Vyakula kupunguza shinikizo la damu na kuimarisha mishipa ya damu

Kama takwimu WHO, katika hatua hii katika ulimwengu imepokea ugonjwa kuenea kama vile nyanyuliwa shinikizo la damu. Kwa mujibu wa wataalamu, katika wenyeji 10% ya dunia wanakabiliwa na yake. Ni wazi kuwa sababu ambazo kusababisha kuwepo kwa shinikizo la damu kwa binadamu, inaweza kuwa kabisa mengi. Bila shaka, katika hali yoyote, daktari inaeleza mwendo fulani ya tiba ya matibabu. Hata hivyo, kuna aina mbalimbali ya taratibu zinazohusiana na shughuli ambazo zinaweza kuongeza kasi ya mchakato wa uponyaji, ikiwa ni pamoja na bidhaa za kupunguza shinikizo la damu.

Hebu kuanza na ukweli kwamba tatizo kubwa zaidi katika lishe, hii inatumika si tu kwa matibabu na kuzuia shinikizo la damu, lakini pia kwa magonjwa mengine, ni utamaduni wa matumizi ya chakula. Si kuhusu etiquette, na zaidi ya yote, juu ya kiasi cha chakula zinazotumiwa katika ameketi mmoja. Kuna classical lahaja kuamua kiasi cha bidhaa, inajulikana kama "kanuni ya kiganja". Asili yake liko katika ukweli kwamba wakati wa nyama, sema, au bidhaa samaki lazima kuliwa kwa chakula kama vile mkupuo haipaswi kuzidi ukubwa wa kiganja, na sahani upande, kwa mtiririko huo, kwa muhtasari katika mikono miwili. Linapokuja suala la mboga, kisha kiasi yao lazima zilingane na ukubwa wa ngumi iliyokunjwa. Kimsingi, chini ya ukubwa kiasi bidhaa maalum kwa kupunguza shinikizo si lazima, lakini, kwa bahati mbaya, idadi kubwa ya sisi kufuata sheria kama hawezi, kwa sababu ya mawazo yao.

Kama sisi majadiliano juu ya bidhaa, kupunguza shinikizo, basi, kwanza kabisa, makini na vyakula vya baharini. Kwa kweli, kwa mujibu wa takwimu, katika nchi ambapo hii hutumia chakula jadi, kwa mfano, katika Japan, wagonjwa wachache la damu. Marine samaki matajiri katika kile kinachoitwa omega-3 fatty kali ambayo kupunguza uwezekano wa malezi ya plaques katika cholesterol damu, pamoja na triglitseroidov ngazi.

msingi muhimu kwa ajili hali ya kawaida ya afya katika siku inayofuata, kwa hakika, ni kifungua kinywa. Kwa milo damu lazima walau vyenye bidhaa ambazo kupunguza shinikizo la damu. Kwa njia pana zaidi, hata kwa ajili ya watu na afya kabisa, kifungua kinywa lazima iwe na nafaka nzima. Hivyo, sahani ya uji, wengi kutopendwa, ni kifungua kinywa bora. Baadhi tata wanga, ambayo hupatikana katika nafaka nyingi nzima, kwa kushirikiana na nyuzi ni uwezo wa kutoa hisia ya kueneza kwa muda mrefu zaidi, kupunguza majaribu ya mara nyingine tena kula. Aidha, fiber ana uwezo wa kuleta utulivu shinikizo na, muhimu zaidi, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, ambayo ni muhimu hasa kwa wagonjwa la damu, kupunguza hatari ya kiharusi.

Si sahihi kabisa, kwamba bidhaa kupunguza shinikizo, havina mafuta. Kwa kweli, mwili wa binadamu kila siku unahitaji hutumia kiasi fulani cha mafuta, karibu 20% ya kalori jumla. swali tu ni, nini ni kuwa mafuta. Kimsingi, wanapaswa kuwa ulijaa, na wao kuchangia kuimarisha vyombo na utulivu shinikizo, bila shaka, wakati zinazotumiwa katika mipaka ya kuridhisha.

Kama vile baadhi inaweza unataka, lakini wanga ni muhimu kwa maisha ya mtu, ukosefu wao hupunguza ufanisi, shughuli za akili. Jambo lingine ni kuwa bidhaa ambazo kupunguza shinikizo, lakini hii pia yana nyuzi na kama kujadiliwa hapo juu. akifafanua zaidi katika hali hii ni sahani ya maharagwe, ambayo si tu kueneza mtu kutoa kwa nishati, lakini pia kupunguza viwango vya sukari damu.

Kula vizuri na afya bora na furaha. Hebu maisha huleta furaha tu.