Jinsi ya kuacha kulia kwa sababu yoyote na kupiga kelele?

Hisia nyingi ni za asili katika ngono nyingi za haki, na wakati mwingine sifa hii ya tabia ni ya wanadamu. Je, unalia kwa kutazama filamu yenye kusikitisha, na wasiwasi sana juu ya upinzani wowote na hajui jinsi ya kuepuka migogoro, na kuongoza kila kitu kidogo kwa kashfa kubwa? Kisha unapaswa kufikiri juu ya tabia yako mwenyewe na athari za kihisia zisizohusika. Jinsi ya kuacha kulia na kupata neva kwa chochote?

Utulivu ni dhamana ya afya

Hebu fikiria kwa nini unapaswa kuwa na hofu. Mkazo na mvutano wa neva ni washirika wa kila siku wa watu wote wanaoishi miji ya kisasa. Hii ni kukimbilia mara kwa mara, matatizo ya kila siku, foleni na migogoro madogo. Kwa nini mtu mmoja anaendelea mtazamo mzuri na kujihakikishia kuwa haya yote ni ya maana, na mwingine huwa na wasiwasi mkubwa juu ya kila hali - kutoka kwa kashfa katika foleni ya duka hadi kuchelewa kwa dakika kumi kwa kazi? Kila kitu kinategemea utulivu wa kibinafsi na hisia za mtu fulani. Kwa kweli, ni mbaya sana kuwa na hofu. Mkazo ni moja ya sababu za magonjwa mengi sugu. Uzoefu wowote una athari mbaya juu ya utendaji wa akili. Hata kama inaonekana kuwa wewe ulilia na utulivu, bado itakuwa vigumu kuzingatia na kufanya maamuzi magumu haraka. Uzoefu wowote unaathiri vibaya mfumo wa neva na unauvunja moyo. Matokeo yake, mara kwa mara hofu, mtu anakuwa amechoka zaidi na mara nyingi katika hali isiyozalisha.

Lazima nitumie sedatives?

Leo katika maduka ya dawa yoyote unaweza kuona arsenal nzima ya dawa kwa kupata amani. Hizi ni vidonge, syrups na matone mbalimbali ya soothing. Jinsi ya kuacha kulia na kulia? Je! Ni kweli kutosha kuanza kuchukua dawa maalum? Baadhi ya madhara hutoa athari nzuri, baada ya hisia zingine zimepigwa, wengine hawaonekani kuzuia uzalishaji wa machozi, bila kujali uzoefu uliopatikana. Hata hivyo, kwa ulaji unaoendelea wa mawakala wa pharmacological wa jamii hii haifai vizuri sana. Kwanza, wana madhara, mara nyingi ni usingizi, kupunguza kasi ya majibu, kuongezeka kwa mkusanyiko. Wakati wa kutumia madawa hayo, huwezi kuendesha gari na taratibu ngumu. Pili, dawa na matone hazileta utulivu, lakini huletwa katika hali ya kuzuia na udhaifu. Watu wengi hulinganisha athari za madawa kama vile kunywa pombe. Na muhimu zaidi ya sedative ni uwezekano mkubwa wa kulevya. Kwa hiyo, matumizi ya mawakala wa pharmacological ni muhimu tu mara moja, katika hali ngumu sana. Kwa kusisitiza kila siku ni muhimu kupigana na nguvu.

Tricks rahisi kwa kutuliza

Je! Unahisi kwamba unakaribia kulilia au uko tayari kuanza kuthibitisha ukweli wako kwa kupiga kelele? Kuacha na kiakili kuhesabu kwa kumi. Njia nyingine nzuri ya kuchukua breather kidogo na utulivu ni kunywa maji, kwa sababu nzuri, chupa za kibinafsi na glasi zinawekwa daima mbele ya mkutano au mazungumzo muhimu. Hajui jinsi ya kuacha kulia, jaribu njia ile ile. Mimina glasi ya maji baridi na kunywa na sips ya polepole, hii itasaidia kuimarisha kinga na kuvuruga. Mazoezi ya kupumua ni njia nyingine nzuri ya kupata haraka amani. Sijui jinsi ya kufanya mazoezi maalum? Usiwe na wasiwasi, nenda kwenye dirisha la wazi au uende nje na kuingiza hewa safi ya kifua.

Kutangaza vita juu ya dhiki!

Hajui jinsi ya kuacha kulia juu ya vitambaa? Jifunze kusimamia tahadhari yako. Je! Mishipa yako imechoka sana kwamba macho yako yataanza maji ikiwa upinzani wowote umeelekezwa kwenye anwani yako au maoni hata kutoka nje kabisa? Jifunze kupuuza mtiririko wa hasi zinazoingia. Je! Unakumbwa au unadaiwa? Sikiliza nusu tu, fikiria juu ya kitu cha kibinafsi na cha kufurahisha au kilichochanganyikiwa na mazingira, jifunze tena Ukuta kwenye chumba au mtazamo kutoka dirisha. Kumbuka, asilimia 80 ya kile unachofikiri ni ya kutisha au isiyo ya kawaida leo, kwa kweli - matatizo hayatoshi. Kuna hekima ya Mashariki iliyotolewa kwa mada hii: "Kabla ya kupata hofu, fikiria, utakumbuka kuhusu hili kwa mwaka?". Jaribu kukumbuka neno hili, na huna haja ya kufikiri jinsi ya kuacha kulia kwa sababu yoyote.

Fikiria nzuri

Jaribu kujifunza jinsi ya kujithamini mwenyewe na kuitathmini vizuri. Fikiria, ni mtu mzuri sana na mwenye vipaji anayestahiki kuwa na mashaka sana juu ya vibaya? Lakini jinsi ya kuacha kulia kwa sababu ya matatizo na uzoefu wa watu wengine? Ukatili ni mfano wa wanawake wengi, sio aibu kuacha machozi baada ya kutazama filamu inayoigusa au kukumbuka hadithi ya kusikitisha. Hata hivyo, kama hatima ya mashujaa wa mfululizo unajihusisha zaidi na wewe mwenyewe, au unasikitishwa kila wakati sana, unapaswa kufikiri juu ya afya yako.

Kumbuka, jambo muhimu ni nini kinachotokea kwako. Ikiwa hujui jinsi ya kuacha kulia juu ya hadithi za watu wengine na shida, jaribu kujilinda kutokana na taarifa hiyo. Tazama sinema za funny na usome vitabu vyema. Tu na haraka utulivu itasaidia picha chanya. Katika wakati mgumu, fikiria juu ya kitu ambacho kinakufanya uwe na furaha kubwa. Inaweza kuwa mtoto wako mwenyewe, mtu wako favorite au pet. Au tu fikiria mazingira mazuri. Mara tu jambo lisilofaa linakufanyika kwako, na uko tayari kuvunja, fikiria juu ya muujiza huu mdogo, ukifikiri kuwa inaonekana kwa undani.

Fanya muda mwenyewe

Hata hivyo ni jambo lisilo la ajabu, wanasayansi wameonyesha kuwa upinzani wa mtu hutegemea afya yake ya kimwili. Usiwe wavivu kujijali mwenyewe. Jaribu kula bidhaa muhimu zaidi, uwe na kazi kimwili, jaribu kupata usingizi wa kutosha na usisahau kuwa nje ya kutosha. Na niniamini, kwa njia hii ya maisha utakuwa na wasiwasi sana. Pia ni muhimu kuacha tabia mbaya. Inaaminika kuwa sigara na pombe hutia moyo, lakini sivyo - fedha hizo, zaidi, husababisha mfumo wa neva na kusababisha tu kusahau muda mdogo. Ikiwa vidokezo vyote vinavyopatikana katika makala hii havikusaidia, ni busara kumgeukia mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia. Niamini, katika hali fulani tu mtaalamu anaweza kufundisha jinsi ya kutuliza na kuacha kulia, na kuogopa kumtembelea sio thamani yake.