Ni kutafakari, aina yake nini

Kwa sasa anajulikana sana kufurahi mazoezi - kutafakari. Wakati wa akili yake fika kusimama, mapumziko na utulivu ndani, na mwili wote kuzama katika relaxation kirefu.

Ni nini kutafakari? Ni mazoezi ya kiroho hiyo kutoka nchi za mashariki. Ni inaweza kutumika badala ya dawa ya kemikali ya kuepuka matatizo, dhiki na melancholy. Kutafakari husaidia kurejesha kimwili, kihisia na kiroho afya. Ni vizuri relieves mvutano wa neva, wasiwasi, hupunguza usingizi, kutumika katika matibabu ya ulevi na dawa za kulevya.

kutafakari ni nini? dawa hii ni kwa ajili ya mfumo wa moyo na mishipa. Utaratibu huu normalizes kiwango cha moyo pia inachangia kupunguza shinikizo.

Kama kulikuwa na hali ngumu, basi unahitaji kupumzika katika maisha yako. Kutafakari husaidia kuangalia sehemu ya tatizo. Wewe kuelewa sababu za hali, utakuwa na uwezo wa kupata njia ya nje ya hiyo. kutafakari ni nini? Hii ni moja ya digrii ya maendeleo ya kiroho. kutafakari mara kwa mara husaidia utambuzi wa kibinafsi, husaidia kuimarisha utulivu wa kisaikolojia kwa migogoro na dhiki. Watu hawa wakati mwingi kupitia furaha ya kuwepo.

Kuna aina tofauti ya kutafakari. Fikiria baadhi yao:

1. Kutafakari umakini. mazoezi ya Budha, iitwayo Vipassana. macho yote katika kutafakari ni moja kwa moja na nafasi karibu mtu. mchakato huanza na kupumua shwari. lengo kisha hatua kwa daktari kwa sauti ya nje. Man katika kutafakari calms akili yako na kutafakari mazingira. Wakati wa mazoezi, hawana haja ya kufanya uchambuzi, wewe tu haja ya kuchunguza.

2. Kutafakari kupumua. Kama tayari wazi kutoka cheo, mtu kuangalia pumzi yao wenyewe. Kufanya mazoezi ya lazima kukaa katika nafasi ya starehe, karibu na macho yako na kuzingatia kinga yako. Breath hutokea kwa njia ya pua, ambapo hewa hujaza sehemu ya chini ya mapafu, kiwambo ni dari. kutoa hewa lazima shwari, matatizo ya bure.

3. Kutafakari wakati kutembea. Wakati kusonga daktari inatoa tahadhari kwa mguu kuwasiliana na ardhi, juu ya sensations katika miguu, mikono, nk Akili yake wanders duniani mwili.

4. kutafakari makubwa. Zoezi hili inahitaji kuondoa kabisa ya mawazo, hisia, uchochezi wa nje. Mtu literally inakuwa chombo tupu.

5. Transcendental Meditation. Wao zinaonyesha wakiimba. Hizi ni maalum maneno - sala katika Sanskrit. Badala yake, unaweza pia kutumia affirmations chanya, ni kuitwa affirmations. Kama una nafasi ya kuzungumza na bwana uzoefu, yeye kuchagua mantra kufaa zaidi au maneno.

Kwa hiyo, kuna njia mbalimbali za kutafakari. Kila mmoja wao ni ya kuvutia na ufanisi katika njia yake mwenyewe. mazoea Kufurahi ni kugawanywa katika aina mbili: kujilimbikizia na nekontsentriruyuschie.

Kuna kanuni tatu wa utekelezaji wa kutafakari:

1. Kuzingatia kitu kimoja. Hii husaidia kuwa na wasiwasi na kile kinachotokea katika mazingira.

2. Wakati unahisi kufanya mawazo extraneous, basi moja kwa moja mawazo tena juu ya somo.

3. Wakati wa kufanya kutafakari kupuuza burudani yoyote, hisia images extraneous, nk

kutafakari ni nini? Katika hali nyingi - ni kuondoka na ukweli. Mara kwa mara mazoezi husababisha yaliyo ndani ya mtu hutengeneza dunia yake mwenyewe. Shukrani kwa daktari hii anahisi furaha na walishirikiana, licha ya tukio la hali ambayo awali inaweza ruffle.

Sasa ni wakati ambapo wengi wa watu kupitia msongo wa muda mrefu. Kwa hiyo, kila binadamu, ni bora ya kufanya mazoezi ya kutafakari kila siku.