Zoezi la prostatitis na adenoma ya prostate. Complex ya mazoezi na prostatitis

Prostatitis, prostate adenoma ni ugonjwa wa kiume. Madaktari wanasema: katika miaka ya hivi karibuni, wanaume wanalalamika kuhusu ugonjwa huu wanaendelea kuwa zaidi. Magonjwa haya yanamaanisha nini? Na jinsi ya kujisaidia?

Prostatitis na prostate adenoma - ni tofauti gani?

Prostatitis ni ugonjwa ambao hauwezi kuepukwa. Kwa uchunguzi huu, gonjwa la prostate linaathirika . Kiungo hiki kinachomwa na kuvimba. Kengele ya kwanza isiyofurahi ni mkojo unaoumiza. Ikiwa ugonjwa huo umeanza, hatimaye utasababishwa na shida na kuamsha na inaweza kusababisha prostate adenoma. Na hii ni malezi ya tumor benign.

Matibabu hufanyika kwa njia hizo: upasuaji, dawa, physiotherapy na mazoezi ya matibabu. Zoezi na prostatitis na adenoma ni bora sana. Lengo la njia hii ya kurejesha ni kuboresha kazi ya prostate kwa kuongeza mtiririko wa damu kwa chombo hiki na kueneza kwa oksijeni. Michakato ya kudumu katika viungo vya pelvic, ukosefu wa oksijeni, matukio ya uchochezi - sababu za malfunction katika tezi ya prostate.

Faidika kutokana na tiba ya zoezi

Ukweli kwamba kuponya kwa msaada wa mazoezi ya physiotherapy ni bora sana katika kupambana na magonjwa imeonekana kwa muda mrefu. Mazoezi yenye lengo la kundi fulani la misuli kwa lengo la kupona sio tu kipimo kizuri cha kuzuia, lakini pia ni chombo cha ufanisi katika kupambana na ugonjwa huo.

Zoezi na prostatitis husaidia kupunguza maumivu kwa kuongeza mtiririko wa damu kwa chombo cha wagonjwa. Ni muhimu kujua kwamba tata ya matibabu inapaswa kuendelezwa na mtaalamu, na madarasa yanapaswa kuanza tu baada ya kushauriana na daktari. Kwa matokeo ya juu ni muhimu sana kufanya mazoezi yote kwa usahihi, ikiwa inawezekana chini ya usimamizi wa kocha.

Nini unahitaji kujua wakati wa kufanya zoezi na prostatitis

Tiba ya kimwili inaweza kuharakisha sana kupona. Ni muhimu tu kuzingatia kwamba mazoezi ya kufanya ni sehemu tu ya matibabu ya jumla. Vichaguo vilivyochaguliwa vilivyochaguliwa vichafu vurugu, kulinda dhidi ya kuzorota kwa mgonjwa.

Hata mazoezi ya asubuhi ya kawaida , huenda katika hewa safi, kukimbia au kuogelea itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili. Ni muhimu tu kufanya mazoezi yote yaliyowekwa, kuepuka matatizo ya misuli.

Wakati wa kuongezeka kwa prostatitis ya muda mrefu wote loadings ni marufuku. Wakati huu Zoezi na prostatitis Inapaswa kubadilishwa na taratibu za kufurahi zinazofanywa wakati wa kupumzika.

Ninaanzaje kufanya tiba ya mazoezi?

Jambo la kwanza ni msukumo, programu ya wazi ya uboreshaji wa afya.

Baada ya kufanya uamuzi wa kushiriki, utafanya hatua ya kwanza kwenye njia ya afya.

Ili usijitendee mwenyewe, usitegemee tu kwenye maandiko yaliyosoma, tu mtaalamu anapaswa kuamua zoezi gani na prostatitis itakuwa na ufanisi zaidi kwako.

Silaha na ujuzi fulani, wasiwasi juu ya fomu ya madarasa. Inapaswa kuwa vizuri na usipoteze harakati zako. Ili kupanga nafasi ya malipo, pata rug maalum ambayo utashiriki.

Zoezi la prostatitis Ni vigumu kufanya kwa mtu asiyejiandaa. Pita vizuri kutoka rahisi hadi ngumu zaidi. Ikiwa zoezi la baadhi huwezi kuuweka, liondoke na usiifuate. Kufanya kile kinachofaa kwa ajili yako, na kuongeza mzigo hatua kwa hatua.

Mazoezi mazuri ya mazoezi na prostatitis

Kazi kuu ya ngumu hii ni kuondoa matukio yaliyomo katika eneo la pelvic.

Hivyo, zoezi la kwanza ni kuteka ndani ya tumbo. Kusimama moja kwa moja na kupunguza mikono yako, unapaswa kuchukua pumzi ya kina, na kuimarisha nje tumbo lako. Baada ya pause 20 pili, tumbo ni retracted na jitihada. Baada ya kufanya mazoezi, zoezi hili hufanyika sio tu wakati amesimama, lakini pia katika nafasi na uongo.

Ni mazoezi gani ya kufanya na prostatitis ili kupata athari kubwa? Ufanisi sana utakuwa kuruka. Rukia lazima iwe juu, mpaka uhisi uchovu. Unapaswa kujaribu kufanya angalau 100 jumps kwa siku.

Ufahamu na ugeu wa utoto na mteremko pia ni ufanisi sana katika kupambana na prostatitis. Zoezi hili linajumuisha kwa njia tofauti. Hatua ya mwisho - mteremko kwa njia tofauti. Zoezi litafaidika ikiwa unafanya vitendo vyote kwa kikomo angalau mara 100.

Kutembea kwenye vifungo ni kufanywa kama ifuatavyo: kukaa juu ya sakafu na kupiga miguu yako mbele yako, unahitaji tu kuanza kuhamia. Unapaswa kuhamia bila msaada wa mikono yako, kuimarisha kabisa nyuma yako. Usumbufu katika eneo la gluteal ni ishara kwamba zoezi hilo linafanyika kwa usahihi.

Ni muhimu kupumua vizuri wakati wa malipo. Baada ya polepole, pumzi ya kina kupitia pua lazima lazima iache. Baada ya kuchelewa kwa muda mfupi katika kupumua, hewa kupitia kinywa inapaswa kutolewa. Ucheleweshaji wa muda wa kupumua kati ya msukumo na uvuvizi unapaswa kuongezeka kwa hatua.

Mazoezi ya ziada ya kupona

Kupunguza misuli ya anus ni njia bora ya kuleta viungo vya pelvis ndogo. Inaonekana kwamba hakuna kitu ngumu. Lakini bado kwa zoezi hili nyingi inaonekana kuwa vigumu kwa sababu ya misuli dhaifu ya anus. Jaribu kunyoosha na kupumzika misuli hii angalau mara 30. Baada ya muda, utaona kuboresha hali yako. Baada ya mafunzo, jaribu kufanya zoezi hili katika mzunguko wa mara 30 mara kadhaa kwa siku. Ubora ni kwamba elimu ya kimwili inaweza kufanyika kwa busara katika hali yoyote, kwa wakati unaofaa kwako.

Ugavi wa tofauti kwa mkoa wa perineal pia ni muhimu sana, huondoa kikamilifu hisia za maumivu, inayoathiri kinga ya prostate. Joto la maji ya maji lazima libadilishwe: kwanza lazima iwe maji ya moto, hatua inayofuata - maji baridi. Utaratibu yenyewe unapaswa kudumu dakika chache.

Mvutano wa misuli muhimu kwa kazi ya ubora wa tezi ya prostate inaweza kuhakikisha wakati wa kuchelewa kwa kukimbia. Utaratibu huu unapaswa kufanywa wakati wote, kwa makusudi kuacha jitihada za misuli yako na kitendo cha urination. Utaratibu huu unaboresha sana ugavi wa damu kwa prostate.

Massage ya upasuaji ni mojawapo ya njia kuu za matibabu

Massage inahusu njia ya kawaida ya uponyaji. Hali pekee ya matibabu hayo ni kwamba utaratibu unapaswa kufanywa na mtaalamu, urolojia. Kwa bahati mbaya, haiwezekani kufanya utaratibu kama wewe mwenyewe bila ujuzi fulani.

Kuna njia mbili za massage: transrectal na nje. Katika kesi ya kwanza, massage ya prostate inafanywa kupitia rectum. Katika pili - kwa njia ya mkoa wa perineal, kati ya anus na scrotum. Jukumu muhimu hapa linachezwa na ujuzi wa anatomical kuhusu eneo la tezi ya prostate.

Mazoezi ya kutibu prostatitis na adenoma ya prostate itafaidika tu na vikao vya kawaida na utunzaji mkali wa maagizo yote ya matibabu.