Sausage sandwich: calorie. Thamani ya lishe wa vipengele muhimu vya

Lishe bora imekuwa mwenendo kubwa ya nyakati. Sisi jaribu kula sana, kugawanya sehemu katika mbinu kadhaa, mara kwa mara kunywa maji na lemon na kufanya kila kitu kwamba sisi kwa nguvu kupendekeza mtandao. Hata hivyo, tips hizi madhubuti kuzingatiwa kama akina mama wa nyumbani. Kazi, utafiti, mikutano ya biashara - wakati mwingine unataka kula, lakini hawawezi. Salvation inakuwa ila sausage sandwich, maudhui calorie katika wakati kama hata watoto. Hata hivyo, ni bora kuliko njaa hata kidogo. Ingawa suala ya kalori ni ya kuvutia sana.

Kiasi gani ya kalori kufanya up sandwich?

Pengine, kabla ya kujibu swali, wangapi kalori katika sandwich na sausage, ni kuelewa sahani hii rahisi katika vipengele. Baada ya hayo yote, aina gani ya bidhaa zitatumika, inategemea yake thamani ya nishati. Kwa kawaida, sandwich ni pamoja mkate, nyeupe au nyeusi, pamoja na sausage na jibini.

calorie mkate

Kama ni maalumu, mmoja tu, kuna aina kadhaa ya mkate. Rye, ngano, pumba, nyeupe - uchaguzi si mdogo wa karibu chochote. Je, hiyo ni thamani ya nishati, ambayo ni makini mahesabu dieters wote. Kwa hiyo, kuchunguza jinsi sausage sandwich calorie, jambo la kwanza ni kurejea kwa msingi wake - mkate.

Kwa ujumla, bidhaa unga ni wengi high-calorie, hivyo unahitaji kuwa na wao kama upole kama iwezekanavyo. Kwa mfano, mkate na bran ya calorie - kuhusu 230 kcal kwa 100 gramu ya bidhaa. Borodino - mahali fulani 207. Rye - 165. Kutokea nyeupe mkate zaidi calorie - ngano. Ina wengi kama 242 kalori. Zaidi, labda, moja ambayo ina nyongeza katika mfumo wa matunda kavu na karanga. nishati thamani yake inaweza kufikia hadi 342 kcal.

Lakini kuna habari njema: kuhesabu, ambayo ni ya sausage sandwich calorie, makini na ukweli kwamba kila thamani imedhamiria gramu 100. kipande moja ya mkate kwa wakati mmoja ina uzito 60 gramu. Na, wakati huo, badala ya 165 kcal, sisi kupata 99. Bado kusema kwamba, kulingana na mabadiliko ya mapishi na thamani ya bidhaa, hivyo ni bora kutumia taarifa juu ya ufungaji.

sausages calorie

Aina ya sausage ipo kwa wingi. Na thamani yao ya nishati zinaweza kuwa kati 180-600 kcal. Yote inategemea kama wewe alichagua daktari chakula kutibu mwenyewe, au kuacha katika sana juu-calorie - sausage Bacon. Sababu hii ni muhimu sana. Hii ndiyo sababu sandwiches na sausage kuvuta ni haifai kutumia wale ambao ni kuangalia takwimu zao. Kwa njia, wengi malazi kuchukuliwa kuku, hivyo kuchagua sausage kuku, una hatari si kupata uzito wa ziada. Thamani ya bidhaa kama nyama jumla ya 180 kcal per 100 gram ya bidhaa.

Lakini hapa ni muhimu kukumbuka baadhi ya sheria. Kutarajia kilicho sausage sandwich calorie, kuzingatia na kipande kwamba mengi chini ya gramu 100. Kwa mfano, thamani ya kipande cha sausage itakuwa kcal 36 tu, na kuvuta - kama 60. Connect data yote. Ni zinageuka kuwa kiwango cha juu calorie sandwich itakuwa 270 kcal, na kiwango cha chini - 135.

Sandwich na sausage na jibini: calorie

Na nini ukiamua kutibu mwenyewe kwa zaidi na jibini? sandwich hii ni mara mbili lishe vile jibini, kama fermented maziwa bidhaa ina kiasi cha kutosha cha protini. Kwa kweli, kama mafuta. Kwa hiyo, sandwich na sausage na jibini na high calorie maudhui hiari. nishati thamani ya wastani wa fermented bidhaa maziwa itakuwa 300 kcal kwa gramu 100, kama si kwa kuzingatia tofu malazi.

kipande moja itakuwa mahali fulani 11 gramu. Kwa hiyo, kwa ajili ya kalori wale kwamba sisi mahesabu ya hapo juu, ni kuongeza 30 zaidi kalori. Ni zinageuka kuwa sandwich na jibini na sausage gharama upeo wa kalori 300, kiwango cha chini - katika 165. Na ni juu ya 10-15% ya kawaida ya kila siku. jozi ya sandwich mara tatu kwa siku - na mlo kamili wanaweza kuwa wamesahau. Juu ya unga, hasa kama sausages, ni haraka wanga. Baada digestion, waingie katika mafuta. Na, wakati huo, hivi karibuni kuwa na upinde nje na kiuno ndogo na elastic tumbo.

hitimisho

Sasa, kujua maudhui caloric ya vile milo rahisi na inaonekana ndogo kama sandwich, unaweza salama kufanya uamuzi: pamoja nao katika mlo wako, au kuacha. Mwishowe, mkate inaweza kubadilishwa na chini-calorie mkate, na sausage - nyama asili kama vile kuku matiti. Faida itakuwa kubwa zaidi, na uzito wa ziada juu ya tumbo langu na pande wala giza kuwepo yako. Inakaribia lishe vizuri, usiruhusu kuvunja ndani ya maisha yako bila kufikiri snacking.