Obesity daraja la 3 - ni wangapi kilo? Jinsi ya kuamua kiasi cha unene wa kupindukia?

Overweight sasa ni moja ya matatizo makubwa ya binadamu kisasa. Katika makala hii nataka kukuambia kuhusu tatizo kama fetma daraja la 3: jinsi kilo nyingi wakati kuokota mtu na jinsi ya kupoteza uzito kupita kiasi.

Ni kitu gani?

Mwanzoni, nataka kuelewa dhana ya msingi kutumika katika makala. Hivyo, fetma - ugonjwa, ambapo katika tishu chini ya ngozi au tishu nyingine ya mwili wa binadamu hujilimbikiza mafuta. Hii ndiyo sababu nataka kusema kwamba uzito wa ziada - si tu tatizo aesthetic lakini pia afya. Hakika, wakati wa hii mtu ana kila aina ya matatizo katika vyombo mbalimbali na mifumo ya mwili.

digrii

Kuna aina tatu za msingi shahada ya fetma: kwanza, ya pili, ya tatu. Je kwa usahihi kutofautisha?

1. Kabla ya feta na shahada ya kwanza ya ugonjwa huo. Katika hatua hii, mara nyingi mtu hana kutokea malalamiko yoyote kutoka hatua ya mtazamo wa dawa. Hata hivyo, kuna tayari kuchanganyikiwa inaweza kuonekana kuonekana. Lakini, pamoja na hayo, bado kuna mzigo wa kupindukia juu ya mgongo, viungo na mifupa. Kama katika hatua hii, hakuna hatua itachukuliwa, ugonjwa huo ni haki ya maendeleo ya kasi na maradhi hivi karibuni kuingia hatua mpya. Katika hatua hii, mtu ana mwili molekuli faida upeo wa 50% ya uzito wa kawaida.
2. shahada ya pili. Katika hatua hii uzito kwa zaidi 50-99% ya uzito bora. Dalili ambayo hutokea kwa wakati mmoja: hisia ya uchovu wa mara kwa mara, udhaifu, kuwashwa. Pia, wagonjwa wanaweza kusema hisia mara kwa mara ya njaa na kiu. Katika hali hii pia kuna upungufu wa kupumua, kichefuchefu, maumivu ya viungo. Hata hivyo kunaweza kuwa na kila aina ya magonjwa ya viungo vya ndani na uharibifu mifumo muhimu ya mwili.
3. Tatu shahada. Katika hali hii, uzito wa mtu unazidi kawaida angalau mara mbili. Kuna matatizo mbalimbali na magonjwa.

hesabu ya wingi

Pia tofauti nataka kuzungumza kuhusu jinsi ya kuamua shahada ya fetma. Nini unahitaji kujua? Kwa hiyo, ni muhimu kuwa na uwezo wa mahesabu kinachojulikana Brocken index, ambayo ni kiashiria cha afya na uzito kwa miaka mingi. hesabu algorithm:

1. Unahitaji kujua urefu wako katika sentimita. Kutoka humo, lazima kuchukua 100.
2. Kisha, kutoka matokeo kupatikana lazima kitatolewa kwa 10-15%.

Hata hivyo, hesabu hizi inaweza kuwa yanafaa tu kwa ajili ya wale ambao ukuaji ni katika mbalimbali kutoka cm 155-170.

mfano:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63-9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Hiyo ni bora kwa ajili ya ukuaji wa binadamu ni 163 cm uzito wa kilo 53 na nusu.

Zaidi ya hayo, ni tayari inawezekana kufanya mahesabu kiasi cha fetma. Hivyo, tu haja ya kuchukua mbali na uzito huu bora na mahesabu ya asilimia ya salio. Hii kiashiria na majadiliano juu ya nini kiwango cha unene wa kupindukia katika subira.

BMI

Njia nyingine ya kufanya mahesabu kiasi cha adiposity - mahesabu BMI, uliopendekezwa na Ubelgiji Adolphe Quetelet. Katika hali hii unapaswa kutumia formula zifuatazo:

I = m / h ²

Nakala:

1. I - hii ni mwili molekuli index.
2. kwa m - uzito wa mwili wa kilo.
3. h - urefu katika mita.

Mfano: basi ukuaji itakuwa 1.63 m, na uzito - 70 kg. I = 70 / 2.66 = 26.3.

Next, ni muhimu kurejea kwa tafsiri ya meza zilizopo. Viashiria ni kama:

1. 16 au chini - uzito wa chini.
2. 16-18,5 - suala la kawaida.
3. 25-30 - ni overweight.
4. 30-35 - takwimu hizi kusema kuhusu shahada ya kwanza ya fetma.
5. 35-40 - Hii ni kiwango cha pili.
6. 40 na juu ya - shahada ya tatu ya fetma.

Jinsi ya kuamua fetma daraja la 3 (kg kama ilivyo kwa mtu)? Basi tu haja ya vizuri mahesabu ya BMI yako. Baada ya yote, viashiria haya yatakuwa tofauti (ni ukuaji muhimu) kwa kila mtu binafsi.

dalili

Tofauti wanataka makini na dalili kwamba kuongozana tatizo kama hilo, kama fetma daraja la 3 (kama kilo wakati kupata watu - mmoja mmoja, lakini si chini ya mara mbili uzito wa kawaida). Je, kama inaweza kuhisi ugonjwa?

1. Katika hali hii, watu mara nyingi hawezi kufanya bila msaada. Vigumu kwake bend juu, kupata mikono yake nyuma ya mgongo wake, wakati mwingine hata ngumu ya kuzunguka.
2. Upungufu wa kupumua. Inaweza kutokea si tu wakati wa zoezi, lakini hata wakati wa kupumzika.
3. Pia, kuna bouquet ya magonjwa mbalimbali yanayoathiri aina ya viungo. kawaida sana atherosclerosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kongosho.
4. mgonjwa karibu kila mara anahisi udhaifu, kusinzia. Kazi uwezo ni ya chini sana.
5. Huweza maumivu ya kichwa na maumivu ya moyo.

matibabu ya mgonjwa unafanywa katika mazingira ya hospitali.

chakula

Kama mgonjwa ni feta 3 shahada (jinsi kilo nyingi hivyo kuwa redundant - kueleweka), itakuwa ni muhimu sana kwa lishe. Hivyo, meza itaonyeshwa №8. Chakula si tu kwa lengo la kupunguza uzito, lakini pia kurejesha uwiano maji-chumvi mwilini. nguvu hii itakuwa na za chini calorie. Pia unahitaji kula mara nyingi na za sehemu sehemu. orodha Mfano kwa ajili ya siku:

Kifungua kinywa. 90 gramu ya nyama, mboga ya saladi na mafuta katika kiasi cha si zaidi ya 150 g, 200 mL kitu kwa maziwa, lakini hakuna sukari.

Chakula cha mchana. gramu 100 ya apple.

Chakula cha mchana. gramu 200 ya supu au borscht mboga, gramu 10 za kabeji, kuchemsha samaki gramu 100 na kikombe cha matunda compote kavu (bila sukari). Kama fructose sweetener inaweza kutumika.

Alasiri chai. Sehemu ya muda kikombe cha maziwa chini mafuta.

Chakula cha jioni. Meatloaf (Motoni) - 100 g mayai Nusu stuffed. kikombe cha chai ya kijani.

Kabla ya kwenda kulala unaweza kunywa 150 g ya mgando.

matibabu

shahada ya tatu ya ugonjwa ni sifa ya utulivu kwa amana za mafuta, na kuondokana na matatizo ya mahitaji ya binadamu, si tu chakula, lakini pia seti ya vitendo.

1. shughuli za kimwili. Kama mgonjwa ana 3 shahada ya fetma, jinsi ya kupoteza uzito kupita kiasi inaweza kuwa kama ifuatavyo: maji Aerobics, gymnastics. Bora kuanza na michezo mwanga, hatua kwa hatua kuongeza wingi. Mara kufanya nguvu mafunzo hawawezi. Hii inaweza kudhuru mwili.
2. Hydrotherapy. Pia msaada mkubwa wa kupoteza uzito nguvu kuoga au massage maji.
3. Matibabu ya kisaikolojia. Ni muhimu sana na mwanasaikolojia. Baada ya yote, mara nyingi kusababisha fetma mataifa mbalimbali ya huzuni, ili kukabiliana na mtu peke yake hawawezi.
4. Dawa. Ni maalumu endocrinologist katika kama chakula na mazoezi usitoe matokeo ya taka.
5. Upasuaji. hatua ya mwisho, kuamua kama njia hii tu kukubali daktari.

ethnoscience

Nini zaidi unaweza kutekelezwa matibabu ya fetma daraja la 3? Folk tiba ya matibabu - hii ni nini unahitaji makini. Kama tatizo inaweza kusaidia njia zifuatazo:

1. Infusion. Tunahitaji kuchukua gramu mia ya mistletoe berries ya mlima jivu na chokaa maganda, pamoja na gramu 75 ya pilipili maji na Linden maua. viungo ni vizuri mchanganyiko. ni muhimu kuchukua 3 Vijiko kijiko ukusanyaji kwa infusion (1 muda). Kabla ya kwenda kulala dawa haja ya kumwaga glasi ya maji ya moto na kupenyeza katika usiku. Siku iliyofuata ni kuchujwa na kuchukuliwa mara 4-5 kwa siku kwa 150 ml saa kabla ya mlo. Kozi: mwezi angalau 1.
2. Caucasian hellebore. Pia ni chombo bora katika mapambano dhidi ya shahada fetma tatu. Kwa ajili ya maandalizi unahitaji kuchukua tablespoons 2 kijiko ukusanyaji, pour lita nusu ya maji ya moto na kupenyeza 75 dakika. Kunywa dawa unahitaji nusu kikombe nusu saa kabla ya milo 3 kwa siku. kozi ya matibabu na wakala hii - miezi sita.