Matibabu mazoezi kwa osteochondrosis mgongo

Osteochondrosis ni usumbufu tata wa utendaji kazi wa cartilage. ugonjwa ni uwezo wa kuendeleza kabisa katika ya pamoja yoyote, lakini mara nyingi hutokea lesion ya rekodi intervertebral. ugonjwa huu ni mkubwa kabisa katika idadi ya watu na ni walionyesha katika mfumo wa kukonda mkubwa wa disk, na kusababisha mishipa ya fahamu ni kukiukwa, na kuna localized maumivu ya kiwango tofauti. Katika hali nyingi, ugonjwa inashughulikia kanda lumbar, kwa kuwa katika hatua hii kuna kiwango cha juu mzigo juu ya vertebrae. Kwa bahati mbaya, dawa kisasa bado kupata njia ya kurejesha cartilage, hivyo karibu wote ya mazoezi kwa ajili ya mgongo katika osteochondrosis huhusisha kuondolewa kwa maumivu na usumbufu.

Sababu kubwa ya usumbufu - disk makazi yao, na kusababisha jirani ni taabu neva kuwajibika kwa mwendo. Hivyo, maumivu yanaweza kuzingatiwa si tu katika eneo la vertebrae, lakini pia kupanua kwa ncha. bora lock disks kina nyuma misuli, hivyo kuu zoezi katika osteochondrosis wa mgongo lazima lengo la kuimarisha eneo hili hasa. Plus, nguvu mafunzo itakuwa kuchelewesha calcium katika mifupa ya mifupa, kuzuia zaidi michakato ya uharibifu katika viungo. Kama na matibabu ya osteochondrosis ya lumbar mgongo, zoezi lazima kufanyika tu baada ya kupotea kwa maumivu. Katika hatua ya papo hapo wa ugonjwa ni bora ya kuanza madarasa katika nafasi chali, na kama maboresho kimwili unaweza kufanya nao wakati amekaa katika kiti au umesimama.

Mazoezi kwa mgongo katika osteochondrosis

1. Weka mikono yako katika pande zako, mitende juu, kisha magoti bent, kupumua katika polepole, na kutochukua mguu wake mbali ya sakafu. Pande zote mbili kupumzika dhidi kiwiko na kujaribu kuongeza forearm. Kama wewe exhale, polepole kunyoosha miguu yako kwa wakati mmoja ili kukata tamaa. Tulia, kisha polepole kugeuza kichwa yako, kwanza kushoto, kisha kulia. Kufanya mazoezi haya kwa mgongo katika osteochondrosis kali.

2. bega upana mbali kusimama kwa miguu yako, kuvuta na kurejea haki ya kichwa na mguu wa kushoto, na kuziweka juu ya sakafu. Kama wewe exhale, mkuu kurejea kwa kushoto na kulia miguu na kurudia zoezi kabisa, kisigino moja kwa toe ya mguu wa kushoto.

3. Bend magoti yako wakati kuvuta, kurejea kwao kwa upande wa kushoto na kichwa kulia. Exhaling, kufanya kitu kimoja, tu katika mwelekeo tofauti.

4. Lie ya nyuma yako, kuweka mikono yako juu ya kichwa yako, basi bend miguu yako katika magoti na kuvuta yao kwa tumbo. Katika nafasi hii, unahitaji kufunga kwenye sekunde chache, kisha kurudi nafasi ya kuanzia. Ukikuta kwamba ni vigumu kufanya mazoezi haya kwa mgongo katika osteochondrosis kwa ukamilifu, jaribu tu bend miguu lingine.

5.Oboprites kwenye bega, shingo na kisigino kuinua pelvis mbali sakafu na kujaribu kushikilia nafasi hii, sekunde nane, basi kupumzika na unwind, na baada ya muda tena, kurudia hatua ya awali.

Kumbuka kuwa kimwili mafunzo wa mgongo katika osteochondrosis ya nyuma lazima kuwa walifanya polepole, wakati wa kuangalia pumzi yako na si kufanya harakati yoyote ghafla. Kuwa na uhakika wa kujaribu kusikiliza yako ustawi, na ni desturi ya kufanya zoezi mwanga, hatua kwa hatua kuhama kwa nguvu.