Vitamin B tata - ni nini wake "nguvu" ni.

Mwili wa binadamu ni daima katika haja ya virutubisho fulani. Na kuhakikisha kuwa afya zetu daima imekuwa bora, ni muhimu mara kwa mara kuchukua tata ya vitamini ya kundi B.

Hebu kuona nini yake "nguvu"? Kwanza kabisa, tunaona kwamba mafuta vitamini B msaada kutolewa nishati, wanga na protini. Aidha, wao na jukumu muhimu katika kimetaboliki ya wanga na mabadiliko yao baadae kuwa glukosi. Kupitia utaratibu huu, mwili wetu anapata mahitaji ya nishati hiyo. Kwa ujumla, kama mara kwa mara kuchukua vitamini B tata, taratibu nyingi kisaikolojia katika mwili wetu kuendelea kama kawaida, bila kushindwa yoyote.

Wakati wake alijulikana moja tu vitamini kundi na kwa hivyo haikuwepo. Hatua kwa hatua ya sayansi tumeendelea na hali zake nyingine ni wazi. Siyo siri kwamba leo, katika tata ya vitamini B ni pamoja na thiamine (B1), riboflauini (B2), pyridoxine (B6) na cyanocobalamin (B12). Kila mmoja wao mmoja mmoja kuleta niaba yao. Lakini ni ufanisi zaidi kuliko tata.

Na sasa kidogo ya taarifa kuhusu kila moja ya vitamini hii. Wathiamini au B1 inasaidia mfumo wa neva na anahusika katika karibu wote michakato ya metabolic. Shukrani kwa hiyo huboresha shughuli ya utambuzi wa ubongo.

Riboflavini au vitamini B2 anapewa nafasi tofauti. Mchanganyiko huu inasimamia metaboli ya mafuta, wanga na protini, pamoja na taratibu redoksi ya viumbe binadamu. Vitamin B2 ina jukumu muhimu katika uundaji wa damu na ni muhimu sana kwa kuona.

Pyridoxine (B6) ni muhimu kwa ajili ya shughuli ya kawaida ya mfumo wote wa neva wa pembeni na Kati. Pia, vitamini hii ni kushiriki katika biosynthesis ya neurotransmitters.

Na hatimaye, cyanocobalamin (B12). uwepo wa vitamini hii katika mwili kwa kiasi sahihi husaidia kurejesha utaratibu wa hematopoiesia na kukomaa ya seli nyekundu za damu. Cyanocobalamin pia muhimu kwa ukuaji na kuiga wa seli na ni moja kwa moja kuhusiana na uzalishaji wa nyurotransmita asetilikolini, na kwamba husaidia kukuza kumbukumbu.

Hii ni nini inahusu mali ya vitamini B Na sasa hebu fikiria kwa muda nini kinaweza kutokea kwa mwili kama ukosefu.

Hivyo, kiasi halitoshi ya vitamini B1 husababisha matatizo ya utumbo, uchovu, na unyogovu kawaida. Upungufu wa vitamini B2 husababisha kuharibika sana kwa macho, anemia selimundu, kizunguzungu, uchovu sugu syndrome. kukosekana au muhimu katika kupunguza kiwango cha pyridoxine mwilini husababisha usumbufu wa akili, kuwashwa, kuganda ya viungo, mawe ya figo, ugonjwa wa seborei ukurutu na tishu. Katika kesi ya kiasi halitoshi ya vitamini B12 inabainisha palpitations, kupoteza uzito, kupoteza hamu ya kula, ngozi kubadilika rangi, kuvimbiwa au kuhara.

Ni matumaini yetu kwamba sasa kuelewa umuhimu wa vitu hivi. Kama kanuni, pamoja na chakula hatuwezi kupata kiasi kinachohitajika cha vitamini. Hii ndiyo sababu ya kundi la vitamini B tata, na pia, na wengine wengi, zichukuliwe zaidi. Ni hasa ilipendekeza kwa wale ambao mara nyingi anakaa juu ya chakula, wanawake wajawazito, na watu wenye ulevi.

Ikumbukwe kwamba kuchagua tata wa vitamini kwa ajili ya watoto, ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa wale ambao sasa katika muundo wa vitamini ya kundi B. Wao kazi katika tata, ambayo ina athari chanya juu ya mwili wa mtoto kwa ujumla.

Na, kwa hakika, hawezi kupuuza ngono haki. Vitamin tata kwa ajili ya wanawake, hasa wale ambao walivuka kizingiti cha miaka hamsini, lazima iwe na vitamini B

Kwa kumalizia, bado kuongeza jambo moja tu: kuangalia afya yako na usisahau kujaza hisa ya vitamini katika mwili wako!