Jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa

Too shinikizo anaweza kupata kutoka "ili" mtu yeyote. kitu saddest ni kwamba katika miaka ya hivi karibuni kuongezeka kwa shinikizo la damu huathiri watu wazima si tu na wazee, lakini pia vijana.

Bila shaka, kuibuka kwa matatizo haya, na kuchangia hali baadhi muhimu, pamoja na chakula mbaya na kutofuata utawala wa siku. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kufikiria kuhusu jinsi na nini unaweza kupunguza shinikizo, una kumtunza siku muda wako na lishe bora. Ingawa, kwa haki ni lazima ieleweke kwamba watu wengi kukumbuka kuhusu maisha ya afya tu baada tayari wagonjwa.

Kama the shinikizo matone machache, shinikizo la damu na kwa hivyo havipo, basi the jibu la the suala la jinsi ya kupunguza the shinikizo bila dawa, itakuwa rahisi zaidi. mbinu ya kupunguza kwanza ni njia kujadiliwa hapo juu, yaani, lishe bora na maisha bora. Kwa njia, ni nguvu ilipendekeza kula watermelon nyingi kama wao kukuza vasodilation, ambayo unahusu kuongezeka mtiririko wa damu na shinikizo tone. Wakati mwingine inasaidia kuweka mishipa ya damu katika hali ya kawaida na celery, ndizi, mafuta, vitunguu, nk

Na jinsi kasi kupunguza shinikizo, kwa mfano, kwa muda wa dakika 5-7? mara nyingi sana, shinikizo anaruka kwa sababu mtu huanza na wasiwasi. Kwamba katika wakati kama kuleta shinikizo nyuma ya kawaida, yeye mahitaji ya kukaa nyuma, kupumzika na kufanya michache ya kuvuta hewa kwa nguvu. Sasa tuna kuangalia ncha ya kidole kidogo cha mkono wake wa kushoto na kujaribu kuhisi kitu ambacho inagusa kidole kidogo, kujaribu katika hatua hii kwa makini kama iwezekanavyo.

Baada ya zoezi kumalizika kwa kidole kidogo, ni muhimu kuendelea na utekelezaji wa hasa zoezi huo, lakini kwa kidole pete. Mwisho wa utendaji ni muhimu kwa kufanya tatu breaths kirefu. Sasa unaweza salama kuweka shinikizo mkono damu kufuatilia na kuangalia shinikizo. Tonometer kuonyesha kwamba shinikizo imeshuka kwa kasi. Zoezi hili kikamilifu majibu suala la jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa. Ni jambo la kuvutia kwamba inaweza kuwa walifanya popote na wakati wowote taka.

Wakati mwingine inaweza kutokea kwamba shinikizo imeongezeka mno kwa kasi, hivyo ni lazima jinsi ya kuleta nyuma ya kawaida haraka iwezekanavyo. Jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa katika kesi hii? Ni bora katika hali hizi husaidia kipande safi cha nguo, ambayo inapaswa kuwa kabla ya loanisha 6% ufumbuzi wa siki, na kisha ambatisha nguo miguuni kwa dakika 6-11.

Katika shinikizo muinuko itakuwa na manufaa sana kulinganisha bafu kwa miguu. yaani bonde moja muhimu kwa kumwaga maji ya moto na baridi nyingine. dakika chache kushikilia miguu ya kwanza katika bonde na maji ya moto, na kisha katika bakuli na baridi, lakini hii lazima si zaidi ya dakika.

Ni normalizes shinikizo la damu na chai nzuri na hibiscus. Ni kutosha kuwa vikombe vitatu. Lazima niseme kwamba inashauriwa kunywa chai na hibiscus mara kwa mara kama kuzuia shinikizo la damu.

Naweza kusema - unaweza kusaidia hata mwanga, utulivu, lakini mara zote mazuri muziki au yote aromatherapy moja. Kwa njia, katika kesi za mwisho ni muhimu pour katika umwagaji wa maji ya moto, matone matone kadhaa ya Lavender au bergamot mafuta na loweka katika kuoga kwa muda. Baada ya kupendeza taratibu shinikizo imetulia, lakini mood kuboresha kwa kiwango kikubwa.

Msaada kupumzika misuli na Linden maua. Infusions ya chokaa maua kikamilifu kusaidia katika matukio ambapo shinikizo la damu ni kuhusiana na uzoefu yanayokusumbua.

Tunajua jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa? Kwa kifupi, katika tukio la hali kama hizo mbaya wala kuwa na haraka na mara moja kushika kwa ajili ya dawa. Lakini hii ni kweli tu kama hali ya afya na si hivyo muhimu. Kama shinikizo la damu imekuwa hali ya mara kwa mara au wa kudumu, hatuwezi kuweka mbali ziara ya daktari.