Winter unyogovu. Jinsi ya kuepuka hilo?

Labda kuna watu wachache ambao wanaweza kusema kwa kujiamini kwamba baridi huzuni - si kwa ajili yao. Ole, maelezo ya kweli kusema kwa wenyewe: njia moja au nyingine, lakini dalili za baridi huzuni na kupitia moja ya tatu. Hapa, takwimu za ndani ni tofauti kidogo kutoka nje ya nchi. Kwa mfano, katika Ujerumani na England tatu ya wakazi alikiri kwamba kufanya nzito vuli na baridi miezi.

ni ya baridi huzuni na kama kutoka wokovu wake ni nini?

Wataalam aitwaye baridi huzuni, msimu Kuguswa machafuko. Labda ufafanuzi huu kufungua si hatua wote wa matatizo, lakini tu dalili ujumla. Winter unyogovu - si hiyo nyingine, kwa ukiukaji nyanja kihisia, entailing usumbufu ya viumbe wote. Kama ingekuwa tu katika hisia!

Hivyo, unyogovu inaongoza kwa usingizi matatizo. Hii ni moja tu ya chaguzi. No, usingizi haina maana kwamba wewe wanakabiliwa na usingizi. Kinyume chake, unaweza kulala kwa muda mrefu, lakini kupunguza ndoto ni vigumu kuwaita. Kuamka na kuhisi uchovu tena. Wakati mwingine inaweza kuvuruga kuamka mapema au kuamka mara kwa mara wakati wa usiku.

Pia, je, niliona kwamba mashambulizi kusinzia kutokea bila sababu yoyote? Inaonekana kuwa kulala masaa 8 au hata 10, na katikati ya mchana na kufungwa macho yake tena, mawazo si kuhusu kazi, lakini tu kuhusu jinsi ya kuishi mpaka jioni, kuja nyumbani na kuanguka katika kitanda tena.

Hata hivyo huzuni ni walionyesha katika attachment kwa kitu chochote, hata kulevya. Hii ina maana kwamba matatizo ya mara nyingi unataka na "kushika". Chakula, wengi kufikiri, inaboresha mood na hufanya kujisikia vizuri kidogo. Mara nyingi kati ya maneno ya baridi huzuni na utegemezi wa chakula unaweza kuweka ishara sawa. Lakini hii alidai "kuokoa" huzuni chakula, au, kama ilivyoelezwa hapo juu, jam - wanaweza kucheza joke kikatili, na tu kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Matokeo yake, kuna overweight, kujisikia mbaya zaidi, kwamba ni kuchochewa na huzuni tena.

Kwa ujumla, na watu kuwa na furaha na kuepuka janga hili, lakini si rahisi kama ilivyodhaniwa hapo awali.

Winter huzuni, kwa kawaida huanza mwezi Novemba na unadumu hadi Machi au Aprili. Hebu fikiria - miezi 4-5 ni tu kuchukuliwa nje ya maisha!
Kwa huzuni huja?

Unyogovu ni matokeo ya upungufu wa mwanga wa jua, au tuseme homoni serotonin na melanin zinazozalishwa kwa msaada wa hypothalamus, na ambayo ni kuanzishwa kwa jua. Homoni hizi kuathiri usingizi, hamu ya chakula, na hata hamu ya ngono.
Kuna njia za kujikinga au kwa namna fulani kubatilisha matokeo ya kuanguka-baridi huzuni? Jinsi ya kutibu unyogovu? Ndiyo, ili kupunguza madhara haya inaweza kuwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji mara nyingi kuwa nje, kuwa na uhakika na mwanga, mara ya taka ya siku asubuhi. Lazima kutembea katika hali ya hewa yoyote, angalau nusu saa kwa siku. Lakini jambo ni ngumu na ukweli kwamba watu wengi kazi na kwenda kufanya kazi katika usiku - mapema asubuhi na kurudi jioni, wakati jua wakati wa mchana, ole, hakukuwa na kitu chochote kushoto. siku hiyo ni lazima ifanyike katika ofisi ameketi katika kompyuta. Somo pia, ili kuweka upole, si muhimu sana kwa viumbe. Na juu ya mwishoni mwa wiki, unataka kitu kimoja - kulala, kwa vile usingizi inaonekana sisi wokovu. Lakini, ole, mara nyingi baada ya kulala ni waliona hata zaidi kuzidiwa. Kwa hiyo, kutembea katika mwisho wa wiki, kwenda kwa matembezi ya muda mrefu, kwa mfano, kwenda skiing, skating, kujenga snowman na watoto. Uvivu? Uchovu? Kutotaka? Na unajaribu, kuonyesha utashi, lakini baada ya vile anatembea na michezo kazi wewe kusahau kuhusu kila soda!

Mufti msaada na aromatherapy, massage, mwanga tiba - yaani, ushirikishwaji wa taa maalum ambao mwanga ni sawa na jua.
Chaguzi inaweza kuweka, jambo kuu - haja yako ili kuondokana na vuli na baridi blues.