Brokoli katika tanuri: chaguzi za michuzi kwa kuchoma

Nutritionists kusema kwamba aina zote za broccoli - muhimu sana na "figurospasitelnaya". Sisi kufanya hivyo si kweli hawakupata juu, pamoja na kwamba kununua haina kusababisha matatizo. Tu watu na si kujifunza kuwa "muhimu" - haimaanishi "dufu." Lakini wakati watu kujaribu, kwa mfano, broccoli, kupikwa katika tanuri, sahani itakuwa na favorite na mara nyingi kuonekana kwenye meza. Hata watoto kwa hiari kula chakula hii!

Brokoli katika cream

Kwanza una kujiandaa yenyewe kabichi. Ili kufanya hivyo, kukatwa chini ya kichwa (yeye mara moja iko mbali katika florets mtu binafsi), kuvunja majani ni kukatwa na giza, kama wapo. Utapokea gramu 300 za inflorescences. Kubwa wanapaswa kugawanywa katika madogo, kila propeklis. Kuoka sahani greased na, katika yake kukazwa kuweka broccoli - Motoni katika tanuri, ni kiasi fulani kupungua kwa kiasi. mbili bakuli kuchapwa mayai hapa huo cream na hutiwa katika viungo kioo backfilled, chumvi na jibini iliyokunwa (gramu 100). Koroga mchuzi kupanuliwa kwa inflorescences, na karatasi ya kuondolewa kwa saa robo katika tanuri moto. Wakati browns bakuli, ni kufunikwa na foil na siri nyuma katika wakati huo huo. Bon appetit!

Brokoli na mchuzi jibini

Ajili ya sahani hii, juu ya kilo ya kabichi tayari dismantled kwanza iliyotengenezwa katika maji prisolennoy na kushoto katika Colander kwa kukimbia. Sambamba, alifanya ya vitunguu na pilipili kengele. Wakati kitunguu inakuwa translucent, kuongeza kwa skillet robo kilo ya jibini iliyokunwa, manukato na glasi ya cream. Mchuzi kupikia dakika kadhaa chini ya kuchochea kuendelea, kumuaga kwa kuoka Laid kabichi, ficha broccoli foil na bake katika tanuri kwa muda wa saa moja robo. Kuondoa foil makini ili kuepuka moto. Brokoli Motoni katika tanuri kwa mapishi hii, kitamu na baridi na joto.

Vitunguu mchuzi kwa kabichi

Recipe ajabu kwamba jipu kabla inflorescences kupika si lazima, lakini pia katika tanuri, ni kuwekwa kwa mara moja. Broccoli, kuoshwa na disassembled, hutiwa mafuta (2 kila kichwani wala jozi miiko) tuache pilipili, vitunguu chumvi na shinikizo. Kwa ajili ya kusambaza sare ya maudhui ya bakuli yanapotibuliwa na kushoto kwa muda wa dakika kumi kwa marinate. Kisha kabichi na mchuzi huwekwa kwenye tray na kuwekwa kwa muda wa dakika 15 katika tanuri. Wakati broccoli katika tanuri fika tayari, kuenea katika bakuli au kwenye sahani, tuache na limau na kula haki - ladha bora ya moto.

Bakuli na Bacon

Unaweza kupika broccoli zaidi ya moja katika tanuri, lakini kwa kuongeza ni pamoja na kitu kingine ya kuvutia. Kwa safi kabichi bakuli tena na itabidi unyevu jipu. Kama kununua waliohifadhiwa, hatua hii inaweza kuachwa. sinia, ambayo kujiandaa sahani, kuweka broccoli mchanganyiko, slices ya Bacon na vitunguu, vipande katika pete. gramu 600 kwa gramu 120 ya kabichi Bacon kutosha. Katika bakuli 3 kuchapwa mayai na jibini iliyokunwa kipande (ilipendekeza Parmesan, lakini tofauti yawezekana), parsley kung'olewa, kungumanga ardhi, bahari chumvi na pilipili mchanganyiko. Dharura alimwagwa lita nusu ya maziwa; kneaded mchuzi na hutoka ndani florets na mafuta ya nguruwe. Hivyo tayari broccoli katika tanuri kushikilia nusu saa, labda kidogo zaidi - bado kupata nzuri na appetizing rangi. Kula pudding kuweka moto.

Kama tayari mastered sahani "broccoli katika tanuri", unaweza kuanza majaribio. Ni inaweza kuwa pamoja na mboga yoyote. Hasa Juicy sahani, ambayo ina aina tatu ya kabichi broccoli, cauliflower, Brussels sprouts au cauliflower. Jambo la kushangaza ni nje ya sahani ya pili: nyama, samaki au kuku Motoni kwa broccoli. Na Motoni mboga kuchanganya kabichi hii kupamba na kuimarisha ladha.