Michezo na ballroom ngoma - nzuri na muhimu michezo

Michezo na ballroom ngoma - sanaa incredibly nzuri ambayo ni maarufu sana katika dunia ya kisasa. Na kama miaka michache iliyopita kwa kupata ngoma sehemu kwa watu wazima na tatizo, lakini leo karibu kila kubwa fitness kituo cha inatoa mpango wake mwenyewe mafunzo. Kwa hiyo ni nini mchezo huu? Ambapo ni bora ngoma? Nini mafanikio inaweza kupatikana? Masuala haya ni ya manufaa kwa watu wengi.

Michezo na ballroom ngoma: nini ni hivyo?

Kwa kweli, chini ya magumu mrefu hiyo mafichoni maarufu ballroom kucheza, kwa kuwa Waltz polepole kijadi na kumalizia na shauku na hisia rumba. Leo, michezo na ngoma ballroom katika mahitaji makubwa. Kila mtu anajua kwamba zoezi mara kwa mara ni nzuri kwa afya. Kama jogging asubuhi au mafunzo ya mara kwa mara nguvu ili hatimaye kupata kuchoka, kucheza - hii ni mchezo kuwa ni daima kuvutia. Siyo tu shughuli za kimwili, lakini pia kamili ya sanaa hisia maambukizi ya kwamba utapata kujifunza jinsi ya bwana mwili wake mwenyewe.

Na kabla ya kuamua kuanza masomo yao, ni muhimu kufahamu kwamba kuna njia mbili kuu ngoma mpango hadi sasa.

ni mpango wa Ulaya wa michezo na kucheza ballroom nini?

Mpango huu ni pamoja na maarufu ngoma tano - Waltz polepole, polepole Foxtrot, tango, Viennese Waltz na Quickstep. Kwa wakati mmoja, ngoma hizi walikuwa njia ya burudani habari, lakini baada ya kupata kasi zaidi, aina zaidi juhudi za aina maarufu classic kuanza kuchoka kabisa.

Lakini leo, Ulaya kucheza ballroom got upepo wa pili. Madarasa katika mchezo huu unaweza kusaidia kuboresha mkao wako na kufanya harakati zaidi graceful. Aidha, classical ngoma aina walikuwa kidogo kisasa zaidi ya miaka michache iliyopita.

Amerika ya Kusini mpango

Siyo siri kwamba Amerika ya ngoma wa Marekani ni hisia sana, shauku na, kwa kulinganisha na Ulaya, sehemu kubwa wa nguvu na wa hiari. Mpango huu ni pamoja na ngoma za kama vile cha-cha-cha, jive, samba, paso doble na rumba. Kwa njia, katika ngoma hii hatua karibu mwili mzima, na sauti ya muziki ni haraka sana. madarasa haya itasaidia kuleta mwili toni na kuimarisha misuli na kuongeza mabadiliko.

Je, ni thamani yake na kushiriki katika nyumbani dansi?

Ndiyo, wakicheza masomo nyumbani ina faida zake. Kupata nyenzo kwa mazoezi rahisi - mipango ngoma zinauzwa diski, na mtandao ni kamili ya kwao. Inaonekana kwamba kila kitu ni rahisi - kuangalia na kurudia. Si lazima kulipa michango kwa klabu, na wala haja ya kubadilisha ratiba yao ya kawaida ya kazi. Baada ya yote, wengi wanaweza kushiriki wakati wowote wa siku.

Kwa upande mwingine, kuna baadhi ya vikwazo. Baada ya yote, karibu na utakuwa na uzoefu wa kitaalamu, ambao kuonyesha jinsi ya kufanya vizuri hii au mwendo. Karibu kutakuwa na watu ambao wana lengo moja kama wewe, na wako tayari kutoa msaada maadili. Na, kwa hakika, usisahau kwamba ni vilivyooanishwa ngoma ambazo zinahitaji mpenzi. Na mashindano katika ballroom kucheza wewe ni uwezekano wa kupata. Kwa hiyo, kama una fedha na nafasi ya kushiriki katika nje - kwenda klabu au fitness kituo hicho.

Club michezo ballroom ngoma: faida ya madarasa ya kundi

Karibu kila kubwa fitness kituo cha ina maalum ngoma mpango, madhumuni ya msingi ya mwili kuchagiza na kuboresha afya. Aidha, katika mji wako hakika utapata kufaa studio ballroom ngoma.

hatua ya kwanza ni kupata kundi kufaa, kama vile umri, afya, nk - .. Na hili una msaada kocha. Kwa njia, mwalimu pia ni sehemu muhimu ya mafunzo, kwa sababu ya uwezo wake, tahadhari na uwezo wa kujieleza itategemea matokeo ya mwisho.

madarasa Group ni pamoja na mafunzo katika kundi la watu 4-12, bila shaka, pamoja na mpenzi. Bila shaka, mara zoezi si tu kusaidia kutatua matatizo mengi sana na afya ya mwili, lakini pia kupata marafiki wapya na kupanua mzunguko wa kijamii. Nini wasiwasi zaidi mtu, Napenda michezo na dansi ya bwalo? Mashindano na kushinda nao - hili ni jambo ambalo ni kuwa motisha ya ajabu na kuhakikisha kwamba msisimko na hamu ya kutoa mafunzo zaidi.

Inaaminika kuwa wachezaji wa kitaalamu tu wanaweza kushiriki katika mashindano. Kwa kweli, leo ushindani ni uliofanyika kwa watu wa ngazi mbalimbali za mafunzo, kutoka novice na Amateur kumalizia na wataalamu wa mali. Bila shaka, mashindano itahusisha gharama za ziada. Kwa mfano, unahitaji kulipa ada ya kuingia. Aidha, unahitaji suti nzuri na viatu kwa ajili ya kucheza ballroom, ambayo si hivyo nafuu. Na kama wewe ni nia ya kushinda, unaweza kuwa na kuchukua ziada madarasa ya mtu binafsi. Hata hivyo, ushindi katika mashindano, hata Amateur, bado mazuri.

Nini nguo ni muhimu kwa ajili ya ajira?

Bila shaka, michezo na ngoma ballroom ni vigumu kufikiria bila mavazi sahihi. Zaidi ya hayo, ilikuwa ni kutoka kwake, na hutegemea ubora wa mafunzo. Baada ya yote, kama nguo au viatu wasiwasi, hatua ni zaidi ngumu, na wakati mwingine ni hatari.

Kuanza ununuzi wa mafunzo "outfit", labda, ni viatu. Baada ya yote, ni siri kuwa wachezaji kwenye sakafu kusimama katika viatu kwa visigino. Na viatu yako ya kawaida hapa si kazi - jaribio la ngoma katika viatu wa kawaida inaweza kusababisha kali kukaza au hata dislocation. Kama wewe ni kwenda kufanya kwa ajili ya mpango wa Marekani ya Kilatini, kuchagua viatu na rahisi bending pekee na instep mfupi. Lakini viatu kwa classic ngoma ballroom lazima vizuri fasta kidole na kisigino. viatu kama huo unaweza kununuliwa kwa maduka maalum. Lakini unaweza haja ya - na viatu vizuri yanafaa kwa ajili ya mafunzo ya Amateur.

Kama kwa nguo mafunzo, kuna kanuni moja moja - ni lazima kuwa starehe. Kwa hiyo ni bora ngoma katika tights elastic au sweatpants. Kwa njia, baadhi ya wanawake wangependa kununua nguo mafunzo maalum.

nguo nzuri itakuwa inahitajika tu katika kesi kama wewe ni kwenda ushindani kucheza ballroom. Baada ya yote, hapa hakimu tofauti tathmini si ujuzi tu, lakini pia outfits wachezaji. Pamoja na suti vizuri ukubwa, unaweza kuunda picha sambamba ya ngoma. Kama kusoma mwelekeo wa Ulaya, mavazi code ni kali - wanawake kuonekana katika nguo kwa muda mrefu na kiuno dhiki na kinga kwa kiwiko, na wanaume ngoma katika tuxedos giza.

Lakini mahitaji ya style Amerika ya Kusini zaidi ya bure, kwa sababu ngoma hizi daima shauku na changamoto - mwanamke amevaa katika nguo tight mfupi, na wanaume kuonekana katika mwili maalum na suruali.

Michezo na ballroom kucheza kwa ajili ya kupoteza uzito - ni ufanisi?

Katika dunia ya leo kuna njia nyingi za kupoteza uzito. Na kwa sababu ngoma ni mafunzo ya michezo, basi, bila shaka, wanaweza kutumika kuboresha takwimu. Hakika, wakati wa madarasa ngoma viumbe inatumia kiasi kikubwa cha nishati.

Aidha, ngoma kuimarisha misuli mguu wako, mikono, abs na nyuma, kuondoa sentimita ziada na, zaidi ya hayo, inaimarisha ngozi na kutoa sauti ya mwili. Bila shaka, ili kuondokana na uzito kupita kiasi katika muda mfupi, unahitaji mafunzo ya kina. Wataalam kupendekeza kuwa wanaohusika kwa nusu saa mara 3-4 kwa wiki. Na lazima kurekebisha mfumo wa umeme. mlo mkali ni kinyume katika kesi hii, kwa sababu mwili mahitaji ya nishati na juhudi kwa ajili ya mafunzo. Lakini hapa ni kiwango cha mafuta na kabohaidreti (sukari) lazima kuwa mdogo.

Faida na madhara ya ngoma za michezo

Kwa kweli, michezo na kucheza ballroom inaweza kusaidia kutatua matatizo mengi - kimwili na kisaikolojia. Kwa kuanza ni muhimu kufahamu kwamba zoezi mara kwa mara nguvu misuli, kuongeza uvumilivu, na kuongeza nguvu. Aidha, ngoma aerobics nguvu mfumo wa moyo. Pamoja na kucheza, unaweza kujikwamua ya matatizo mengi, ikiwa ni pamoja na curvature mbalimbali wa mgongo, kuboresha mkao wako, kufanya misuli rahisi zaidi na harakati graceful. Na, kwa hakika, ngoma - ni ajabu na mchezo fun, ambayo inaboresha mood, kuongezeka kujithamini na kufanya wewe nyota kwenye ghorofa ya ngoma.

Kama kwa ajili ya kuumia, ni hakika ina. Majeruhi, sprains, pamoja deformation - hii ni nini unaweza kusababisha kuchosha kwa mara workouts. Kwa upande mwingine, hizi "madhara" ni kawaida zaidi kwa wachezaji wa kitaalamu ambao bezvylazno kazi katika mazoezi mara kwa mara kuhudhuria mashindano katika ballroom kucheza na kujenga kazi. Lakini mafunzo Amateur chini ya usimamizi wa kocha mwenye uzoefu kutishiwa maumivu tu katika misuli, na kisha tu katika wiki chache.

Je, kuna contraindications yoyote kwa vitendo?

Bila shaka, michezo na kucheza ballroom chini ya nguvu si kwa kila mtu. Na, ndiyo, kuna baadhi ya contraindications. Hasa, daraja la inaweza kuwa uliofanyika na watu zinazojitokeza kutoka upasuaji au majeraha makubwa. Kwa contraindications jamaa ni pamoja na magonjwa sugu yoyote, ikiwa ni pamoja na ukiukaji wa moyo na mzunguko wa damu, magonjwa ya viungo.

Lakini contraindications haya Hiyo inaitwa jamaa, kwa kuwa ajira bado ni iwezekanavyo. Kwa mfano, kushiriki katika ballroom kucheza, hata wazee, lakini hapa ni muhimu kwa usahihi kuamua kiwango cha mzigo halali, na kushikilia madarasa inaweza tu uzoefu kocha. Kwa njia, mafunzo lazima kuahirishwa wakati magonjwa yoyote ya uchochezi na maambukizo ya - katika kesi hii ni vizuri kusubiri kupona.