Powerade (kinywaji): faida na madhara, muundo

Baada ya zoezi muda mrefu na kubwa mwili inahitaji kurejesha uwiano wa madini na chumvi. Powerade - kunywa, kupeana kiasi waliopotea kwa njia ya virutubisho jasho. Je, kuna contraindications yoyote kwa kupokea isotonic kunywa? Je, ni pamoja katika muundo wake? Uchambuzi juu ya matumizi ya Powerade, pamoja na taarifa kuhusu faida na hatari ya kunywa ni hapa chini.

muundo na aina ya vinywaji

Sports kunywa Powerade ina sukari na madini. Zaidi ya isotonic - maji, sucrose na fructose, magumu na wanga rahisi. Caloric Vinywaji ni 16 kcal kwa 100 g

Aidha, Vinywaji ina:

• sodium,
• potassium,
• calcium,
• magnesium.

Kulingana na aina ya uundaji isotonic zinaweza kutofautiana. Russian alifanya vinywaji na ndimu, machungwa, cherry. Kuna majina kama Powerade kunywa:

• "Lemon-chokaa."
• "Orange".
• "Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - Vinywaji utungaji ambayo husaidia kupata nafuu haraka baada ya Workout ngumu. Isotonic, tajiri katika madini, hutumiwa na wanariadha wengi wataalamu na bodybuilders. Hata hivyo, kuhusu hatari na faida za vinywaji bado ni utata kati nutritionists kufanyika.

Blue kinywaji Powerade: faida

idadi kubwa ya elektroliti zilizomo katika kinywaji, kuzuia malezi ya chumvi upungufu na kuonekana kwa udhaifu katika mwili. Ukosefu wa madini inaweza kusababisha kuzorota kwa moyo, ubongo na misuli. Powerade - kunywa, kueneza seli wa vitu muhimu.

Salt anakuwa na unyevu, kuzuia kupenya yake ndani ya kibofu cha mkojo na kusababisha kiu. Kama, wakati wa mapumziko kati ya workouts mwanamichezo drowns kiu kwa maji safi, hivi karibuni ni haraka excreted kutoka mwili. Wakati huo huo na pato sodium yake, potassium na magnesiamu. Kwa sababu ilipendekeza isotonic kunywa kiasi kidogo kwa wakati wa kiu na kisha tu kutumia maji safi.

Zilizomo katika sukari isotonic ni chanzo cha nguvu ya lazima wakati wa grueling workouts. Fast wanga kwa urahisi mwilini na kubadilishwa kuwa glukosi.

madhara isotonic

Preservatives na dyes, na pia enhancers ladha, ambayo inaweza kuwa zilizomo katika kinywaji, mwili haina kuleta faida yoyote. Powerade kiasi kidogo cha kemikali, lakini nutritionists wala kupendekeza matumizi yake kila siku.

Powerade - kunywa kwa high glycemic index, hivyo matumizi yake bila matatizo ya kudumu ya kimwili inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

contraindications

Pamoja na kukosekana kwa pombe katika kinywaji, ni haramu kuchukua watoto. Epuka kunywa watu isotonic na historia ya magonjwa yafuatayo:

• chakula allergy,
• kisukari wa aina zote;
• feniketonuria.

Powerade - kunywa kwamba haifai kwa matumizi wakati wa ujauzito na kunyonyesha, kama inaweza kumfanya mzio katika mtoto. Isotonic pia contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya carbohydrate kimetaboliki.

Wakati wa kutumia kinywaji isotonic vizuri kukumbuka kwamba ina chumvi ya asidi citric deleteriously kuathiri jino enamel. Kulinda meno yako kutoka vipengele hasi hatua Vinywaji, ni bora ya kunywa bomba maalum.

Kunywa Powerade: maoni juu ya matumizi ya

Majibu ya maombi ya kunywa kupatikana chanya na hasi. wanariadha wengi hutumia kinywaji kama msaada wakati wa makali workouts.

Chanya wateja maoni kuhusu isotonic:

• Powerade - kunywa, kuruhusu wewe haraka kuokoa wakati wa mafunzo;
• baada ya kunywa isotonic waliona mawimbi ya nguvu na nishati;
• kutokana na kunywa mizigo yoyote kuhamishwa kwa urahisi bila kujisikia uchovu.

maoni hasi kuhusu kunywa kwa sehemu kubwa na uhusiano na ujinga wa baadhi ya watu kuhusu athari isotonic. Baadhi ya wateja kuamini kwamba Powerade - ni nishati ya kunywa, kuimarisha kazi ya moyo na mwili toning.

Hasi juu ya madhara ya isotonic:

• Powerade drowns mbaya kiu milele
• baada ya matumizi ya vinywaji mdomoni bado ladha mbaya;
• kwa sababu ya matumizi ya mara kwa mara ya uzito isotonic umeongezeka;
• kulikuwa na mzio baada ya kunywa kinywaji chupa 1;
• isotonic si mazuri kwa majeshi ya mawimbi;
• katika mapokezi ya mara kwa mara kunywa kupungua utendaji.

Ambayo ni bora zaidi - maji safi au isotonic?

Kwa kulinganisha na kawaida isotonic kunywa maji mengi hupotea. Wataalam kupendekeza kuchanganya matumizi ya maji safi na isotonic - inaongeza ufanisi wa mafunzo. Hata hivyo, mfumo huu ni tu wanariadha mzuri, watu wenye huo zoezi chini au wastani inashauriwa maji safi ya kunywa acidified na lemon.

Hakuna hata isotonic kunywa, zinazozalishwa kwa kiwango viwanda, hawawezi kusafisha mwili wa sumu, kama ilivyo kwa maji ya kawaida khitariwa. Kwa sababu maji hawezi yanachukua nafasi ya mapokezi isotonic.

Jinsi ya kunywa Powerade

Ili kuepuka overload wakati wa zoezi, mwili mahitaji ya ugavi mara kwa mara ya kioevu. idadi yake hupotea unyevu baada ya zoezi. Mahesabu ya kiasi halisi ya kunywa lazima kupimwa kabla na baada ya zoezi. tofauti kati ya takwimu ni idadi ya maji haipo.

Ni vizuri kukumbuka kwamba Powerade ni kwa ajili ya watu ambao ni kushiriki kikamilifu katika michezo. Itakuwa kuleta madhara wakati kunywa bila mafunzo, lakini nishati, kwenda pamoja na kunywa katika mwili, si kusambazwa. Hii itasababisha kuongezeka kwa uzito.

Ni muhimu mapokezi si isotonic kutekelezwa baada ya kumalizika kwa mafunzo, na wakati yake. Hiyo ni, katika vipindi zile ambazo zimetengwa kwa ajili ya likizo fupi. Kwa mfano, kati ya jogs, squats, mazoezi madaraka au mafunzo ya simulators.

Wakati wa mapumziko ya pili, unahitaji kunywa maji safi, na kisha re-isotonic. Hivyo mwili itakuwa rahisi kudumisha maji na usawa electrolyte katika afya na kuepuka msongamano kuhusishwa na ukosefu wa madini.