Ndoto tamu jino: Fitness keki bila kalori

Kuwa mwili kamilifu - ndoto kila mwanamke. Lakini wakati mwingine nataka kitu "kitamu" kwamba sisi kusahau nini gharama sisi mapambano ya kila siku na uzito kupita kiasi. Kwa kweli kuna mengi ya desserts ladha ambayo yana kiwango cha chini ya kalori.

Plagi kwa chakula kali - dessert maalum

Siyo siri kwamba kuwa overweight - ni kikwazo kikubwa katika maisha binafsi ya watu wengi. Extra uzito - ni mara kwa mara kutoridhika kwa takwimu, stress ziada juu ya mwili na kupunguza binafsi kujithamini. Na ili kuondokana na uzito kupita kiasi, tuna kwenda kwenye chakula kali ili kuendeleza kwamba nguvu si kwa kila mtu. Hasa vigumu kwa wale ambao wana jino tamu. Lakini zinageuka, inaweza kuunganishwa na chakula, fitness, keki. Mapishi ya Desserts hapo, na tunatoa mmoja wao.

kuchanganya haziendani

matokeo ya kweli kwa kupoteza uzito anatoa Mkakati mkubwa kuchanganya zoezi mara na sahihi chakula bora. Lakini hii haina maana kwamba kutoka Desserts lazima kutelekezwa kabisa. Muhimu fitness keki, sukari ya bure - halisi kupata kwa jino tamu ambao wanataka kudumisha aina kamili ya mwili wake. Sisi ni kuzungumza juu ya Desserts mboga.

Kwa hiyo, chaguo bora ni kuchukuliwa na afya vyakula karoti keki fitness. Mboga hii ni kwa ujumla moja ya sehemu kuu katika mlo: ni si tu inatumika katika supu, salads, sahani. Karoti kufanya casseroles ladha, pies na keki, mistari na muffins. Katika orodha ya mikahawa ya wengi na migahawa ndogo mara nyingi sana sasa hivi kukutendea ladha.

Maandalizi ya keki nyumbani fitness kinywa-kumwagilia

Kwa kweli, dessert hii ni rahisi kuandaa na afya na nyumbani. Baada ya mastered baadhi maelekezo, mama wa nyumbani yoyote inaweza kuandaa kitamu kutibu mboga katika tanuri, microwave au multivarka.

Kupika keki haja:

• 2-3 karoti wa kati, kung'olewa kwenye grater faini,
• 3 kuku mayai;
• 5 Vijiko ya bran (unaweza mbadala oat flakes au multizlakovymi) - ni lazima kuwa aliwaangamiza,
• kidogo sukari mbadala;
• mdalasini kamili, Stevia na vanilla,
• ½ kijiko hamira,
• chumvi kidogo.

Dalili zote ni mchanganyiko. unga kusababisha ni kuweka katika bakuli kuoka na kuwekwa katika tanuri preheated katika 180 ° C kwa muda wa dakika 30-40. Kama karoti biskuti kupikwa katika microwave, wakati kupikia ni kupunguzwa kwa muda wa dakika 10-15. Usisahau kwamba sahani kwa ajili ya kutiwa katika microwave lazima kuwa sahihi! Nia ya keki, unaweza kuangalia na toothpick.

Kuandaa cream chakula, unahitaji:

• pingu za yai,
• gramu 200 ya chini mafuta Cottage cheese,
• ½ kikombe maziwa;
• ½ kijiko cha sukari mbadala, mdalasini na Stevia.

pingu muhimu kuitingisha up, kuongeza maziwa, changanya vizuri na joto chini ya moto au umwagaji mvuke, kuchochea daima. molekuli kusababisha lazima mzito kidogo baada ya muda. Cottage cheese ni kuchapwa na sweetener, hatua kwa hatua ya kumtia custard. Matokeo yake ni mchanganyiko wa uthabiti unaofanana cream nene.

keki tayari-kilichopozwa kata urefu katika vipande 2-3. Kila safu ni lubricated pande zote mbili curd-custard na sifa ya kila mmoja. Kama mapambo fitness keki kwa kutumia karanga, mbichi au kavu matunda. Hiari, keki inaweza tuache na grated peel machungwa na mdalasini.

Desserts kuwekwa katika jokofu kwa saa kadhaa kwa kulowekwa kabisa keki cream.