6 miongozo na aina mbalimbali za kutafakari

Dunia ya leo ni kamili ya dhiki, na moja ya njia bora ya kujikwamua ni - ni kutafakari. Ni utapata wazi mawazo yako, kupumzika na recharge betri yako kuanza na slate safi, kufanya kazi kama tija iwezekanavyo na kufikia matokeo bora. Hata hivyo, watu wengi ni hofu ya maneno kama "Mantra" na "asana", hivyo wanapendelea kupata yoga na kutafakari mzima. Lakini unapaswa kuwa na hofu, kwa sababu hakuna wajibu katika suala hili - kazi yako ni ya kuzingatia kitu detached na matatizo yako, kuanzisha laini na utulivu kinga - na kufurahia utulivu. Huna haja ya kusoma vitabu kadhaa wa vifaa kinadharia - itakuwa ya kutosha ndogo utangulizi mwongozo.

Hakuna njia haki ya kutafakari

Kama tayari zilizotajwa hapo juu, ni vigumu kutafakari, kwa sababu hakuna yeyote sampuli amri, ambayo inaweza ikilinganishwa na matokeo. Hii ni njia yako binafsi ya kupata amani ya ndani, kwa hiyo, kinyume na imani ya kwamba unahitaji kuwa na uwezo wa kutafakari, katika hali halisi ni tu haiwezekani. Kama vile hakuna njia ya haki ya jinsi mto kuanguka ndani ya bahari - kanuni ya jumla bado huo, lakini kwa kweli kuna mamia ya mbinu ya kutafakari, ambapo kila itakuwa kwa mtu maalum. Katika kesi hii, unaweza kuzingatia vitu yoyote, ambayo inaweza kuleta amani na utulivu - inaweza kuwa wote wawili malengo ya mazingira, na uso wa mpendwa, kupumua, picha za Visual, hisia na hisia. jambo muhimu sana ni kutafakari kila siku, hata kama ni wa thelathini na mbili yeye kushughulikia rangi ya majani juu ya mti juu ya njia ya kufanya kazi au dakika kudhibiti pumzi wakati wewe ni kusubiri katika foleni kwa daktari. Hakuna jambo jinsi busy wewe ni, jinsi una ratiba busy, una kujifunza kwa ajili ya malazi ya siku yako hata kutafakari kidogo, ili na kila siku mpya amani ndani yako ilikua na kupanua.

Jinsi ya kuwa shahidi kimya kwa mawazo yako

Moja ya mbinu maarufu ya kutafakari ni kwa lengo moja kwa moja kwenye mchakato wa kufikiri, ambayo ni, huna haja ya vitu tatu kutafakari - utakuwa na kutosha wa mawazo yako. Lakini unahitaji kufanya hatua chache. Kwanza, unapaswa kuhakikisha kuwa wewe ni ufahamu wa mchakato wako mawazo - unaweza kufikiria jinsi mawazo lililojitokeza katika akili yako, ni pale, na kadhalika. Hatua ya pili unahitaji kujitenga kutoka katika mwili wake, kama kama wewe ni katika ndoto na kuchunguza wenyewe kutoka nje. Sasa unaweza kuwa shahidi kimya kwa maoni yako. Sasa unaweza kumiliki kuchunguza mawazo yao wenyewe mwanasayansi inachunguza sampuli katika maabara. Wakati wa mchakato huu utapata kwamba kwa kweli kiasi kubwa ya mawazo yako - yasiyo na faida na kuharibu. Katika mwisho, kuja hadi hatua ya mwisho - unahitaji kufanya kila juhudi ili kuchukua nafasi ya mawazo hasi na yasiyo na faida juu ya wale uwe na furaha na kuongeza tija yako. Mchakato huu unaweza kurudiwa idadi yoyote ya nyakati, kila wakati kwa mawazo mbaya akawa kidogo kidogo.

Wasiwasi - jiwe nzito

Watu wengi kujaribu kupata mbali na wasiwasi majimbo, woga, lakini kufanya hivyo wakati mwingine ni vigumu sana. Ili kufanya hivyo, unaweza pia kutumia kutafakari. Fikiria kuwa wasiwasi yako - ni jiwe kubwa, ambacho kiko katika kifua chako. woga wako, mayowe, na vitendo vingine msukumo kuwa na athari katika jiwe - ni anakaa katika nafasi. Kwa hiyo, unahitaji kubadilisha kabisa mfumo. Njia hii ya kutafakari ni utulivu wewe chini na kuguswa jiwe kubwa na nzito, waliona texture yake, nchi yake, sura yake. Wakati wa kufanya hii, utapata kwamba kwa kweli jiwe hili, ambayo sasa tunajua kamba, si kubwa na nzito, na unaweza salama kujikwamua ni.

mazoezi appeasement

Wakati mwingine mtu anaweza kuwa vigumu sana kupata amani ya ndani na utulivu. Tufanye nini kuhusu hilo? Kutafakari inaweza kukusaidia hapa tena, wakati huu tu utahitajika hatua fulani - wanaweza kuvumilia faida ya moja kwa moja, hana madhara wazi, lakini mwisho kugeuka kutoka kuwa incredibly uzalishaji. Kwanza, haja ya kufanya karatasi crane na kutoa kwa mtu. Basi haja ya taa kwa ajili ya watu wote ambao walitoa maisha yao katika mapambano kwa ajili ya amani duniani. Unaweza pia kujaza na kutuma Postcard kwa mpendwa wako, ambaye ni huzuni au kwenda katika kipindi kigumu. Hata unaweza kutumia muda au pesa kwenye kitu ambacho ni nzuri katika dunia hii - kwa mfano, ili kuwasaidia watu wasiokuwa na makazi au kupona misitu. Na, kwa hakika, kutumia dakika tano kwa siku juu yake, ili kuonyesha upendo kwa ajili yako mwenyewe - kama hivyo unaweza kupata amani ya ndani.

Hakuna kitu kibaya na nini tu kupumua

Watu wengi ni katika haraka ya kufanya kitu na kufikia kitu, wao kusahau kila kitu kingine. Lakini wakati mwingine kuna kitu kibaya kwa kweli siku hiyo hujafanya chochote uzalishaji, short wa kupumua. Hata hivyo, kinga inaruhusu watu dear kujua kwamba bado ni hai. Kila wakati kuvuta, una wazo jipya. Na kila wakati wewe kupumua nje, na kuacha chuki za zamani. Kinga - hii ni pia shughuli, na hata inaweza kuwa incredibly uzalishaji.

Safi mood mbaya

mood mbaya mara nyingi sana sababu ya matatizo mengi, downturns kwa uzalishaji na kadhalika. Kwa hiyo, kwa msaada wa kutafakari unahitaji kujifunza ya kuepuka hisia mbaya kwa haraka iwezekanavyo. Hebu imaginary mara mbili yako kurejesha sawa hasi nje ya kifua yako na kisha kufanya naye takwimu amusing. Unaweza pia kuonyesha hasira yake mbaya, na wakati wewe ni kosa - kuchoma mfano. Njia nyingine kubwa ya - kujaribu kueleza hisia zake mbaya mtu unreal, imaginary.