Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia - ushauri wa kisaikolojia, ushauri wa vitendo

Katika maisha ya kila siku, kati ya watu, kwa sababu ya tofauti katika temperaments mara nyingi hutokea migogoro. Hii ni kutokana, kimsingi, kwa emotionality kupindukia na ukosefu wa binadamu na kiasi. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia? Jinsi ya "kuchukua" juu ya mawazo yao na hisia wakati wa vita? majibu ya maswali haya ni yaliyotolewa na saikolojia.

Kwa mahitaji ya kujidhibiti

Kujizuia na kujidhibiti - kitu ambacho ni wa kutosha kwa ajili ya watu wengi. By kwamba kuja kwa wakati, kila wakati kufanya mazoezi na ujuzi tuwe. Kujisimamia mwenyewe husaidia kufikia sana, na angalau kutoka kwenye orodha hii - amani ya ndani ya akili. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao, na hivyo kuzuia migogoro mawasiliano miongoni? Naelewa kwamba ni muhimu kupata idhini na kwa wao wenyewe "I".

Emotional kudhibiti kuzuia mbaya ya hali ya vita, inaruhusu sisi kupata lugha ya kawaida na haiba tofauti kabisa. Kwa kiasi kikubwa, kujidhibiti ni muhimu kwa kujenga uhusiano na watu, haijalishi, washirika wa biashara yako au ndugu, watoto, wapenzi.

athari ya hisia hasi katika maisha

Kushindwa na kashfa ambapo nishati hasi ni huru, kuathiri vibaya si tu watu walio karibu nao, lakini pia kwenye mchochezi sana ya hali ya migogoro. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao hasi? Jaribu kuepuka mgongano na si kwa kukabiliwa na machukizo na watu wengine.

Hisia hasi kuharibu uhusiano mzuri katika familia, kuzuia maendeleo ya kawaida ya utu na kazi. Baada ya yote, watu wachache sana wanataka kufanya kazi / kuwasiliana / kuishi na mtu ambaye hamiliki wao na katika kila nafasi, ulikuwa hadi kashfa kiasi kikubwa. Kwa mfano, kama mwanamke anaweza kudhibiti mwenyewe na daima hupata kosa na mtu wake, ambayo inaongoza kwa ugomvi mkubwa, basi hivi karibuni yeye kuondoka zake.

elimu ya watoto pia ni muhimu kwa kuzuia mwenyewe na si kwa mapenzi ya hisia hasi. mtoto uzoefu kila mzazi alisema katika ukali wa hasira neno, na kisha kumbuka wakati huu milele. Psychology inatusaidia kuelewa jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia na kuruhusu onyesho yao katika kuwasiliana na watoto na wapendwa.

Biashara na shughuli za uendeshaji mbaya hisia pia kuwa na athari kubwa. timu daima lina watu wa temperaments tofauti, kwa sababu kujidhibiti ina jukumu muhimu hapa: hasi unaweza kuzisambaza kutoka wakati wowote wakati mtu chini ya shinikizo, unataka overwork. Na badala ya mazungumzo ya kawaida, ambapo vyama inaweza kufikia makubaliano, kuendeleza kashfa. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia katika sehemu ya kazi? Kutojibu kwa machukizo wafanyakazi kujaribu kuanza mazungumzo ya kawaida karibu kukubaliana na bosi, hata kama kazi ni slozhnovypolnimymi.

ukandamizaji wa hisia

Kudumu vizuizi yenyewe ndani ya mipaka fulani na kuzuia kutolewa kwa negativity si tiba. Kukandamiza hisia, mtu hujilimbikiza hasi, na kwa hiyo, huongeza hatari ya kupatwa na matatizo ya kisaikolojia. Negativity lazima mara kwa mara mahali popote "tupu nje", lakini ili haina madhara hisia za watu wengine. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia, lakini bila kuharibu dunia ndani? Je michezo, kwa sababu wakati wa zoezi mtu anatumia wote wa rasilimali zake ndani, na kwa haraka huenda hasi.

Kutolewa hasi nishati ya kufaa kazi mieleka, ndondi, karate. Ni muhimu kwamba mtu kiakili tayari shindua hisia zake, kisha yeye kujisikia kuondoka naye hakutaka kuchukua ni nje ya mtu fulani. Hata hivyo, ni lazima kuzaliwa akilini kwamba kila kitu lazima kuwa katika kiasi, na uchovu wakati wa mafunzo inaweza kumfanya kuingia kwa wingi mpya ya negativity.

Njia mbili za kuwawezesha kuzuia hisia:

• Si kama watu kiasi kwamba uko tayari kuiharibu? Kufanya hivyo, lakini, bila shaka, si kwa maana halisi ya neno. Kwa sasa wakati wewe kuwa wasiwasi kuwasiliana nao, kufanya akili na mtu huyu chochote unataka.
• Chora unachukia mtu na kuandika kwenye karatasi ya matatizo ya picha ambayo alionekana katika maisha yako kwa sababu ya hiyo. Burn Orodhesha na kiakili kujiweka kwa uhakika katika uhusiano na mtu huyu.

kuzuia

Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia? Psychology hutoa jibu la swali hili: kudhibiti hisia zao na hisia ya haja kwa ajili ya kuzuia, kwa maneno mengine - afya hisia. Kama mwili wa binadamu, nafsi yake pia inahitaji usafi na kuzuia magonjwa. Ili kufanya hivyo, lazima kujilinda dhidi ya kuwasiliana na watu, na kusababisha uadui, na pia, kama inawezekana, ili kuepuka migogoro.

Kuzuia - hii ni mpole sana na njia bora ya kudhibiti hisia. Haihitaji mafunzo ya ziada na binadamu kuingilia mtaalamu. hatua ya kuzuia kuruhusu kwa muda mrefu ya kujilinda kutokana na kuharibika kwa mitambo hasi na neva.

Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao. Ushauri mwanasaikolojia

Jambo kuu ambayo husaidia kupata bora ya hisia zao - hii ni mamlaka yote juu ya maisha yao wenyewe. Mtu ana furaha na kila kitu katika nyumba yake, kazi, mahusiano, naye anatambua kwamba hawezi wakati wowote juu ya yote kuathiri na kurekebisha chini ya yenyewe, basi ni rahisi kuzuia usemi wa hisia hasi. Kuna idadi ya sera ya kuzuia, kukuza Utawala hisia mwenyewe na mawazo. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zao na kusimamia mwenyewe? Kufuata kanuni hizi rahisi.

Unfinished biashara na madeni

Kwa muda mfupi wa kufanya biashara yote iliyopangwa, usiache kazi unfinished - inaweza kusababisha kuchelewa kwa muda, kuchochea hisia hasi. "Mikia" inaweza pia shutuma, bayana uzembe wako.

Kwa upande wa fedha, jaribu kuepuka malipo muafaka na madeni - hii ni kuchoka, na kuzuia kwenda lengo. Uelewa wa kwamba wewe ni mtu si kulipa madeni yao, na kusababisha negativity, helplessness katika hali uliopo.

Ukosefu wa madeni, mpango wa fedha na nyingine inawezesha kutanua nishati yao wenyewe na nguvu, ukiwaongoza kwenye utekelezaji wa matakwa. hisia ya wajibu, kinyume chake, ni kizuizi kwa mastering kujizuia na mafanikio. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia na udhibiti mwenyewe? Kwa wakati ili kuondoa madeni.

cosiness

Jipe vizuri kufanya kazi mahali, kuandaa nyumba yako kwa liking yako. Kazini na nyumbani, na familia yako, unapaswa kuwa na starehe - hakuna haipaswi kusababisha kuwasha au nyingine hasi hisia.

mipango ya muda

Jaribu vizuri kupanga siku, kujitahidi kuhakikisha kuwa wewe na muda na rasilimali kufanya kazi ni kidogo zaidi kuliko mahitaji. Hii kuepuka negativity yanayohusiana na ukosefu wa mara kwa mara ya muda na wasiwasi juu ya ukosefu wa fedha, nishati na nguvu kazi.

Community & workflow

Kuepuka kuwasiliana na watu mbaya, bure ambao kutumia muda wako binafsi. Hasa, kwa watu ambao wanaitwa "Vampires nishati" - wao kuchukua si tu wakati, lakini pia nguvu yako. Kama inawezekana, jaribu kuingilia mno na watu temperamental, kwa kuwa maneno ya yoyote sahihi moja kwa moja kwa wao, inaweza kumfanya kashfa. Jinsi ya kudhibiti hisia zako katika uhusiano na watu wengine? Kuwa na heshima, wala kisichozidi mamlaka yao, wala kuguswa vibaya sana upinzani.

Kama kazi yako haina kuleta kitu lakini hisia hasi, unapaswa kufikiria kubadilisha nafasi ya biashara. Kufanya fedha kwa gharama ya nafsi yake na hisia, mapema au baadaye, kusababisha kushindwa na kuchanganyikiwa utulivu.

kuashiria mipaka

Kiakili kutengeneza orodha ya mambo na matendo ambayo kusababisha hisia hasi. Chora mstari asiyeonekana, line ya zaidi ambayo ni vigumu kupita mtu yeyote, hata mtu karibu. Kufanya mkusanyiko wa sheria kikwazo watu wa kuwasiliana na wewe. Wale ambao kwa kweli upendo, thamani na heshima yenu, kukubali madai hayo, na wale ambao wanapinga ufungaji - inapaswa kuwa katika mazingira yako. Ili kuwasiliana na watu wa nje ina maendeleo ya mfumo maalum ambayo kuzuia ukiukaji wa mipaka yako na malezi ya hali ya mgogoro.

shughuli za kimwili na kujichunguza

Sport shughuli italeta si tu afya ya mwili na pia uwiano wa akili. Kulipa michezo kutoka dakika 30 hadi saa 1 kwa siku, na mwili wako kwa haraka kukabiliana na hisia hasi.

Weka mazungumzo ya ndani, uchambuzi wa kila kitu kinachotokea na wewe wakati wa mchana. Jiulize maswali kuhusu kama alifanya jambo sahihi katika hali yoyote, kama watu hao walikuwa wakizungumza, kulikuwa na muda wa kutosha wa kufanya kazi. Hii itasaidia si tu kuelewa wenyewe, lakini pia katika siku za kutokomeza mawasiliano yasiyo ya lazima na watu ambao kusababisha hasi. Kufanya "hesabu" ya hisia mwenyewe, mawazo na malengo yao utapata kikamilifu kuendeleza kiasi.

Hisia chanya na kipaumbele

Kuendeleza uwezo wa kubadili kutoka hasi na hisia chanya, jaribu maoni yanayofaa kuhusu hali yoyote. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia katika mahusiano na marafiki na wageni? Kuwa chanya, na itakuwa kukusaidia dhidi ya hasira yako mwenyewe.

Vizuri kuchaguliwa marudio ni msaada mkubwa katika kufikia kiasi. Ukiwa na mawazo ya hisia hasi kupasuka, kufikiria kwamba mara tu kusitisha kuwa neva na kulipa kipaumbele kwa machukizo, ndoto yako itaanza kutekelezwa. Kuchagua tu halisi, malengo kufikiwa.

mazingira

Kuangalia kwa makini katika watu ambao surround wewe. Je, kuna faida yoyote kutoka kuwasiliana na wao? Je, wao kuleta furaha, joto na wema, kama wewe tafadhali? Kama si - basi jibu ni wazi, haraka haja ya kubadili mzunguko wa kijamii, kubadili kwa watu binafsi kufanya hisia chanya. Bila shaka, katika mahali pa kazi ili iwe vigumu, lakini angalau kikomo mwenyewe kuwasiliana na watu kama nje ya nafasi ya kazi.

Mbali na mabadiliko ya mazingira, ili kufikia maendeleo ya kujisaidia upanuzi wa mduara ya mawasiliano. Hii kuwapa fursa mpya, elimu na chaji chanya kwa muda mrefu.