Kwa kupata mafuta wakati kuacha sigara: Sababu iwezekanavyo na kuondoa tatizo

ukweli kwamba sigara ni hatari, wanajua kila kitu. Na wale ambao wana uzoefu wa sigara wastani katika miongo, na wale ambao hawajawahi kuguswa sigara. Acha Sigara ni vigumu zaidi kuliko kuanzia. Na tu watu ambao si ukoo na tabia hii ya kutisha, wanaamini kuwa kuacha sigara - mchakato ni rahisi na inahitaji jitihada kidogo. Kwa kweli, majuto ya kweli ya mwili wa nikotini kuchanganywa na dhiki ya kisaikolojia (maskini usingizi, kuwashwa) na karibu kila mara uzito. Bila shaka, madhara kwamba sigara gani kwa mwili wa binadamu, haina kwenda kulinganisha yoyote na matatizo haya, hasa wakati wa kufikiria kwamba miezi michache baadaye kila kitu ni nyuma ya kawaida. Kwa kupata mafuta wakati kuacha sigara? Je, inawezekana kuepuka hili? Hii ni nini sisi kujadili kwa kina katika makala.

Kwa kupata mafuta wakati kuacha sigara

Kuacha sigara uzito gani kutokea. Kupunguza hatari hii, ni muhimu kuelewa sababu za mchakato huu. Hivyo kwa nini kupata mafuta wakati kuacha sigara? sababu ni:

• mapumziko Moshi ni kubadilishwa kwa vitafunio, ambayo inevitably inaongoza kwa seti ya kilo ya ziada.
• Sababu nyingine kuwa watu kuacha kuvuta sigara, wao kupata bora? Baada kukataa sigara ni kufufua utaratibu wa receptors ladha, inaonekana zaidi ladha chakula na hamu ya chakula ni kuimarishwa.
• Nikotini huathiri mchakato wa digestion, hupunguza kasi yake, kwa kuongeza, sigara kwa kiasi kikubwa mkweli hisia ya njaa.
• Marejesho ya ngozi nyepesi ya tumbo na umio kuacha sigara husababisha kasi mmeng'enyo wa chakula na kuongezeka kwa hamu ya chakula.
• Hata hivyo kwa nini watu kupata mafuta wakati kuacha sigara? kimetaboliki Smoker ya chini ya ushawishi wa nikotini ya juu kuacha sigara wao kupunguza kasi ya ngazi ya kawaida.

Ni muhimu kujua: sigara kukoma, matatizo yote haya ni ya muda mfupi. Baada ya urejeshaji kamili kutoka tabia mbaya mifumo yote ya mwili ni kupunguzwa baada ya muda.

Maziwa na bidhaa

Sasa unajua kwa nini kupata mafuta baada ya kuacha sigara. Kupunguza hatari ya seti ya kilo ya ziada, unapaswa kujaribu kurekebisha lishe. Na ni kabisa si suala la chakula, kwa sababu kuchanganya kuacha sigara ili kukidhi mlo mmoja si lazima. viumbe katika mazingira hayo inapata matatizo mara mbili na uwezekano wa mapumziko na moshi tena ni juu sana.

Wewe tu haja ya kuhakikisha kwamba kiasi cha chai na vitafunio si kuongezeka kutokana na kukataa kwa sigara. Kutoka tamaa papo hapo inaweza kusaidia matumizi katika sips ndogo vikombe 0.5 ya maziwa au mtindi. Hii zaidi kuimarisha mwili calcium na vitamini PP (niacin), kwa kupunguza utashi papo hapo.

Aidha, kwa muda mrefu imekuwa aliona kwamba maziwa na maziwa yanabadilika ladha ya sigara, kufanya kuwa kinyume zaidi mvutaji. Matumizi ya siagi, jibini na jibini itakuwa na manufaa hasa katika mapema siku ya kuacha. Hata hivyo, fahamu kwamba high maudhui ya mafuta ya maziwa inaweza kuwa sababu ya kuongezeka kwa uzito.

juisi

Kwamba si bothered na swali la kwa nini, wakati kuacha sigara, kuanza kupata uzito, unahitaji kuongeza ulaji wa juisi. Nyanya, karoti, apple, na wengine wengi, ambayo imekuwa kubadilishwa na sigara, usikate zilizoingia kuchukiwa kilo na ni ghala ya vitamini na madini.

mboga

matumizi ya matango, pilipili, mbilingani na broccoli kufanya mchakato wa kuacha sigara chini ya chungu kisaikolojia, si kuweka uzito kupita kiasi na inafanya kuwa rahisi kuhamisha kwanza, siku ngumu sana katika kukataa ya tabia mbaya, kwa sababu wao ni matajiri katika niasini, hasa pale mvutaji anahisi ukosefu.

kiwango cha maji

Katika siku za mwanzo za kuacha sigara unahitaji hutumia maji mengi. Inaweza kuwa ya kawaida au madini maji, soothing chai mitishamba, kama vile chamomile na mint. Hata hivyo, ni lazima kukataa kunywa na maudhui ya juu ya caffeine, chai au kahawa, pamoja na nishati na pombe. Wao si juu tu kalori, matumizi yao inaweza kusababisha kushindwa na kurudi sigara kuchukiwa.

Nini bora ya kufanya

Kwa nini, wakati kuacha sigara huongeza uzito? wewe hii tayari kujua. Hivyo kumbuka, ni si lazima kuchukua nafasi ya matumizi ya moshi mapumziko crackers, chips viazi, pipi au mbegu za alizeti. Wote wa bidhaa hizi huwa na kiasi kikubwa cha kalori na, muhimu zaidi, kama vile mabadiliko si yanayotokana tatizo la kukataa ya tabia mbaya, ni tu kubadilishwa na mwezi mmoja. Mara baada ya kuja kuelewa kwamba kutokana na matumizi ya mbadala kwa sigara inaonekana overweight, mikono kufikia kwa sigara tena.

Kwa kukataa sigara ilikuwa chini vigumu, wanapaswa kuwa mbali na mlo spicy na moshi wa chakula, kupunguza matumizi ya pipi na bidhaa Motoni. Kuchukua nafasi ya nyama ya nguruwe mafuta, kwa mfano, kuku au bata mzinga, na ongezeko la idadi ya mlo chini mafuta ya samaki na maziwa nafaka.

Njia nyingine ya kupata uzito

Kraftigare michezo kwamba watu wengi kujaribu kupatanisha na kipindi ya kuacha - kupotosha sana. Huwezi kuchanganya malengo kadhaa. Hii karibu inevitably inaongoza kwa kushindwa. Rejea kwa sigara mara nyingi convinces mtu wa ubatili wa juhudi zake, anatoa yake katika unyogovu na kuzuia kwa muda mrefu ili kuondokana na ulevi madhara.

nafasi ya shughuli za michezo

Kufanikiwa, unahitaji kuweka kipaumbele. Katika hali hii, kipaumbele itakuwa kukataa sigara. Shughuli Sport kwa wakati mmoja kufanya hivyo inawezekana kwa mseto burudani, kupata watu kama wenye nia, kuzuia kuongezeka kwa uzito. Katika kipindi hiki, ajira haipaswi kuwa makali mno. Kikamilifu hiking inafaa, biking, pikipiki, au skates roller, kuogelea katika bwawa. Jambo kuu - kufanya mazoezi haya mara kwa mara, na kuchukua nafasi ya tabia ya kuanza kila asubuhi na sigara kununua shauku mpya kwa ajili ya maisha ya afya na mazoezi ya kawaida.

Lazima kuondolewa kwenye nyumba vitu vyote vinavyohusiana na sigara: nyepesi, ashtray na sifa nyingine ya sigara. Si lazima kuchukua nafasi ya kawaida sigara vifaa vya elektroniki, ni matumizi ya kushindwa huko si sigara, baada ya muda fulani mvutaji utakuwa dhahiri kuja nyuma kwa ajili ya sigara. Kwa kuacha kuvuta na furaha hapa, unahitaji kulala kutosha kukupa mwili wakati wa kuokoa. Aidha, ukosefu wa usingizi inaongoza kwa kuongezeka uchokozi, na ni kipindi cha kuacha bila ya juu ya kutosha.

Mara nyingi watu ambao kuacha sigara, kuacha Halmashauri kuimarisha mazoezi ya viungo. Kwa njia hii, uzito katika kipindi awali ya kuacha sigara ni karibu kuepukika. Kama tata michezo iko mbali mbali, na roller skate hawataki, unaweza tu kuacha gari wakati kurudi kazini katika 1-2 vituo na haki na kwenda umbali kwa miguu.

kucheza

Kuwa wewe si nia ya swali kwa nini, wakati kuacha kuvuta sigara faida uzito, ilipendekeza madarasa ngoma. Hii itasaidia kupata hisia chanya, kutafuta marafiki wapya na watu kama wenye nia na kutoa mwili na muhimu shughuli za kimwili. Kwa wanawake na wasichana ambao kuacha kucheza somo - ni mbadala kubwa ya madarasa ya mara kwa mara katika mazoezi, ambapo wengi wanaonekana kuwa tu boring.

Support karibu

nafasi ya familia katika kusaidia mtu ambaye aliamua kuacha kuvuta sigara, ni vigumu overestimate. Kwa kawaida hata wavuta wengi ngumu-msingi kuelewa kwamba madawa ya kulevya na sigara ina madhara hasi si tu afya zao wenyewe na pia afya ya familia yote. Hasa walioathirika ni katika kesi hii watoto walio na kuwa karibu mvutaji. Wao si tu kupata kushtakiwa nikotini kuvuta madhara moshi wa sigara, lakini pia mara kwa mara kuona mbele ya macho yetu si mfano bora wa utaratibu wa afya zao. Hakuna mahojiano na watoto hawakuwa na ushawishi sana matokeo ya taka, kama Mama na baba moshi. Katika hali hiyo, kama watu wazima, mtoto bila ya shaka kufikia kwa sigara. Kwa sababu, kwa bahati mbaya, watoto kuiga tabia za watu wazima, hasa wale ambao ni mamlaka kwa ajili yao.

michezo ya nje

Kuacha sigara, kutumia muda zaidi kucheza na watoto. Outdoor michezo familia nzima itatoa muhimu zoezi, nitakupa furaha ya kuwasiliana na mtoto wako mwenyewe na kuvuruga kufikiria sigara. Kikamilifu inafaa michezo mpira, mpira wa vinyoya na hata wa kawaida jogging. Winter - ice skating, kucheza snowballs, hiking kwa skiing. Haya yote kuunganisha familia, na mvutaji itasaidia kusahau tabia mbaya.

hitimisho

Kwa matumizi bora ya wakati kuacha kuvuta sigara? kiini cha tayari kujua. By haja ya kuachana na sigara linatokana mapema au baadaye kila mvutaji. Mtu bothers kutumia kiasi kikubwa cha fedha na tabia mbaya, wengine kuona malfunction ya kwanza ya mwili wenyewe, kuamua si kuchochea hali hiyo, wengine kutambua kwamba ulevi wao ni walioathirika ndugu zao. Uamuzi wa kuacha sigara mara nyingi huja si mara moja, na mvutaji anajaribu kushinikiza wakati wa kuagana na sigara kama mbali iwezekanavyo.

Kuacha kuvuta sigara katika umri wowote na kwa yeyote urefu wa huduma si kuleta kitu lakini faida kubwa. Utafiti uliofanywa hivi karibuni na ushahidi matibabu ambayo kuacha sigara kuokoa waathirika kutokana na madhara ya vyombo vya nikotini na tishu. Man anapata kuondoa kukohoa na upungufu wa kupumua, complexion ni inashangaza bora, tena haunt magonjwa mengi ambayo ni kuchukuliwa usiotibika mvutaji. Hata kupigwa baada ya kutoa up sigara kilo kuondoka kasi ya kutosha. Kwa njia, katika haki, ni lazima ieleweke kwamba si watu wote ambao kuacha kuvuta sigara faida uzito. mara nyingi sana haina kutokea.

Lakini ukweli kwamba kukataa sigara nitakupa miaka michache ya ziada ya afya, maisha ya kazi, hawezi kuwa maswali. Kuacha tabia mbaya, kuacha kuangalia dunia kupitia pazia la moshi. Na kuruhusu swali kwa nini kupata mafuta wakati kuacha sigara, huhitaji tena wasiwasi. Kuwa na afya na furaha!