Roller Simulator: maoni. Roller wa waandishi wa habari - nafuu nyumbani mkufunzi

Katika siku za mwanzo wa wazazi wetu, simulator hii imekuwa sana kusambazwa. Lakini leo somo ni zaidi maoni chanya. Roller wa waandishi wa habari ni rahisi kutumia na haina kuchukua nafasi sana. binafsi utafiti nyumbani hii ndogo simulator - msaidizi kamili juu ya njia ya takwimu ndoto.

exerciser ni

Zoezi kwa roller vyombo vya habari ni mduara na Hushughulikia pande, ambaye mduara ni kati ya sentimita 16 20.

Kila mtengenezaji hugeuza njia yake mwenyewe: na magurudumu moja, mbili au nne, pamoja na miguu pedi, pamoja na uwezo wa kurejesha na kadhalika.

Sam Roller Simulator ni nyenzo maalum ambayo hayana madhara uso ambayo zoezi na ushiriki wake.

kama video bora

Pamoja na hayo, huwezi tu kuvuta up na kuimarisha misuli, lakini pia kwa kiasi kikubwa kupoteza uzito. Yeye ni kufanya kazi karibu wote makundi makubwa ya misuli na pamoja saidizi nzima, ambazo ni vigumu kwa pampu, kufanya mazoezi mengine.

hali kuu ya matumizi ya simulator hii - ni utunzaji wa mbinu sahihi zoezi. Siku iliyofuata baada ya daraja la wewe kujisikia maumivu ya misuli, ambayo ina maana kwamba wao kazi (swing).

Misuli ni kazi simulator

Gymnastic gurudumu, ingawa pia kama roller na vyombo vya habari, hata hivyo, si tu ni kufanya kazi juu yake. Katika hii unaweza kuwa na uhakika katika somo la kwanza. Kwa kutumia simulator (roller vyombo vya habari), inawezekana kufanya kazi vikundi yote makubwa misuli. Kila zoezi ni kusukuma baadhi ya maeneo ya mwili. Kutimiza kabisa zima misuli mifupa, nane ni zoezi kutosha ambayo roller vyombo vya habari.

Misuli kwamba ni kazi katika mazoezi na gurudumu gymnastic:

• Spina.
• Kifua.
• Delta.
• Moja kwa moja na oblique misuli ya tumbo.
• Miguu na makalio.
• Mikono.
• misuli ya shingo (kazi kubwa ambayo kwa hakika hawana, lakini msongo katika kazi).
• Kiunzi (na uzito wa kawaida wa kusukuma misuli hii ni vigumu sana).
• Round,, crenellated (misuli ndogo ambayo ziko karibu muhimu) almasi-umbo.
• Viungo (hii ni nini ni masharti misuli, - roller treni mamlaka yao).

Mazoezi na roller na vyombo vya habari

Kwa ajili ya watu, katika kanuni na kwa wanawake, kuna mengi ya shughuli mbalimbali. Ingawa inaweza kuonekana, katika darasa na simulator hii hakuna tofauti. Lakini hii si hivyo. mashine zote za zoezi halitegemei jinsia. Wanawake nguvu viwango ni ya chini, hivyo wala daima kupata hadi mwisho wa mafunzo ya kufanya vizuri. Kwa hali hiyo, wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu amealikwa kufanya mazoezi sawa kwamba wanaume. Isipokuwa moja - ili kupunguza idadi ya marudio katika mbinu.

Mazoezi na roller na vyombo vya habari kwa ajili ya watu:

• Kuanzia nafasi - kwenye magoti yake, kushikana mikono yake juu ya simulator. Hatua kwa hatua kuanza kusambaza mbele ya sakafu. mwili ni dari. Mara tu inakuwa sambamba na sakafu, roller kuanza harakati kinyume. Hivyo polepole kurudi nafasi yake ya awali. Magoti katika zoezi bent. Wakati vyombo vya habari jisikie mvutano wa misuli.
• Awali nafasi - ameketi juu ya uso kwa bidii, miguu bent katika magoti. Upole vyombo vya habari roller kwa kubadilishwa chini ya miguu. Wanapaswa kuwa juu ya Hushughulikia ya simulator. Moja kwa moja silaha kupumzika dhidi ya sakafu na kuanza polepole harakati ya roll trim mbele. magoti yako lazima kugusa kifua, basi kuacha na roll nyuma simulator, ili mwili imechukua nafasi yake ya awali. Wakati kufanya zoezi hili inalenga misuli ya mapaja, matako na waandishi wa habari, kujaribu kudhibiti utendaji wa mbinu, kwa kuwa ubora wa mafunzo hutegemea yake.
• awali nafasi - amelazwa kukabiliwa juu ya uso ngumu. Arms ulionyoshwa mbele kichwa kushikilia roller. Zoezi hili kwa lengo la ufafanuzi wa misuli nyuma, biceps na triceps. Polepole, upole kubwa juu ya roller, kaza kwa wewe mwenyewe. Lakini wala machozi mapaja kutoka uso ambayo uongo. Back wakati wa zoezi flex. Sehemu ya juu zaidi ya pause kwa sekunde chache na kisha pia polepole kushuka kwa nafasi yake ya awali.
• Awali mkao - ameketi sakafuni kwa miguu moja kwa moja. Wheel iko upande wa kulia wa wewe. Kufahamu kwa mikono, na kumpeleka upande kwa ajili ya umbali wa juu. Kushikilia kwa pili katika nafasi hii, na kisha kurudi na ya mwanzo. Hivyo mafunzo yako oblique misuli ya tumbo. Je marudio kumi katika mwelekeo mmoja, kisha kuondoka roller kwa upande wa kushoto na kufanya kiasi hicho cha mteremko.
• zoezi hili, ambalo yanafaa kwa watumiaji uzoefu wa simulator. Kuanzia nafasi - umesimama. Bend na roller mikononi chini. Weka kwenye sakafu. Lean mbele, "laminating" roll mbele. Kisha kurudi kwa nafasi yake ya awali.

Faida na hasara ya simulator

Gymnastic gurudumu - si pande zote kamilifu, tunaambiwa kuhusu hili. Roller wa waandishi wa habari ina faida zake na hasara.

simulator faida:

• Miniature gymnastic gurudumu. Hii inaruhusu wewe kushiriki pamoja naye, hata katika ghorofa vidogo. Na baada ya Workout kuweka, kwa mfano, katika chumbani, ambapo itakuwa si kuingilia kati na mtu yeyote na inafaa juu ya bure eneo dogo.
• Bei ya chini (wastani wa takriban 2000 rubles). mashine hii ni kazi karibu kila misuli sawa na gharama kubwa.
• Uhodari. Hii faida gymnastic movie lipo katika ukweli kwamba kwa kuongeza katika makundi makubwa ya misuli, yeye kusukuma na ndogo kwamba unaweza si kwa uzito bure.

roller vyombo vya habari mapungufu kwa jambo moja tu - kwa msaada wa zoezi si kila mtu anaweza. Kuanza mafunzo kwa gurudumu gymnastic, misuli yako lazima kimwili uliandaliwa. Kwa hiyo, kabla ya mafunzo na roller rocking misuli ya tumbo, mikono na mazoezi mengine kwa ajili ya wiki mbili.

Tips

Kununua biashara kwa vyombo vya habari si kuwa vigumu, kwa kuwa ni zinazopatikana sokoni wengi maduka ya michezo. gharama yake ni ndogo, kuhusu $ 10. Hata hivyo, wakati wa ununuzi lazima kuchunguza kwa makini simulator. Jaribu kuchagua mmoja ambayo rubberized kushughulikia na gurudumu yenyewe na misaada, kuibua sawa na gurudumu gari. nyongeza hizi kufanya mazoezi yako salama na starehe.

Kwa Kompyuta, inashauriwa kufanya mazoezi si kamili amplitude, yaani chini na kuongeza mwili ni haiwezekani. Hivyo kujilinda dhidi ya kuumia. Jihadharini na ustawi, kama wewe kujisikia kwamba kupata chini chini, kisha kufanya hivyo, lakini jaribu kuepuka maumivu. Hatua kwa hatua mwili inakuwa desturi ya dhiki na kuruhusu kufanya mazoezi zote kwa usahihi iwezekanavyo.

Ukaguzi: Roller vyombo vya habari

Kusoma maoni ya watu wanaotumia simulator hii, tunaweza kusema kwa uhakika kuwa ni ufanisi. Baada ya yote, anapata kitaalam zaidi chanya. Roller wa waandishi wa habari umesaidia watu wengi kuona dice thamani.

maoni ya watu ambao wametumia simulator, kukubaliana kwamba ni dhahiri husaidia, jambo kuu - kufanya mazoezi mara kwa mara na kwa usahihi. Mengi kwa bidii kwanza kupata usawa wake, lakini ujuzi huu kuja na uzoefu. Dhahiri si ilipendekeza kwa watu wenye gymnastic gurudumu nyuma na mgongo magonjwa.

Muhtasari majibu ya washiriki wa mafunzo, tunaweza kusema kwa uhakika kwamba simulator roller inafanya gorofa tumbo na kuimarisha karibu kila misuli.