Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier"? Uamuzi wa kawi

Katika Urusi, mwaka mpya watu daima kuandaa saladi ladha kama "Olivier". Kuna aina nyingi ya sahani hii, kulingana na viungo. Kila moja ya hizi kitamu na lishe. Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier"? Inategemea na aina ya mapishi, lakini kwa kawaida hupatikana katika 100 g ya angalau 200 kcal.

Taarifa ya lishe

Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier", inategemea bidhaa ni pamoja na katika muundo wake. Classic mapishi (100 g) ni pamoja na:

• 7 g ya protini,
• Fat 16 g;
• 8 g ya wanga.

Kama chakula haina mayonnaise, calorie yake kupunguzwa karibu 2 mara. Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier" basi itakuwa kuwekwa? Katika hali hii, ripoti itakuwa sawa na 110 kcal per 100 g Mlo huu inaitwa "Winter saladi", "nyama saladi", na kama ni ya kuku, wakati "Capital". Kuna maelekezo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kwamba matumizi ya nyama grouse, crawfish na saladi.

Muhimu mali ya "Olivier"

faida Nini mwili wakati wa kula hii saladi kitamu? Kuamua hii, unahitaji kupata kujua utungaji wa chakula.

Kupikwa mboga ni kamili ya vitamini na nyuzi malazi muhimu kwa ajili ya tumbo na matumbo ya kufanya kazi vizuri.

mapishi classic lina nyama konda, hivyo saladi ni chini calorie na kuridhisha.

Mayai na muhimu mwili amino asidi. Pickles kusaidia kuweka maji ya kawaida na usawa electrolyte wakati wa sikukuu.

Ukitumia nyumbani badala ya mchuzi mayonnaise ambacho hakina vihifadhi na ladha enhancers, inaongeza umuhimu wa "Olivier".

Green pea ni chanzo cha protini ya mboga.

Kupunguza thamani ya nishati ya chakula ni kujaza na sour cream au mtindi na maji ya limao.

madhara saladi

hasara ya sahani hii kitamu pamoja na matumizi ya kuongeza mafuta zima - mayonnaise. mwili mahitaji ya kutumia muda mwingi na nishati kwa ajili ya digestion yake, hivyo ni mzigo juu ya tumbo. Kwa sababu hiyo, "Olivier" haipaswi kutumiwa katika kesi za magonjwa ya kongosho.

Faida na madhara ya sahani ni unategemea dawa yake. vyakula high-calorie inaweza kubadilishwa na hayana virutubisho. Kisha kutakuwa na nzuri zaidi. Kama yote sawa kwao kuongeza, kwamba katika kiasi kidogo. Katika hali hii, kipimo muhimu, ili kuepuka overeating.

"Olivier" na kuku na mayonnaise

Faida ni classic saladi ambayo haina haja ya kura ya muda kwa ajili ya maandalizi yake. Kukabiliana na itakuwa kugeuka kutoka katika kila mhudumu. Nini ni pamoja na? sahani ni tayari na:

• mayai,
• kuku matiti,
• kijani vitunguu,
• viazi,
• pickles,
• bizari,
• mbaazi;
• chini ya mafuta mayonnaise.

Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier" na mayonnaise? Katika kesi 100 g kwa 100 kcal. Kama dawa inachukuliwa kuwa malazi. sehemu ya bidhaa zilizomo 13 g protini 4 g mafuta 2.5 g wanga. Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier" ni, kama badala ya kuku kuongeza nyama na karoti? kiashiria basi sawa na 150 kcal.

Saladi na sausage

Kwa saladi, ambayo ni tayari kwa ajili ya Mwaka Mpya, bidhaa zifuatazo:

• mayai,
• kupikwa sausage,
• pickles,
• kuchemsha viazi,
• vitunguu,
• mbaazi;
• mayonnaise.

Jinsi wengi kalori ni katika "Olivier" na sausage? 100 g ina 205 kcal. Ili kuhifadhi vitamini mboga lazima kuchemsha katika ngozi zao. Kupunguza maudhui caloric, unahitaji kuongeza mafuta ya chini mayonnaise.

Madhara favorite mchuzi

Katika afya bora mayonnaise si kutumika kwa sababu ni ya juu katika kalori, na pia ina livsmedelstillsatser mbalimbali. Hasa kama hutatiza ladha ya bidhaa nyingine. Ina mafuta trans. Hii ni mafuta maalum ambayo haiwezi assimilated katika mwili na kujilimbikiza katika mishipa ya damu na viungo vingine. Wale ambao kufuata takwimu, pia ilipendekeza mayonnaise.

Wengi wa mafuta hayo ni katika mchuzi mapafu embodiments. Ina ladha enhancers kuundwa artificially. Wao kuathiri vibaya tumboni. preservatives zilizomo kudhuru mwili mzima. Ni bora kuchukua nafasi ya asili mchuzi mayonnaise. Mufti cream, ambayo huongeza matumizi ya bidhaa.

Unaweza pia kuandaa vyakula homemade zinazoonekana kuwa na manufaa. Ina viungo asili ladha. Itakuwa chaguo bora kwa wale ambao si tayari kutoa vyakula favorite, mayonnaise. Kisha uharibifu itakuwa tu kwa kiwango cha juu caloric. Kama gazeti na matumizi mayonnaise, basi hii inapaswa kuwa ndani ya mbalimbali ya kawaida kama kiasi ya kila siku yake ni ¼ ya jumla ya wanga. Kumbuka kwamba ziada yoyote ni hatari kwa afya.

Saladi na sour cream

Jinsi wengi kalori katika saladi "Olivier" itakuwa, kama kutumika kama kujaza cream? 100g ni 210 kcal. Ingawa kuongezeka kwa kiwango cha, lakini matumizi ya mafuta hayo ni mkubwa zaidi. sahani hii ina ladha ya ajabu na kuonekana kuvutia.

Kupunguza thamani ya nishati ya bidhaa unahitaji kuchukua sour cream na mafuta ya chini au mgando chini mafuta kutumia. Saladi "Olivier" ni kitamu kwamba watu wengi hawana hata wanataka kuhesabu kalori, kwa sababu huwezi kutoa up.