Naweza Sesame wakati wa ujauzito?

Lishe wajawazito mama ni muhimu sana wote kwa afya yake na kwa afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Wakati wa mashauriano madaktari kueleza mimba, kile lazima mlo kwa kuzingatia ukweli kwamba miili yao ni kuendeleza mimba, juu ya ni kiasi gani ya kuongeza jumla caloric ulaji, ambayo bidhaa ni bora kuondoa, na kile - kuongeza.

Lakini hata kushauriana zaidi kina hatujui kabisa kila bidhaa. Kwa mfano, mama wajawazito kushangaa kama sesame wakati wa ujauzito? Na kujibu hilo, ni lazima kuzingatia vipengele vyote vya bidhaa hii.

muundo wa sesame

mbegu za ufuta - mbegu pamoja na utungaji tajiri, ambayo ni muhimu kwa ajili ya mwili wa mtu yeyote, ikiwa ni pamoja na mwanamke mjamzito. Ina kiasi kikubwa cha calcium. Wakati wa ujauzito calcium kumeza kutoka kwa vyakula zinazotumiwa kwa kutengeneza kazi mifupa ya mtoto. Aidha, sehemu kubwa ya mwili wa calcium mama baadaye inaweza kuwa kutosha, ambayo ni wazi kuzorota kwa meno, nywele na mifupa.

Dutu pili kwa wingi zilizomo katika sesame - chuma. Anemia katika ujauzito - mara kwa mara ya kutosha hali ya kuwa machungu, na mimba sana, na watoto wake wa baadaye. Mara kwa mara hutumia mbegu za ufuta wakati wa ujauzito unaweza kupunguza tatizo hili.

Vitamini katika sesame

sesame ina vitamini, Ascorbic asidi, vitamini E na madini mengine. Madaktari mara nyingi kupendekeza kwamba wagonjwa wao mimba kuchukua vitamini kwa njia ya maandalizi maalum.

Lakini sayansi haiwezi bado kutoa data ya kina kwamba vitamini katika mfumo vizuri kufyonzwa na mwili. Lakini faida ya vitamini, kupatikana kwa njia ya chakula, hahojiwi, kwa sababu mbegu za ufuta katika mimba ni muhimu sana.

Athari za sesame

Matumizi ya kila mara ya mbegu za ufuta inatoa akina mama nafasi ya kusaidia mwili katika vile kipindi vigumu kama kuzaa. Hata kubeba salama kwa mtoto unaweza kusababisha muhimu kimwili usumbufu, na lishe sahihi, hasa, matumizi ya sesame katika mimba, ni kupunguzwa.

1. mfumo wa kinga ya mwanamke mjamzito ni kuwa katika mazingira magumu sana na maambukizi ya nje. Toksemia wa vitu kuingia damu kutokana na uwezo wa kuishi kijusi, mabadiliko ya mfumo wa homoni na mambo mengine kusababisha ukweli kwamba wajawazito mama kinga itapungua.
   Pamoja na uhakika wa matangazo, artificially kuongeza mfumo wa kinga haiwezekani. Vinginevyo, tatizo la alipewa na kuzaliwa wa Kinga mrefu uliopita ingekuwa limetatuliwa. Kufanya mfumo wa kinga sugu zaidi kwa virusi na bakteria inawezekana kwa njia ya ugumu, lakini mimba - contra-dalili kuanza migumu. Kwa hiyo, kuweka mfumo wa kinga inaweza kuwa chakula haki katika ngazi sahihi. Kama wewe kuchukua mbegu za ufuta wakati wa ujauzito, baridi ya kawaida na ongezeko wa hali sugu inaweza kuepukwa.
2. Mimba - ni mzigo mkubwa juu ya mwili mzima, hivyo mama wajawazito anapata uchovu haraka, mara nyingi kujisikia udhaifu, hawezi kusimama kasi ya maisha, ambayo ilifanyika kabla ya ujauzito. Kuondoa kabisa haiwezekani, kwa sababu mwili wa kila mtu mmoja mmoja anajibu mimba. Lakini ili kudumisha uhai unaweza kwa msaada wa lishe bora na kuingizwa katika mlo wa sesame itakuwa suluhisho haki katika kipindi perinatal.
3. Sesame mbegu wakati wa ujauzito unaweza si tu kuongeza fitness kimwili, lakini kwa utulivu kiwango hisia. Jambo ni niasini, ambayo ndani mbegu, na athari na faida juu ya mfumo mkuu wa binadamu.
4. Kukojoa mara kwa mara - tatizo la kawaida wanakabiliwa na mama wajawazito. Hii si ugonjwa, hivyo madaktari wala kutoa tiba yoyote. Lakini ili kusaidia kupunguza ukali wa tatizo ni kweli kabisa, kama wewe kula mbegu za ufuta kila siku.

Hivyo, jibu la swali: "Je, Sesame wakati wa ujauzito au la?" unambiguously chanya. Lakini ni muhimu kujua kuhusu madhara ya mbegu ili kumdhuru mwili wako na afya ya mtoto ambaye hajazaliwa.

madhara sesame

Sesame - bidhaa ambayo uwezo wa kusababisha kuugua hisia za mfumo wa kinga, ambayo ni, allergy. Hii ndiyo sababu uzazi wengi wanaogopa kupendekeza kwa wanawake wajawazito. Lakini kama awali, mgonjwa hakuwa na mzio kwa Sesame mbegu au chakula nyingine - hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. Katika hali yoyote, kuanza kula sesame wakati kuzaa lazima taratibu. Kama kuna athari za mwili, kuonyesha allergy (kuwasha, uwekundu, msongamano pua), matumizi ya mbegu za ufuta usitishwe.

Sesame na ujauzito

Ili kupunguza hatari zinazohusiana na majibu ya mwili dhidi ya bidhaa kama vile ufuta, ni bora kuanza kuchukua hiyo kutoka miezi mitatu ya pili ya ujauzito. Katika kipindi hiki, hatari ya kuharibika kwa mimba ni ndogo.

Jinsi ya kufanya sesame

Baada ya kuzungumza kuhusu faida na hatari za sesame, ni muhimu kuzingatia bidhaa kipimo. idadi kubwa ya mbegu haiwezi kuwa na manufaa, wakati kiasi cha wastani wa mbegu za ufuta kufanya kipindi cha kusubiri zaidi ya kufurahisha kujifungua kwa mama.

Na walio takaswa, na nyeusi sesame mimba huleta mwili faida sawa. Kutumia katika njia zifuatazo:

• kuoka kuongeza kiasi kidogo cha mbegu moja kwa moja kwenye unga au kuinyunyiza yao juu ya buns: Njia hii ni rahisi kwa unyenyekevu wake. Lakini kama mgonjwa kulazimishwa kufuatilia kiwango cha uzito wa mwili, mistari lazima kubadilishwa na bidhaa nyingine;
• ufuta kuchanganya vizuri na bidhaa zozote za maziwa: kijiko ya bidhaa inaweza kuongezwa katika ufungaji wa mgando au mtindi, kuchanganya na curd molekuli. Hizi vitafunio hataruhusu mwanamke mjamzito kupata bora zaidi, lakini kikamilifu kukidhi njaa na haja ya kujaza virutubisho;
• mafuta ya ufuta - dressing bora kwa salads na msingi kwa ajili ya kukaranga vyakula. Joto la kupunguza matumizi ya bidhaa, lakini anatoa nyama grilled au samaki, nzuri nutty ladha.
• mlo wa haraka kwa matumizi kozinaki ya mbegu za ufuta, lakini ni muhimu kufuatilia viwango vya sukari damu.

Hivyo, ufuta - yoyote ya bidhaa muhimu kwa ajili ya mama wajawazito, ambapo wastani kiasi inaboresha afya na kukuza ukuaji wa kijusi na afya.