Saladi na kabichi Kichina na tuna. maelekezo mengi ladha

Tuna saladi leo ni maarufu sana. Hii ni kuelezwa si tu ladha ya ajabu ya samaki nje ya nchi, lakini tabia yake ya manufaa. tuna nyama ina kiasi kikubwa cha protini, amino asidi na mafuta ya asidi (omega-6, -3). Pia, ni tajiri wa vitamini B3, magnesiamu na chuma. Hapa ni baadhi ya chaguzi kwa ajili ya jinsi ya kujiandaa saladi na kabichi Kichina na tuna. Ni kitamu na sahani afya pia ni chini calorie. Kwa hiyo, inaweza kuwa salama zinazotumiwa na watu, sisi fimbo na chakula.

Saladi na nyanya

Viungo: jar makopo nafaka, tatu nyanya nne yai, vitunguu, chumvi, karoti, 200 g ya jibini, mafuta. Utahitaji pia polvilka kabichi Kichina na chupa ya tuna.

mapishi

Suuza majani kabichi na chembechembe ndogo Night. Chemsha mayai. Baada ya wanafunzi kilichopozwa, kata kila katika sehemu sita. Grater wavu jibini. Nyanya kukatwa katika vipande kubwa na vitunguu - semirings. Kuchemshwa karoti wavu. Katika bakuli kina, kuunganisha viungo vyote. Jaza bakuli na mafuta na chumvi kidogo. Kufurahia mlo wako.

Saladi na nyanya na shallots

Viungo: 4 nyanya, spoonfuls wawili wa siki cider, pilipili, 30 g ya haradali. Mbali na hayo tunahitaji viungo zaidi katika saladi hii: tuna, Kichina kabichi (karatasi saba) na shallots.

mapishi

Suuza nyanya na kukatwa katika vipande vidogo. Kichina kabichi na machozi mikono yake vipande vipande. Vitunguu kukatwa katika vipande vidogo. Katika bakuli, changanya haradali, pilipili na apple cider siki. Chini ya bakuli saladi kuweka kabichi, kisha nyanya, vipande tuna na vitunguu. Juu ya saladi na kabichi Kichina na mchuzi tuna kumwaga. Kufurahia mlo wako.

Saladi "Spicy"

Viungo: 100 g ya nafaka makopo, kabichi polkochana, jar makopo tonfisk, gherkins tano, moja ya kichwa nyeupe vitunguu, mayonnaise, siki na pilipili umepigwa chini.

mapishi

Vitunguu kukatwa katika pete na marinate kwa dakika 10 katika siki. Laini poshinkuyte kabichi majani. Pickles kukatwa katika cubes. Kugawanya tuna katika vipande vidogo. Vitunguu katika mara Colander. Katika bakuli tofauti, kuchanganya viungo vyote. Msimu saladi na tuna na tango na mayonnaise na kutumika.

Saladi «Vitamin»

Viungo: Jar ya tuna makopo, rundo la parsley safi, maji ya limao, matango nne, 50 g ya mafuta, mizaituni, kabichi, ufuta.

mapishi

Hii salad na kabichi Kichina na tuna ni nyepesi sana na chini katika kalori, lakini wakati huo huo ni bora sana na kitamu. Kwa hiyo, sisi kuendelea na maandalizi yake. Diced tango kipande. Night parsley. Tuna nyama, kugawanya katika vipande. Weka viungo vyote katika bakuli salad, nyunyiza na maji ya limao na mafuta. Changanya vizuri. Kupamba sahani inaweza kuwa mizaituni au mizaituni. Kufurahia mlo wako.

Saladi na jibini

Viungo: tuna jar, figili, kijiko ya ufuta, mafuta, Kichina kabichi, vitunguu, Basil, sukari, vitunguu, chumvi na pilipili. Utahitaji pia imara 100 na pakiti ya jibini kusindika.

mapishi

Kata mistari ya kabichi na radishes. Hard cheese wavu. Kusindika - diced. Night mimea na vitunguu. Tuna nyama, kugawanya katika vipande. Changanya viungo vyote, ongeza viungo vingine na mboga. Kujaza na Kichina kabichi saladi tonfisk mafuta na brine ya chakula makopo. Bon appetit!