Saladi "Fitness" - sahani kwa wale ambao kufuata takwimu

Hivi karibuni, zaidi na zaidi wasichana ni mapya ya kuangalia takwimu yake. Wao kucheza michezo, kusababisha maisha ya kazi na, bila shaka, kula. Kwa hiyo, ladha fitness salads - hii ni nini unahitaji kwa ajili ya wasichana hawa. Katika makala hii tutaangalia njia chache sahani hiyo.

mapishi ya kwanza

Sasa eleza jinsi ya kujiandaa "Fitness" saladi. Ikumbukwe kwamba muundo wa sahani na mayonnaise. Na, kama unajua, siyo muhimu sana bidhaa. Hivyo unaweza ama hakuwa kuongeza au kufanya nyumbani. Unaweza pia kununua maalum fitness mayonnaise. Hata hivyo, unaweza kuchukua nafasi kiungo katika nyingine. Kwa mfano, chini mafuta sour cream.

Kuandaa "Fitness" saladi unahitaji:

• Benki Kuu ya nafaka;
• gramu 200 ya kuku,
• mayonnaise,
• saladi (inahitajika kwa sahani mapambo);
• sprouts (moja kichwa nusu);
• nyeusi pilipili,
• benki ya kijani ya dengu.

Mchakato wa maandalizi ya saladi:

1. Chemsha kuku minofu mpaka kupikwa.
2. Hadi nyama ni kupikwa, kata kabichi katika kupigwa nyembamba. nyembamba ni, tastier sahani kitakuwa.
3. Kisha kufungua unaweza wa nafaka na mbaazi.
4. Nusu ya vipengele hizi kuchanganya na kabichi.
5. Wakati kupikwa nyama cools chini, sio kukata na machozi katika vipande kwa vidole vyako.
6. Baada koroga minofu na viungo iliyobaki salad.
7. Kuongeza pilipili nyeusi, mayonnaise. Koroga.
8. Kuenea juu ya sahani ya saladi. Kutumika.

Saladi "Fitness". Recipe kwa kabichi Kichina

Kwa ajili ya maandalizi ya milo zinazohitajika:

• Tatu kati apples,
• pauni ya matiti kuku,
• moja kichwa Kichina kabichi,
• Moja jar ya nafaka makopo,
• mayonnaise.

Kozi ya kupikia (hatua kwa hatua maelekezo):

1. Kwanza kuchemsha matiti. Kisha machozi katika nyuzi.
2. Kabichi thinly kata.
3. Pamoja na apples, kuondoa peel. Kata yao katika bidragen.
4. Kisha kuongeza mayonnaise na mahindi. Koroga sahani. Bon appetit!

Layered Saladi "Fitness"

Mlo huu si tu kitamu na afya, lakini pia nzuri sana.

Upishi watatakiwa:

• Mbili kuku mayai;
• gramu Fifty ya matiti kuku,
• tango,
• moja ya nyanya,
• mayonnaise (kwa kujaza);
• gramu 10 za wiki;
• kijiko ya mafuta na juisi nyingi limau.

Upishi saladi (mapishi hatua kwa hatua):

1. Awali, matiti kuchemsha.
2. Kisha tango wavu.
3. Kata nyeupe na pingu tofauti.
4. Nyanya kata.
5. Kuwakata wiki.
6. Wakati nyama ni kupikwa, refrigerate yake. Kisha melenko kata. Hiyo ni karibu tayari, "Fitness" saladi. Bado tu kukusanya yake. Kuchukua hii kwa glassware, na mtu yeyote ambaye kula saladi, niliona yote ya matabaka.
7. Hivyo, katika stack kwanza kung'olewa kuku. Basi mahali tango na nyanya. Unaweza kuongeza michache ya matone ya maji ya limao na mafuta. Top ufungaji, protini na wiki. ya mwisho safu - viini. Kama kuna haja ya kuchukua nafasi ya dressing, unaweza kufanya hivyo. Chini mafuta mgando ni mbadala kubwa kwa mayonnaise.

Hatimaye, ndogo

Sasa unajua jinsi inawezekana kwa urahisi kuandaa salads afya. Tumeona chaguzi kadhaa kwa ajili ya chakula. Lakini katika yote kuna nzuri sana ingredient - kuku. Sehemu hii ina kimsingi ya protini moja, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya wale ambao kupoteza uzito, kufuata kielelezo au kujenga misuli ya molekuli.