Ni nini takwimu kiume huvutia wasichana?

Unataka kushinda mioyo ya wasichana, lakini ni vigumu si kwa taarifa yako? Ni wakati wa kufikiria kuhusu afya yako na kiwiliwili kama nzuri kiume takwimu huvutia macho ya wasichana.

Kile lazima bora?

Kwa hiyo, tafadhali wasichana, unahitaji kuleta takwimu kuweka bora. Kwa njia, utakuwa na rahisi kufikia matokeo mazuri ya mababu zetu katika nyakati za kale. Kisha mtu ilikuwa kuwa kweli mlima wa misuli, literally mraba - kwa shingo pana, embossed kifua, matako na tumbo. Kwa kifupi, kwa kuangalia kama bodybuilders ya wakati wetu, kuwa kubwa na pana. Kwa bahati nzuri, uwakilishi bora kwa muda mrefu yamebadilika.

Kwa mujibu wa wanawake, bora kiume physique - ni:

• ndefu (si chini ya 180 cm);

• muda mrefu na mwembamba shingo, kwake hakuna mafuta au misuli molekuli,

• nyembamba kiuno;

• kubwa na imara matako ;

• umechangiwa kifua;

• pana nyuma na tofauti biceps na triceps ,

• mikono kubwa;

• mabega pana.

Katika hali hii mduara shingo, hip na bega lazima kuibua sawia. Je, uko tayari kuwa Apollo kisasa - mshindi wa mioyo? Kama ndiyo, basi ni wakati wa kuanza kuchukua hatua na kuhakikisha kwamba ulikuwa na bora wa kiume takwimu.

Nifanye nini?

Fikiria kidogo na kufanya zaidi - hivyo lazima kauli mbiu yako. Ameketi juu ya kitanda kuangalia TV, huwezi kufikia ufanisi zaidi. Hivyo kuna uwezekano wa kupata tu maskini mkao, tumbo bulging na mbaya nyuma. Kwa hiyo, hatua ya kwanza itakuwa ni kuongezeka katika Gym. Ilikuwa pale kwamba kawaida kiume takwimu anarudi katika kamili kwa njia ya kufanya kazi kwa bidii na nguvu ya kimwili.

Unaweza mazoezi kwa kujitegemea. Lakini itakuwa na kufuata kanuni chache muhimu:

1. Kwenda juu ya chakula, kama wewe ni overweight.

2. Kula protini na wanga, kama nyembamba physique.

3. Mzigo kuongezeka hatua kwa hatua.

4. Kuacha sigara na pombe.

5. Kikamilifu kupumzika na kulala angalau masaa nane.

6. Ni pamoja na katika mlo wa mboga.

7. Sheria wakati huo huo kwenye moja tu kundi misuli.

Utaratibu ni kigezo muhimu kabla ya mafanikio. Kuwa kulikuwa hakuna udhuru, tunapaswa si kujificha nyuma ya ukosefu wa muda au uchovu. Kwanza misuli itakuwa ache, lakini bado haja ya kuendelea ajira, kupitia nguvu, itasaidia kuinua sauti na kufanya wewe kujisikia vizuri zaidi.

Afya na Lishe

Beautiful kiume takwimu inaweza kuwa kila mmoja, kutegemea umri na physique. Makocha katika kumbi za michezo huchaguliwa mmoja mmoja kufanya vifaa vya mazoezi. Kama una nyembamba, unahitaji kujenga misuli, kama jumla - kupoteza uzito. Pia, wataalamu anaweza kupendekeza chakula kufuatwa, ni muhimu sana.

Kwa kumalizia, nataka kusema kwamba bora ya watu, ikiwa ni pamoja na takwimu hazipo. Man ni si kuzaliwa na inaonekana mfano, lakini inaweza kufikia yenyewe. Na kisha takwimu yako kiume itakuwa sumaku kweli kwa wanawake. Tu ni lazima ieleweke kwamba michezo inahitajika, kwanza kabisa, kwa ajili yenu, kwa ajili ya afya yako mwenyewe.