Protini Cookies - afya vitafunio

Protini biskuti huwa na kiasi kikubwa cha protini. Ni inaweza kuwa tayari nyumbani kwa kutumia viungo rahisi na kupatikana, au kununua ziko tayari kutumiwa. dessert hii inaweza kuchukuliwa na wewe wakati unasafiri au kazini.

Cottage cheese na protini

Maandalizi ya goodies hauhitaji ujuzi maalum upishi. Pamoja na ambayo inaweza kushughulikia kila mtu ambaye saa takwimu yake.

Viungo kwamba zinahitajika:

• Curd 5% mafuta - 1 pakiti.
• Egg - 2 majukumu kwa wote.
• Whey protini - 100 g
• Wholegrain unga - 100 g

Protini biskuti dawa kupikwa kwa haraka sana, hutoa tayari-alifanya kalori 230 kwa kila gramu 100.

maandalizi:

• Egg whisk kuunda povu mnene.
• Koroga katika cheese ulipo.
• Pour protini na kabla ya sifted unga.
• Kanda unga ni sare.
• Vystelit kwenye karatasi kuoka kwa karatasi kuoka, kunusurika mafuta.
• Kijiko kuunda biskuti ndogo.
• Oka katika tanuri preheated. Kwenye joto la nyuzi 190 kupikia inachukua nusu saa.

Baada ya kupikia, biskuti haja ya baridi chini. Ni zinageuka kitamu sana. Kwa aina ya ladha, kwa kutumia viungio Protini - vanilla, chocolate, strawberry.

Protini Oatmeal Cookies

Kwa ajili ya maandalizi ya sahani kitamu na afya unahitaji:

• Oat flakes - 150 g
• Whey protini - 100 g
• Skim maziwa - 30 ml.
• Mayai - 1 pc.
• Ground njugu - '80

Jinsi ya kupika biskuti Protini:

1. Oat flakes ni ardhi katika blender.
2. Egg whisk vizuri.
3. Viungo vyote ni kuunganishwa pamoja na koroga mpaka laini.
4. Joto tanuri ya nyuzi 190.
5. Weka kwenye kuoka parchment kijiko kuunda kidakuzi.

Oka kwa nusu saa, kuangalia upatikanaji.

Vidakuzi kupata ladha na hearty. calorie wake - 370 kcal per gramu 100.

chocolate dessert

Wakati wa kukausha ya mwili au chakula kali unataka kutibu mwenyewe kwa biskuti ladha protini kwa ladha chocolate. Kupikia yake haina kuchukua muda mwingi na hauhitaji viungo ghali.

Kwa kuanza, kuandaa bidhaa muhimu:

• Chini mafuta Cottage cheese - 400 g
• Mayai - 2 majukumu kwa wote.
• Rice unga - 2 tbsp. l.
• Cocoa - 3 tbsp. l.
• Whey protini - '60
• Sweetener - kwa ladha.

mchakato wa kuandaa dessert muhimu:

• mayai kuongeza sweetener na kuwapiga mpaka nene povu mnene.
• Kuongeza jibini na changanya vizuri.
• Weka unga kavu viungo na kanda vizuri mpaka laini.
• Kwenye karatasi ya kuoka parchment na kuweka mkeka Silicone. kijiko kuunda biskuti ndogo.
• Oka kwa dakika 20 kwenye joto la nyuzi 180. Willingness to check with toothpick.

Vidakuzi zamu laini, kitamu na kidogo crispy.

pamoja na candied

Nutritionists ushauri wa kufanya orodha yao monotonous. Kwa ajili hiyo, biskuti Unaweza kuweka matunda candied na kavu. viungo muhimu kwa ajili ya kupikia:

• Whey protini - 80 g
• Candied matunda - 50 g
• Kavu apricots, zabibu, plommon - '30
• Egg - 2 majukumu kwa wote.
• Chakula, shayiri au mchele - 3 tbsp. l.
• Sweetener - kwa ladha.

Kuongeza protini kutetereka katika ini, inaweza kuwa utajiri na protini chakula, kuiboresha na kitamu.

mchakato wa kuandaa kama dessert kitamu ni rahisi sana:

1. Whisk mayai vizuri kwa kuongeza Sweetener.
2. Kavu kumwaga maji ya moto, na kisha kuosha.
3. mayai kuongeza protini na unga, makini kneaded.
4. unga pour candied na kung'olewa matunda makavu. Misa kushtushwa mpaka homogeneity.
5. tanuri alikuwa moto hadi nyuzi 200.
6. Kuweka juu ya ngozi iliyo kuoka na smeared kwa mafuta.
7. Vijiko kuunda biskuti ndogo.
8. Oka kwa dakika 20 hivi.

Baada ya kupikia, kuoka kupewa muda wa baridi chini. kuki hii zamu crispy nje na zabuni ndani.

nazi radhi

Protini ni ilipendekeza kwa kutumia cookies katika mchana. Ni matajiri katika protini, muhimu kwa ukuaji wa misuli na pia afya na lishe. cookies kama huo unaweza kuwa mbadala bora kwa ajili ya pipi na keki.

Ili iwe, kutayarisha bidhaa zifuatazo:

• Protini kwa ladha ya vanilla - 100 g
• Rice unga - 100 g
• mafuta ya maziwa 1.5% - 50 ml.
• Nazi - '50
• Egg - 2 majukumu kwa wote.
• Sweetener - katika ombi.

Jinsi ya kupika nazi biskuti Protini:

• mayai kuongeza Sweetener kidogo na kuwapiga mpaka matendo.
• Ongeza zote viungo kavu na maziwa. Kanda unga.
• Pour nusu nazi kupinduliwa.
• Kwenye karatasi kwa ajili ya kuoka parchment na bitana kijiko aina ya biskuti. Unaweza kutumia mfuko wa keki.
• Kila kuinyunyiza cookie na nazi.
• Karatasi kuweka katika tanuri preheated 200 shahada na bake kwa muda wa dakika 25.

kupozwa nazi cookie zamu incredibly zabuni na kitamu. Inaweza kuchukua kutembea au kufanya kazi, kuwa na vitafunio wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.

Protini biskuti ni maarufu sana miongoni mwa wanariadha na watu ambao huduma kuhusu utulivu wa mwili. Inasaidia kukabiliana na tamaa pingamizi kwa pipi na kukidhi njaa yako wakati wa mchana chai.