Njia bora ya kupoteza uzito katika wiki

Mara tukio muhimu, mavazi favorite alikuwa kidogo tight? Katika wakati kama, kila msichana kuanza kufikiri, jinsi ya kupoteza uzito katika wiki, ya kuangalia tena katika nguo yoyote ujasiri. Kasi kupoteza uzito katika muda mfupi ni vigumu, hata hivyo, ni hatari kwa afya. Lakini kuna njia zaidi ya kuridhisha ya jinsi ya kupoteza uzito katika wiki, na kufanya tumbo zaidi fit.

Jinsi ya kula?

Kwa kupata kuondoa mafuta, unahitaji kuchanganya zoezi na lishe bora. kasoro ya mfumo vizuri kazi - hatua ya kwanza ya silhouette slimmer. Awali ya yote ni muhimu kuacha mafuta na chakula tamu, kuacha kunywa pombe na kuacha sigara. Hivyo utakuwa na uwezo wa kurejesha kimetaboliki. tabia mbaya na tamaa kwa ajili ya pipi hawezi kuwa pamoja na yoyote ya mbinu, zinaonyesha jinsi ya kupoteza uzito katika wiki moja, kwa kuwa kudhoofisha juhudi. Wengi madhara ya matumizi ya bia - Vinywaji hii huleta mwili ziada ya homoni kike yanayosababisha amana mafuta katika eneo la tumbo. Kwa ujumla, chakula hana kuwa kali sana. Jambo kuu - kwa kula vyakula fibrous kwa kura ya nyuzi. chakula kama huo hupunguza hamu na haina kusababisha kuvimbiwa au bloating. Kama unafikiri kupitia menyu katika kutafuta njia za kupoteza uzito katika wiki, kuwa makini kuweka katika orodha ya vyakula na afya nafaka na mboga mboga na nyuzi: buckwheat, mboga na tango, mchele wa rangi, celery na maharagwe. Kujaza chakula inaweza kuwa kiasi kidogo cha mizeituni au mafuta mengine ya mboga, na sour cream au mayonnaise ni bora kutoa angalau mara lishe. Matunda pia kuwa uchaguzi mzuri kwa slimming wakati, ni bora kuacha uchaguzi juu ya pears, apples, Grapefruit na machungwa. Protini vyakula inafaa kuonekana kwenye eneo kazi katika mfumo wa samaki kuchemsha au konda kuku, na mayai. Hatimaye, bidhaa muhimu ni kawaida maji ya kunywa. mwili, ambayo haina kuingia kiasi haki ya maji kupungua chini kimetaboliki yako. Zoeza wenyewe kwa kunywa maji ya kutosha ni haki rahisi - kuhakikisha kwamba chupa daima karibu, na mara chache kunywa sips chache. Mara tu baada ya kunywa ni kumaliza, kurudi nyuma na kujaza chupa.

Jinsi ya kufanya hivyo?

Hivyo, pamoja na lishe bora ni zaidi au chini ya wazi. Ni aina gani ya shughuli za kimwili unaonyesha njia bora ya kupoteza uzito katika wiki? Kuna seti ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo ni kufanywa na sheria chache. Treni ya saa mbili baada ya chakula, kwa ajili ya hii obzavedites nguo starehe na kuwa na subira - siku ya kwanza ya matokeo si dhahiri sana, lakini hiyo hakuna sababu ya kukata tamaa. zoezi kwanza - kuinua makazi. Kutoka nafasi ya kukabiliwa kwa miguu ya nyuma kuinua, magoti bent, kwa nafasi perpendicular mwili, wakati huo huo kuinua kutoka baraza la mawaziri sakafu. upeo wa idadi ya hissar - mara 35. Zoezi la pili - kugusa kisigino. Piga magoti na kutoka nafasi hiyo kukaa nyuma. Kuinua kiwiliwili, lingine kuwafikia kwa mkono wake wa kushoto kwa kisigino kushoto na mkono wa kulia - kwa haki. Kutosha kwa ajili ya mara nane ya kurudia zoezi seti tatu. Hakuna njia kutokuwa na ufanisi - mara kwa mara tumbo ufutaji. Hivyo misuli katika eneo hili kuwa zaidi elastic, na kushangaa jinsi ya kupoteza uzito katika wiki, tuna kidogo na kidogo.