Uchovu: ni nini na jinsi ya kutibu

Takriban nusu ya watu wote duniani wanakabiliwa na ugonjwa wa asthenia. Ni inaweza kuonekana kama ugonjwa psychosomatic, ambayo inahitaji matibabu maalum. Lakini watu wengi ambao wana tatizo hili, hasa kwa kuzingatia kuwa tu amechoka, na wala kwenda madaktari. Ndiyo, asthenia syndrome ina mengi kwa pamoja na uchovu wa kawaida. Lakini tofauti na yeye, yeye si kwenda baada ya mapumziko, na huathiri afya kwa ujumla na hali. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mfumo wa neva ni nimechoka kwa wakati mmoja, na usawa wa seli za neva. Kwa hiyo, kuna uchovu. Ni kitu gani, unajua, katika muda wa kuanza matibabu.

Dalili za uchovu

Ugonjwa huu ni wazi na kuongezeka uchovu, kupungua utendaji, na kuharibika kwa kumbukumbu. Man analalamika uchovu, udhaifu, kusinzia na udhaifu. Ni vigumu kuamka asubuhi, na yeye hana usingizi wakati wa usiku. mgonjwa inakuwa hasira, tukutika, au, kinyume chake, lethargic, moody na wasiojali. Mbaya lengo na ufanisi wa kufikiri.

Kama dalili hizi si kuhusiana na shughuli za kimwili na wala kwenda baada ya likizo, basi asthenia. ndivyo bora kueleza daktari wa kisaikolojia, kama ni kuhusishwa hasa na sababu psychosomatic. Ni uhakika wa kutibu ugonjwa huu, kwa sababu katika hali mbaya unaweza kuongezwa dalili nyingine: maumivu ya moyo na nyuma, jasho, palpitations, matatizo ya usingizi, na hata kupoteza uzito.

sababu za uchovu

Kwa nini kuna uchovu? Kuna nini kila mtu anajua madaktari, kwa sababu mara nyingi sana watu kurejea kwake na malalamiko ya uchovu na upungufu wa utendaji. uchovu syndrome wanaweza kuendeleza juu ya asili ya magonjwa mabaya ya kuambukiza, magonjwa sugu ya moyo na mishipa ya damu, baada ya majeruhi au homoni mabadiliko ya mwili. Katika hali hii, mgonjwa anapata matibabu kwa wakati muafaka.

Lakini wengi wa matukio, watu huwa na uchovu nyumbani. Hutokea kutokana na ukosefu wa usingizi, uchovu au ratiba yasiyofaa kazi na safari za mara kwa mara na mabadiliko ya usiku. Watu wanadhani kwamba watakuwa kupumzika, kisha basi ni kuwa, lakini mara nyingi kupuuzwa wakati, muhimu kutibu. Na kuna kuwashwa, wasiwasi, kukosa hamu ya chakula na unyogovu.

uchovu matibabu

Baada ya ziara ya daktari wewe ni kukutwa na "uchovu". Jinsi ya kutibu ugonjwa huu?

1. Kwanza haja ya kuanzisha kawaida ya kila siku: wakati kulala mapumziko wakati wa mchana na zaidi ya kutembea katika hewa safi. Kuwa na uhakika wa kupata usingizi wa kutosha na mazoezi. muhimu sana ya kuogelea au kuchukua tofauti oga.

2. Ni muhimu kubadili madaraka. Chakula lazima kwa urahisi mwilini na high-calorie. Tupa aina stimulants kahawa na chai nguvu. Kuwa na uhakika wa kula kifungua kinywa asubuhi - oatmeal na matunda kutoa ugavi mzuri wa nishati kwa siku nzima. Asthenia mgonjwa haja ni pamoja na katika mlo wako vyakula vyenye protini, tryptophan na vitamini B. cheese huu, mayai, nafaka nzima mkate, ndizi na nyama.

3. Lazima matumizi ya vitamini na madini. Muhimu hasa ni Ascorbic asidi, magnesiamu, fosforasi, chuma, vitamini A na E. Mbali na kupokea maandalizi multivitamin, kula matunda na mboga.

4. Je, ungependa kutupa tabia mbaya. Pombe na sigara kuzuia ngozi ya vitamini na kuharibu seli za ubongo.

5. Kuboresha operability zinaweza kuchukuliwa dondoo ya ginseng, Eleutherococcus, na maandalizi "Pantocrine" au mzizi Leuzea. Wakati kuwashwa na usingizi wakati wa usiku, kunywa chai na humle, Valerian au oregano.

Kuna uchovu kuongezeka leo. Nini ni tayari anajulikana hata watoto. Lazima kuwa na uwezo wa kutambua dalili kwa muda wa kuona daktari.