufu wa vitamini, utagundua dalili za onyo

Hakuna uwezekano kwamba wewe kukutana nguvu upungufu wa vitamini A, bila kutambua kwamba wewe kufanya kitu kibaya. Kwa mfano, vitamini C upungufu inajidhihirisha kupitia kiseyeye. Ukosefu wa vitamini B _12, dhahiri na uchovu wa mara kwa mara, Kuwakwa katika mikono na miguu, kuchanganyikiwa, na kupoteza kumbukumbu. tatizo halisi na vitamini daima ni wazi kwa dalili, haiwezi kupita bila kutambuliwa kabisa, ni ukweli wa kisayansi. Kama wewe ni wasiwasi kwamba hawapati kiasi ya kawaida ya vitamini, unaweza daima kuzungumza na daktari wako au mtaalamu wa vyakula kuangalia hali ya viumbe.