Mazoezi bora kwa kukaza kwa Kompyuta

Watu wengi wanataka kuwa na nzuri, resilient mwili. Wapi kuanza? Bila shaka, mazoezi ya kila siku na kukaza mwendo. Hii itasaidia kudumisha afya kwa miaka mingi. Mazoezi kwa kunyoosha kwa Kompyuta ni bora kufanyika hatua kwa hatua, kila wakati kuongeza wingi. 1. kusuka mikono juu ya kichwa chake na ngome. Kuhakikisha nyuma ya kichwa ilikuwa katika mikono yake. Sasa sisi kuja harakati za mzunguko wa pelvis. Kwanza katika mwelekeo mmoja na kisha nyingine. Tafadhali kumbuka kuwa huwezi kubadilisha nafasi ya mabega, kuweka nyuma yako sawa, magoti yako si bend. Kufanya harakati mviringo makalio - kushoto, kulia, nyuma, mbele. 2. bora mazoezi ya kukaza mwendo: bend mikono yako, kushinikiza ngumi kwa kifua chake. Katika nafasi hii, sisi kuanza kufanya upande wa mwili. Kwanza kushoto, kisha kulia. Hii ni zoezi kubwa itasaidia kuongeza kidogo ya kubadilika na nishati ya mwili.

3. makini na kwa usahihi kufanya kukaza. Mazoezi kwa ajili ya mwili mzima: makini mikono juu ya kichwa yake ya ngome (unaweza tu kuchukua upande mmoja hadi mwingine). Sasa cant polepole katika pande tofauti. Fanya zoezi hili kwa upole, bila kujaribu bend juu kama inavyowezekana. Kama una phobia, kutunza bima - kuchagua mpenzi kuaminika. Wakati wa utekelezaji wa kunyoosha hii lazima kuondokana na vitu vidogo, kuta, kwa sababu unaweza kuanguka juu yao na kupata kujeruhiwa. Perfect mahali - wasaa tupu chumba.

4. Sisi kufanya mazoezi muhimu kwa ajili ya kukaza mwendo. Kwa Kompyuta, fit bora zoezi hili: bend mbele ili mikono yako kuunda angle haki. Hii inaweza kuchunguzwa kwa kutumia gorofa ya sakafu. Katika hatua ya kwanza sisi kugusa soksi tu kwa vidole, na kisha kwa mikono yake.

5. Kama wamepata bora nafasi ya nne, tunaweza tayari kuanza mteremko magumu zaidi. utata zao liko katika ukweli kwamba sisi ni kwenda kujaribu kufahamu mikono miguu, kichwa kugusa yao na hata makazi.

6. Mtu rahisi kikamilifu inafaa kwa ajili mazoezi kama kunyoosha kwa Kompyuta, kama "daraja". Hapana, si kuwa na hofu ya neno. Kwa kweli, hakuna kitu ngumu! Kwanza twende sakafuni, akaweka mikono yake kuzunguka kichwa sambamba na kujaribu kuongezeka. Usijali, kama huna kupata mara ya kwanza. Hii ni kawaida kabisa. Hatua kwa hatua, utakuwa kujifunza jinsi ya kufanya kunyoosha hii.

7. Kufanya mazoezi pole pole. Kwa kukaza, yanafaa kwa Kompyuta backbends. Ndiyo, tu kwa Kompyuta! Kuna tayari wanatakiwa kutunza bima, kama tutahitaji bend na bend nyuma. Inueni mikono yenu juu ya kichwa yako, jaribu iwezekanavyo bend nyuma. Matokeo yake lazima vile kwamba wewe ni uwezo wa kupata juu ya "daraja" kutoka nafasi ya kusimama.

8. Uwongo sakafuni, polepole kuongeza miguu yako juu na kuleta chini. Lazima kuwa katika angle ya nyuzi 90. Magumu zoezi hili, kuongeza deflection nyuma na mguu kumtupia kichwa chake. Hii ina maana kwamba soksi una kugusa sakafu juu ya kichwa yako.

Tulikuwa na uwezo wa kuleta mazoezi yote nzuri kwa ajili ya kukaza mwendo. Wao ni wazi kutumika kama Kompyuta katika kazi yao ngumu.