Kalori Jinsi wengi katika samaki, maudhui caloric ya kavu, kuchemsha, kukaanga samaki na kuvuta

Leo zaidi na zaidi ya watu hasa kuangalia njia yao ya maisha. Sisi wote wanataka kuwa na afya bora na kuweka vijana kwa muda mrefu. Kwa hiyo, sisi wanapendelea kutumia tu vyakula sahihi ambayo msaada mwili mzima katika hali nzuri. Katika kutekeleza azma ya amani, sisi wanapendelea samaki na vyakula vya maziwa, mboga, matunda ya asili na matunda damu.

Baadhi ya samaki wanapendelea wakati wa chakula? Jinsi wengi kalori katika samaki? ni muhimu zaidi kwa namna gani? Hebu jaribu kujibu maswali haya kumsumbua.

Hivyo, jinsi wengi kalori katika samaki? Ili kutoa jibu wazi, ni muhimu ili kukabiliana na matibabu ya aina na aina ya samaki. Fikiria aina ya kawaida. Katika hali safi ya chini calorie maudhui ni:

- Atlantic sill, ina kuhusu 57 kcal,

- cod - 59 kcal,

- Pike na sangara - 72 kcal,

- Pollock - 70 kcal,

- chewa - 72 kcal.

Miongoni mwa aina ya lishe kati vinaweza kutengwa kweta (ina 90 kcal), bangala (ina kuhusu 119 kcal); ikifuatiwa na samaki - 147 kcal na Capelin - 157 kcal. zaidi high-calorie samaki - tuna, ni juu ya 300 kcal per gramu 100. Usisahau kwamba takwimu hizi tabia tu samaki safi, kama kwa njia nyingine - kuvuta, chumvi, kuchemshwa na kukaanga, basi yatajadiliwa hapa chini.

Jinsi wengi Kalori katika samaki salted na kuvuta? sahani hizo wazi kwa matibabu, hivyo vyenye kalori zaidi. Idadi hii ni ndogo kati ya aina kama vile sill (145 kcal), makrill (150), cod (115), mtumbuu (154), pink lax (164).

Kisha kuna jua kavu bream - 221 kcal na trout - 227.

Chumvi na kuvuta lax ni moja ya chakula zaidi high-calorie, ina hadi kalori 240 kwa kila gramu 100. Kama usindikaji wa ziada wa idadi yoyote ya sahani mafuta yaliyomo ndani yake huongezeka. Kuweka chumvi na sigara ya samaki, ingawa na kumpa ladha maalum, lakini pia anaongeza kalori. Hii ndiyo sababu wakati wa chakula haipaswi vibaya na aina hiyo ya samaki.

Kwa ujumla, leo watu wana uwezekano mkubwa wa kupendelea samaki badala ya nyama. Kwa mujibu wa watu wengi wanasayansi nyama mzee. haja moja tu kukumbuka kwamba Japan na China na kuliwa samaki sahani kwamba muda wa maisha na kuwafanya afya. Samaki saturates mwili na vitu muhimu, ni inatoa nguvu na inao utulivu. Tofauti na nyama, samaki sahani ni mdogo katika kalori na thamani ya juu ya lishe.

Jinsi wengi Kalori katika samaki jerky? Kavu samaki wanakabiliwa na usindikaji zaidi ya aina nyingine, na kwa hiyo, ina high caloric maudhui. njia bora ya kuandaa samaki ni kuchukuliwa kuwa kupikia, katika vile sahani anakuwa vitamini yote na ina idadi ndogo ya mafuta. Jinsi kalori katika samaki kuchemshwa wengi? Chini ya kila kuhifadhiwa katika Cod - 78, katika Pollock - kidogo zaidi - 79, katika burbot - 92, kummel - 95, sangara - 97, Pike - 98. Kisha kuna kweta - 103, catfish - 114, bream - 124. calorie zaidi kubaki aina ya mafuta: Sturgeon - 179, makrill - 211, halibut - 216 na wengine. Calorie kavu samaki ni ya juu, katika Aidha, usindikaji wa sahani kupoteza sifa zake na faida. Kwa hiyo, lazima kula zaidi kupikwa samaki na mboga.

Sisi upya calorie kuvuta samaki, kavu, ghafi, kavu au kupikwa. Idadi hii inategemea njia ya kupikia samaki. Lakini bado kupoteza chakula samaki ni rahisi zaidi kuliko, kwa mfano, mboga au matunda. Baada ya yote, bidhaa hii ina muhimu mwili vitu vyote. Samaki ina calcium, ambayo ni zinahitajika kwa ajili ya ukuaji, asidi za mafuta, muhimu kwa ajili ya shughuli ubongo, fosforasi, ambayo ni zinahitajika kwa ajili ya mifupa na kimetaboliki nishati ya seli. Hii ndiyo sababu chakula binadamu tangu utoto kuongeza kuchemshwa samaki, ambayo ni kama "ubongo chakula". Wataalam wote kupendekeza kutumia bidhaa mara nyingi zaidi ya kujikinga na magonjwa ya kuhusiana na matatizo ya utumbo, mvutano wa akili na mambo mengine hasi.