Ni max katika mchezo ni nini?

Alipoulizwa ni nini max, unaweza kujibu - harakati moja ya mwili wa jamaa kwa uhakika pivot, sehemu ya kawaida ya mafunzo kutumika katika michezo mbalimbali. Ni inaweza kuwa walifanya tofauti au pamoja Workout. Kwa maneno mengine, harakati rahisi kwamba ni kazi katika shule madarasa ya elimu ya viungo.

aina ya maombi

Kipengele hiki hutumiwa na wanariadha wa maelekezo mengi. Mahi kutumika katika makasia, karate, gymnastics, wote-kote, kuogelea. Hasa kuvutia ni kwamba harakati nguvu si lazima zinahitaji matumizi ya simulators na vifaa vya michezo. Kwa msaada wa idadi ya tofauti tofauti unaweza ufanisi kazi nje misuli, ili kujenga mzigo optimum wakati kukaza. Moja ya gharama nafuu zaidi, rahisi na madhubuti ya mazoezi - hii ni max. thamani ya kipengele hii ni kupendwa na wengi makocha wa michezo, ni mara nyingi hutumika kama zoezi aerobic au Workout. Kuna aina kadhaa ya trafiki, ambapo kila lengo la aina ya makundi ya misuli.

ni cha juu kwa mwanamichezo nini - lahaja Workout au moja ya mazoezi ya msingi? Yote inategemea nini walifuata lengo la mwisho. Mahy kwa sehemu, kazi na au bila mzigo, mikono au miguu, ni pekee kipengele kwa kuwa sehemu ya kazi za tu mwili mmoja. Katika hali hii, uwezekano wa mzigo juu ya maalum misuli kundi inaweza ufanisi kuteka kutuliza misuli. mazoezi kutengwa ni ilipendekeza kwa wanariadha ambao hawawezi kutoa mafunzo kwa uwezo kamili kutokana na jeraha.

Mahi kwa ajili ya watu

Sisi bodybuilders mahi na dumbbells hutumiwa kwa deltoids ya ubora utafiti kama mazoezi nyingine ni vigumu kutofautisha. Lengo kuu la mchujo ni kuboresha mambo ya misaada. Wana uwezo wa kusaga fomu. Pia ni imani kuwa mazoezi na uzito - dawa bora kwa usawa misuli. Pamoja na tu swings vigumu kuongeza the kiasi cha the biceps. Lazima kutekelezwa kikamilifu na mafunzo ya msingi nguvu. utaratibu wa athari za michezo kuu ya sayansi inaeleza volumetric kujaza kapilari mtandao misuli kundi kuwa kazi, kuna kueneza kamili ya tishu na virutubisho na homoni. Wakati wewe kufanya mazoezi ya nguvu katika kujaza damu kushiriki, kwa sehemu kubwa, vyombo kubwa. Kwa sababu hiyo, mahi - ni msingi wa kujenga misuli.

Mahi kama kipengele cha mafunzo kwa ajili ya wasichana

Kama sisi kuuliza swali, ni nini max, msichana, yeye kujibu kwa kujiamini - hii ni bora aerobic zoezi kwa uzito hasara na ufafanuzi wa misuli gluteal. Mafunzo na aina ya swings hauhitaji kwenda kwa mazoezi, unaweza raha kutumia nyumbani.

Ili kuondoa ziada mafuta mwilini, kuongeza Cardio. Kutakuwa na Workout na hatua. Guaranteed Matokeo itatoa mbinu sahihi. Je hoja rhythmically, juu ya kiwango wastani, na hakuna encumbrances. Kwa seti ya habari inachukua mbinu tofauti. athari bora kwa maendeleo ya misuli ni kupatikana kwa idadi kubwa ya marudio. Wakati tu kufanyika kwa usahihi, kufanya kazi misuli damu ugavi hufikia kiwango fulani. Uwezo mbinu na mazoezi ya mara kwa mara itasaidia kufikia maelewano, ili kufanya takwimu toned na kuvutia.

Maana ya neno "max"

Na hata yale swing katika michezo na nini nini? Kipengele hiki ni incredibly kazi mafunzo - ni lengo la maendeleo ya misuli kushiriki katika kuongeza kasi ya kimetaboliki, inaboresha uratibu na kukaza utulivu hali ya viungo na mfumo wa misuli, na hivyo kupunguza hatari ya kuumia. Mahi vitendo, hauhitaji ziada gharama za vifaa upatikanaji. Maana ya neno "max" katika mchezo ina ufafanuzi wa wazi - ni kutengwa harakati ya kufanya kazi makundi fulani ya misuli.

Tusisahau, mahi ni kutengwa mazoezi, na hivyo wanapaswa kufanya, pamoja na msingi. Ni bora ili kuongeza mafunzo yao ya msingi, kwa kuwa yana lengo la ufafanuzi wa makundi misuli ya mtu binafsi.