Naweza kula kwa Heartburn? Chakula kwa ajili ya Heartburn - lishe bora

Kiungulia vyalyatsya mbaya matokeo ya mlo. Wataalamu wengi wanakubaliana kwamba muonekano wake inakuwa Dalili kuu ya ugonjwa wa astroesophageal reflux. Kiungulia hutokea kwa kawaida baada ya kula mafuta, Fried, pilipili, chumvi pia chakula. Ni inaweza kuwa aina ya kukabiliana na mwili wa binadamu, inaonekana kabisa wapole vyakula kama vile kahawa, chai, nyanya, vitunguu na wengine.

Sisi kuelewa sababu

Kabla ya kuendelea na somo kuu ya makala na kuelewa kwamba unaweza kuwa na na Heartburn, nataka kuelekeza nguvu kidogo juu ya ugonjwa. Kwa hiyo, moja matangazo unpleasant hisia moto katika umio, ambayo ni matokeo ya kuwasiliana na ngozi nyepesi ya yaliyomo tumbo wa bomba umio. Kiungulia matokeo inaweza kuwa tamaa kabisa: mara nyingi itakuwa alama ya maendeleo ya uvimbe, uvimbe, mmomonyoko wa udongo. Hii ndiyo sababu ni lazima kupuuza, hasa kama dalili ni kuanzia kuchukua tabia ya kawaida.

sababu kuu ya muonekano wa kiungulia ni pamoja na:

• magonjwa sugu - gastritis, gastric ulcer,
• mazingira magumu ya mucosa ya umio na hatua ya asidi,
• idiosyncrasy baadhi ya bidhaa, na kusababisha mmenyuko sawa;
• zoezi nyingi.

Kiungulia unaweza kuwa na athari kubwa, ndio maana hisia kali, usumbufu katika eneo umio hakika si kuondoka bila tahadhari sahihi. Wakati mlo itakuwa na uwezo wa kuleta tumbo na matumbo ya kawaida.

kanuni za msingi za chakula kwa Heartburn

Lengo la chakula chochote - si tu ya kupunguza maumivu, lakini pia kuondokana nao, ili kuhakikisha kazi ya kawaida ya taratibu muhimu za mwili. Katika kesi hii, unahitaji "kuweka nje" moto kwamba flared juu katika umio, na kujikwamua dalili mbaya. Na yote hii inaweza kufanya mlo kwa Heartburn. Lishe bora kwa Heartburn ni misingi ya sheria za msingi:

• mgawanyiko milo - kujaribu kula 5-6 mara a siku katika ndogo sehemu,
• si kwa overeat - katika the tumbo Kamwe mvuto, kula kama vile haja, ni vizuri kwenda mbali na the meza na a kidogo hisia ya njaa;
• kuondolewa wa milo marehemu;
• utulivu wakati wa chakula - hawali kana kwamba Customize pakiti ya mbwa mwitu, ni mengi ya dhiki kwa mwili wako, ambayo tu inaweza kumfanya kiungulia,
• Shughuli za kila baada ya mlo - ni si lazima baada ya chakula cha mchana au cha jioni hearty mara moja kuchukua nafasi ya usawa, lakini pia kuziondoa mwenyewe kimwili wanadai - uliokithiri, bora kuamka na kutembea leisurely kasi kwa dakika 35-40;
• kukataa tabia mbaya na chakula mbaya - kama unataka kuwa na afya, kutunza maisha yako kwa muda mrefu, kuacha sigara, kunywa, jaribu kupunguza matumizi ya kukaanga, mafuta, chumvi na pilipili. Mabadiliko katika hali ya afya haina kuchukua muda mrefu kusubiri,
• badala ya mafuta ya wanyama mboga.

schazhenie chakula

Unataka kujua nini husaidia na Heartburn? siri kwa kupikia kwa ajili ya watu ambao wanakabiliwa na dalili kama mbaya, kwa muda mrefu kuwa akiwaacha chakula. Ni kitu gani?

Kwa hiyo, kujaribu kupika sahani zao favorite kwa wanandoa, na mara moja kabla ya kutumia kuwakata. Tupa vyakula vyote kusababisha muonekano wa kiungulia, mabadiliko ya wenzao chini madhara. Na hatimaye, kuacha mafuta kichocheo mucosa - katika kesi hii chakula moto na, kinyume chake, overly vyakula chilled, kama vile vitafunio baridi, ice cream na barafu.

vyakula na afya

Naweza kula kwa Heartburn? Hatimaye tulipata kwa hatua hii na. Kinyume na stereotype, kuna kabisa za machache ambayo kuwa na athari chanya katika ngozi nyepesi ya umio na tumbo, maonyesho neutralizing athari na msaada kupunguza uvimbe na maumivu. Bidhaa hizi ni pamoja na:

• Maziwa (si chini ya Fermentation) - Maziwa kwa Heartburn - dawa halisi, moja ya bidhaa muhimu sana kwamba unataka pamoja katika mlo wako. Nonfat maziwa rustic lifunika ukuta wa tumbo na umio, hupunguza uvimbe, kunapunguza, ana shielding athari. Ni kuruhusiwa matumizi ya Cottage cheese na high mafuta maudhui, pamoja na curd cheese. Kefir na Heartburn - mandhari ni ya kuvutia kabisa. Wataalamu wengi wanakubaliana kwamba kiasi kidogo cha mtindi hata husaidia mwili kupambana na kuungua. Kefir - chombo kubwa Visa tumbo kuvimba, kupunguza maumivu, inaweza kutumika kukabiliana na overeating.

• Oatmeal. Nini husaidia na Heartburn? Oatmeal kwa kifungua kinywa. Mucous dutu kwamba nafaka hii utajiri, wafunika ukuta tumbo. Oatmeal ni muda mrefu anakuwa na hisia ya satiety, si kumfanya kuongezeka kwa ukali. Unaweza kuongezwa kwa maziwa rump kwa Heartburn - katika kesi ambayo kuchanganya mali ya manufaa ya bidhaa hizo.
• Mkate - kwa ajili ya watu ambao wanakabiliwa na kiungulia, ni muhimu tu mkate usiotiwa chachu. kamili mfano - mkate pita, inaweza ni pamoja na katika mlo. Kama sisi majadiliano juu ya mkate jadi na chachu, ni hakika si chaguo lako. Yeye anaanza mchakato wa Fermentation katika tumbo huambatana na kutolewa kwa asidi, ambayo inatoa kupanda kwa hisia kuungua.
• Mafuta linseed - kiungulia inayotokana na mbegu lin kikamilifu lifunika ukuta tumbo, kunapunguza hupunguza maumivu. Ni inaweza kuongezwa kwa salads, upande sahani na kuchukua kijiko na njaa.
• Banana - matunda haya kitropiki ni tajiri katika madini maudhui ya vitamini na madini. Kama huna kujua kwamba unaweza kuwa na na Heartburn, ndizi huwezi tu kufanya hakuna madhara, lakini pia kusaidia mwili wako. Ni karibu haina asidi ambayo inaweza kusababisha hisia kuungua katika tumbo. Kutokana na uwezo bora wa wafunika ndizi msaada maumivu neutralize na Visa irritated tumbo ukuta.
• Mboga, yanayochemka au kwa quenching, ruhusa kwa wingi yoyote. Huu ni bora upande sahani chaguo kwa wale ambao wanakabiliwa na magonjwa ya njia ya utumbo.
• Vegetable supu, chini ya mafuta supu - tumbo la kila mmoja wetu anahitaji chakula kioevu.

Labda hii ni haki ya chakula kwa ajili ya Heartburn. Lishe bora kwa Heartburn - muhimu kwa hali ya kupendeza ya afya, hivyo si kupuuzwa mambo ya msingi ya hiyo.

za marufuku

Si ajabu kwamba huwezi kula vyakula inapaswa kuachwa kwa wale ambao wanakabiliwa na Heartburn. Kwanza kabisa, huu:

• Matunda na mboga na asidi high - kundi hili ni pamoja na apples, matunda jamii ya machungwa, kiwi, squash, currants, jordgubbar na nyanya. Wote wa bidhaa hizi kwa kiasi kikubwa kuongezeka kiwango cha asidi katika tumbo, hivyo matumizi yao ni madhubuti marufuku.
• Chachu.
• Spicy chakula - ni muhimu kuacha chakula na pilipili, haradali. Ni kabambe wa tumbo na matumbo bidhaa ambazo zinaweza kusababisha kuchoma mucous, maumivu makali.
• Chakula makopo - samaki katika michuzi mbalimbali, pickled uyoga, matango, boga caviar na zaidi. Kuacha bidhaa hizo yanayoathiri mwasho wa umio.
• Fast Food - kundi hili ni pamoja na pastries, vinywaji yenye kaboni, chips, crackers. Hawana kufanya faida yoyote, kinyume chake, madhara na athari juu njia ya utumbo na mfumo wa utumbo.
• Nyama, kahawa na chocolate - bidhaa hizo huwekwa katika kundi moja tu kwa sababu wao kuchangia utulivu wa sphincter, kutoa huduma ya bitana asidi ya umio. Honey na Heartburn inakuwa mbadala yenye faida kwa sukari na chocolate mbadala.

ilipendekeza orodha

Huu hapa, chakula na Heartburn. Menyu, kama sisi kuona, inaweza kabisa mbalimbali. Ni bora kuchanganya vyakula na afya pamoja. Tumeandaa orodha mbaya kuthibitisha kuwa chakula kwa ajili ya kiungulia inaweza tu kuwa na uwiano, muhimu na kitamu.

kifungua kinywa

Uji wa shayiri, kupikwa katika maziwa - chaguo bora kwa kifungua kinywa. Unaweza badala yake pamoja na mtama, semolina, mchele - haijalishi. Kama nafaka ya kutosha, unaweza kuongeza chai sandwich lavash na jibini yoyote curd. Kumbuka kwamba kifungua kinywa lazima mnene, oatmeal copes na kazi hii.

nosh

Kama asubuhi vitafunio ni kamili kwa ajili ya glasi ya maziwa au mtindi, lakini kwa ajili ya vitafunio mchana, unaweza kuchukua matunda kama vile ndizi au kuumwa na sandwich mkate usiotiwa chachu na parachichi na jibini curd.

chakula cha mchana

Cream ya mboga na acidity ya chini, supu kuku - kamili kwa ajili ya chakula cha mchana. Supu inaweza zikisaidiwa na kipande kidogo cha mafuta ya chini kuchemshwa nyama (matiti), na kutumika kama pamba pasta kutoka durumvete, mboga, wapenzi wote wa dagaa unaweza kuchukua nafasi nyama au kuku juu ya samaki konda.

chakula cha jioni

Chakula cha jioni inapaswa kuwa rahisi kutosha: Unakumbuka moja ya kanuni ya msingi ya ugavi na Heartburn? Cottage cheese na matunda karanga na kavu itakuwa ya kutosha. Kama huwezi kukabiliana na the hisia ya njaa, wewe wanaweza jipu a ray ya matiti na kuongeza kwa a saladi ya safi mboga.

marehemu chakula cha jioni

Kabla ya kwenda kitandani unaweza kunywa glasi ya kefir au maziwa - hivyo itakuwa shwari ukuta tumbo.

Ni matumaini yetu kuwa pande zote yalionyesha mandhari: ". Naweza kula pamoja na kiungulia, ambapo bidhaa lazima kutelekezwa" Kula haki, msaada mwili wako.