Jinsi ya kuamka asubuhi nishati, kama usingizi kidogo?

swali kuhusu utaratibu kuamka asubuhi nishati na kamili ya nishati, huduma ya karibu kila mtu kufanya kazi. Wengi kwenda kulala usiku sana, ambayo nzi haraka, na hiyo ni - ni asubuhi. watu wachache kujisikia safi na kamili ya nishati kwa wakati wa kuamka. Hata hivyo, kila kitu ni iwezekanavyo. Na katika kesi hii pia. Tunahitaji kujua kuhusu baadhi ya siri na kufuata baadhi ya mapendekezo ya jinsi uncomplicated.

kuzingatia

Hii pengine wakati mgumu zaidi kwa kila mtu. Lakini lazima. Hivyo, jinsi ya kuamka nishati asubuhi? Ni muhimu kuchunguza utawala. Inaweza kuwa kila mwenyewe, mtu binafsi, lakini kutosha. Na bila shaka, ni muhimu ili kupunguza ndoto. Hakuna haja ya kukaa katika anasa kwa nusu siku, lakini kikomo mwenyewe michache na tatu masaa ya kulala lazima kuwa. Unaweza kwenda kulala usiku wa manane na kuamka saa 7:00. Kwa kufuata hii mode fulani, itakuwa kutoa mafunzo ya mwili wako kwa ups mara na kuanguka wamelala. Kwa maneno mengine, kuendeleza aina ya mazoea. Na watu kujisikia jinsi ni rahisi kuamka, hata bila ya saa ya kengele.

Wewe pia haja ya kujua nini kiasi cha chini ya kulala lazima saa 6:00. Na ni bora na za kazi mchana si usingizi usiku wa manane. Vinginevyo uwezekano wa kuhisi kuzidiwa asubuhi.

Rahisi, lakini ufanisi mbinu

Kuzungumza juu ya jinsi ya kuamka nishati asubuhi, ni lazima ieleweke kwa makini mapendekezo wengine watatu nzuri, utekelezaji wa ambayo haihitaji juhudi kubwa.

Hivyo, mara ya kwanza - unahitaji kuweka tone sahihi katika saa ya kengele. Sad, motifs melodic kinamna si fit. Wengi wanasema kuwa kama allegiance rahisi zaidi kuamka - polepole, hatua kwa hatua. Lakini kwa kweli siyo. Kwanza, miziki hizi huweza kusababisha asubuhi gloomy mood na kuwakumbusha mtu huyo tu bado wana kazi siku nzima. Pili, ambapo kila msingi inaweza kulala. Lakini tune juhudi au msemaji favorite na FM-vituo, ambayo moja kwa moja "Washa" radio kengele wakati uliopangwa, na uwezo wa malipo mood nzuri.

Vigumu kufunguliwa macho yake, ni muhimu kunywa glasi ya maji. Inaweza kuweka karibu na kitanda kabla ya kwenda kulala mapema. Kila mtu anajua kwamba tani za maji na awakens digestion. Na bila shaka, kutakuwa na zaidi ya Shower. kuamka mwisho kuja mara baada ya utaratibu kukamilika.

maandalizi mapema

Ni ajabu jinsi ya haraka ni suala la jinsi ya kuamka asubuhi nishati na katika mood nzuri. Wengi wasiwasi. Lakini kwa kweli, kila kitu ni rahisi. Kutosha kujiandaa kwa ajili ya siku ya mapema.

Unahitaji kupanga kila kitu. Kila kesi kuandika kwenye karatasi. Na ni vizuri kuwa na daftari tofauti kwa mipango kama hiyo. Na kama baadhi ya suala la wasiwasi, pia ni muhimu kwa kuanzisha, kwa maelezo zaidi. Labda katika mchakato wa kuwasilisha inakuja akilini wazo la uamuzi wake. Lakini angalau kutoka mawazo intrusive kusimamia ili kujikwamua. Na kulala iwe rahisi, unaweza kufungua dirisha katika hali ya uingizaji hewa. mwili, oksijeni, na wake up kwa urahisi zaidi. Mtu kufunguliwa macho yake asubuhi, kumbuka kwamba yeye kila imepangwa kufanyika, walidhani nje. Na tu kula kifungua kinywa na kwenda kufanya biashara ilivyokusudiwa.

massage

Kwa hiyo, katika kanuni, ni wazi kwamba unahitaji kufanya baada ya kupata up kutoka kitanda kuboresha hali yao. Lakini inawezekana kuchukua hatua, bado katika kitanda? Dhahiri. Jinsi ya kuamka nishati asubuhi? Ni kutosha na kufanya mwanga binafsi massage ya mikono. Amelala kitandani, unahitaji kunyoosha viungo yako. harakati hizi, ambazo ni zaidi kama jaribio la kuvuta mikono ya Gauntlet mwembamba.

Kisha tunahitaji makini na nyuma ya mkono. Kusaga - njia bora. Vile vile, njia ya haja ya kunyoosha kutoka mkono kwa elbow. Lakini si moja kwa moja kuathiri pamoja.

Na hatua ya mwisho - massaging kila kidole mmoja mmoja. Wanahitaji joto, kuanzia saa ncha na chini. ukweli kwamba mikononi mwa wingi wa pointi Reflex, ambayo katika kipindi cha kusisimua yao kutoa ishara kwa ubongo. Utaratibu huu ni siri kutoka macho ya binadamu, lakini kuamsha unaathiri hasa.

mtazamo wa akili

Kuwa atakuwa kuamka mapema asubuhi na nishati mpya. Kama kawaida, watu wengi kwenda kulala? Pamoja na mawazo kwamba tena kesho kwenda kazini, kuteseka bosi wasaidizi wa kufanya ripoti, kujaza karatasi. Na ni sahihi. Kama hata hivyo ni kweli ni.

Ni muhimu kwenda na mawazo mazuri. Na bora - kwa kutarajia kitu kizuri. Na inaweza kuwa kitu chochote. Na ni vizuri wakati huu kuja na kupanga. Kwa mfano, kununua kipande cha jioni keki favorite kwa kifungua kinywa na kuamka na dhana ya mlo wa ladha. Au kupanga jioni siku iliyofuata, kuahidi mwenyewe kupanga filamu show kwa pizza na mpendwa / rafiki / mpenzi. Na siku kupita kwa kasi zaidi. Kwa ujumla, unaweza kufikiria kitu. Katika hali hii, mawazo tu mipaka upana wa maslahi.

majira

Hapa ni mwingine uhakika kuhusu jinsi ya kuamka nishati asubuhi na yeye ni mipango ya dakika thamani. Watu wengi rangi karibu kila pili - kwa ajili ya kifungua kinywa, kahawa, kuosha, dressing kitanda kukutana sura madhubuti uliopangwa. Tu kulala. Lakini hii si sahihi. Jinsi ya kuamka nishati asubuhi? Ni muhimu ili kuepuka mbio na jisikie huru. Ni bora kusimama kwa muda wa dakika 15-20 kabla, lakini si kwa haraka. Morning mafunzo kwa siku lazima kupimwa. Bila kujali saa na kukamata kila kitu na wala kuwa marehemu. Na kisha kupanda itakoma kuhusishwa na dhiki.

Na hata kufungua macho yako, huwezi kuacha slack na reservation, la "dakika tano zaidi". Katika hali hii, mwili kuanguka tena usingizi. Na kisha kuamka itakuwa ngumu zaidi. Bora kuliko dakika tano kulala katika kitanda na kufikiri juu ya hatma ya chini, kumbuka mpango wako ilivyoainishwa katika daftari sifa mbaya, na ndoto ya jioni ijayo. Na kisha kupata up kwa urahisi mwilini na tabasamu usoni mwake.

Kama ndoto ni mfupi

Mara nyingi, swali kuhusiana na jinsi nguvu kuamka asubuhi, watu kuuliza, imepokea kidogo usiku mapumziko na ahueni. Naam, wengi mbinu hapo juu ni ya kimataifa na katika kesi hii, pia, ni mzuri. Lakini hata hapa ina sifa yake mwenyewe.

Kwanza, unahitaji kula vizuri. mashine haina kwenda kama hakuna tank mafuta. hiyo inatumika kwa mwili wa binadamu. Fresh machungwa huwezesha shughuli ubongo, kahawa tamu na invigorates cream na kuu juu-calorie sahani kutoa hisia ya ujazi.

Akizungumza ya tonics kubwa. Coffee si tu inaamsha, lakini pia ina athari chanya katika ubongo kutokana na caffeine zilizomo ndani yake.

Na wala kuzuia rahisi malipo kabla ya kuliwa. Baadhi kukaa-ups, kazi upande wa mwili, kushinikiza-ups - na watu kujisikia kupasuka wazi ya nishati. Baada ya yote, mfumo mkuu wa neva, hizi mizigo rahisi kutosha ili ianze kutumika. Na kufanya haya yote, ni kuhitajika na madirisha wazi na mkali mwanga wa kawaida.

motisha

Kuna ushauri moja zaidi kuhusu jinsi ya kuamka nishati asubuhi ikiwa kulala kidogo. Na hii: una kuwahamasisha mwenyewe. Binafsi hypnosis ni njia nzuri sana. Unaweza kujaribu kuwashawishi mwenyewe kwamba kulala kwa muda mrefu, wale watu tu ambao wana kitu cha kufanya. Au, kwa mfano, kufanya mahesabu saa ngapi itakuwa na kupoteza mwaka ikiwa kutenga kupumzika usiku mrefu sana. Kwa mfano, kama huna kulala 8, na 7:00 usiku, unaweza kupata kuokoa masaa wengi kama 372 / mwaka! Na siku 15.5 kwa mwaka. Wakati huu unaweza kujishughulisha na kitu muhimu au kuvutia. Kwa kujitolea kwa kusoma lugha yoyote, kwa mfano, au katika Gym. Kwa ujumla, kuna uwezekano wa ndoto, lakini jambo muhimu zaidi - kwa kuja kutambua kwamba. Na kisha suala la jinsi ya kuamka asubuhi nishati, atakoma kuwa husika. Katika hali yoyote, itakuwa chini ya wasiwasi.

hatimaye

Na hata michache ya pointi muhimu kufahamu tahadhari, kuzungumza juu ya jinsi ya kuamka asubuhi na nishati mpya. Kuna njia werevu ambao tunaweza "hila" ubongo wako. Ukweli ni kwamba caffeine itaanza kutumika baada ya dakika 30-40. Ni inaweza kuthibitisha kila mtu ambaye hunywa vinywaji huu. Kwa hiyo ni bora kuanza kengele mapema katika dakika ya huo sana 30-40, kufungua macho yako na kuwa na kikombe cha Espresso, iliyotengenezwa mapema, wakati wa jioni. Kisha tena chini kichwa chake juu ya mto na kulala vizuri. Nusu saa baadaye caffeine yataathiri, tena jeraha kengele itakapolia, mwanaume kupanda kwa urahisi ajabu katika mwili na kichwa wazi. Hapa, katika kanuni, kama wake furaha hadi asubuhi. Kama hatua ya dharura inaweza kuwa sahihi. Lakini matumizi mabaya ambayo si thamani yake. Hata hivyo, bora na kushika serikali na kutumia awali kutolewa kama mfano wa njia.