Ni nini sababu ya ukosefu wa vitamini K? Aina ya vyakula vyenye vitamini K? Vitamin K upungufu: athari

Vitamin K ni maarufu kipengele kuwaeleza, pamoja na kwamba ni muhimu katika kugandisha damu. Mwili wa binadamu anapata wanyama na mimea yake bidhaa. Shukrani kwa chakula bora na uwezo wa kuzuia beriberi.

chakula lazima vile kwamba ni lazima kufuatilia mambo yote ya kuingia mwilini. Pia unahitaji kujua matokeo ya ukosefu wa vitamini C, kama madini mengine kufuatilia mahitaji ya mwili, hivyo ukosefu wa hivyo si sahihi.

aina

Kwa nini tunahitaji vitamini K? Hii ni kutokana na mali ya manufaa. Vitamin K ni kikundi cha microelements kama hiyo katika muundo, kutoka K1 kwa K7. Jina linatokana na neno la Kiingereza koagulation, ambayo hutafsiriwa kama "upepo-chini". Katika mwili suala katika aina mbili:

• vitamini K1, au phylloquinone - ni sasa katika mboga mkali kijani;
• vitamini K2, au menaquinone - ni synthesized na viumbe micro katika mchakato wa kupokea chakula cha mifugo.

mali muhimu

Wanakemia wametambua zifuatazo muhimu mali ya vitamini K:

• kushiriki katika malezi ya prothrombin, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kugandisha damu,
• uzalishaji wa osteocalcin, protini ambayo inalinda dhidi fractures, nguvu mifupa;
• ni kushiriki katika ngozi ya kalsiamu,
• normalizes kazi figo,
• hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari,
• Ni anakuwa kijana wa ngozi.

Vitamin K ni kuchukuliwa anabolic, hutoa mwili na nishati. Kipengele ni mafuta mumunyifu, kiasi madogo bado katika ini. Unaathiri cha sukari ya damu. Pamoja na kupenya ndani ya mwili wa bidhaa substandard kuna mkusanyiko wa sumu katika ini. Dutu ni kuharibiwa na jua na ufumbuzi alkali. Ni muhimu kula kiasi wastani wa vitamini K. Katika kile vyakula vyenye hayo, wote unahitaji kujua. Pia inaweza kubadilishwa na chanzo katika mfumo wa vidonge au vidonge.

vyanzo

Kutokana na mali ya manufaa ya vitamini K anahitajika ya kila mtu katika baadhi ya vyakula vyenye yake? Ni katika sehemu:

• mboga na mnyama mafuta;
• juisi safi,
• walnuts,
• nafaka na nafaka,
• mboga,
• kabichi, mchicha, broccoli, mchicha,
• matunda na matunda kavu,
• jibini na maziwa ya mbuzi.

Vitamin K tajiri nyama, cod, nyama ya nguruwe, kalvar, kuku. Kama mara kwa mara hutumia bidhaa hizi, vitamini K upungufu, kamwe kuwa katika hatari. Vyanzo hivi ni muhimu zaidi. Kuna vitamini K vidonge, ufumbuzi. dozi inaweza kuwa unasimamiwa tu na daktari, binafsi si kwa kufanya hivyo. Ulafi mapokezi ya mawakala hiyo inaweza kusababisha athari mbaya. Hii pia inatumika katika hali ambapo vitamini K ni kuchukuliwa katika vidonge. Pia, unahitaji makini kusoma maelekezo kwa ajili ya matumizi.

Ukosefu wa vitamini K

Watoto na kuzaliwa inaweza kuwa na ukosefu wa vitamini K katika mwili kwa sababu si maziwa ya mama ya kutosha ya. Hasa kama wakati wa ujauzito mwanamke alikuwa chakula mbaya, basi mtoto mchanga inaweza kuwa ugonjwa, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa vitamini mbalimbali. Ni inaweza kujitokeza kutokwa na damu ndani, kutokwa na damu.

Nyama ni bidhaa sahihi, lakini vitamini K ndani yake kidogo. Yeye ni katika ini, kulingana na chakula ya mnyama. Lakini sasa ni kutumika kwa ajili ya chakula kama hiyo, ambayo ni uwezekano wa kunufaika. Katika utumbo, ngozi ya vitamini K hutokea kwa njia tofauti, hii inahitaji mafuta na bile.

Pamoja na sausages na sahani kupikwa Fried, hii si ya kipengele muhimu inaingia mwili. Ni nini sababu ya ukosefu wa vitamini K? Kwa sababu ya hii syndrome hemorrhagic huweza kutokea. Kuonekana intradermal na damu kuvuja chini ya ngozi, kutokwa na damu ndani, fizi kutoka damu.

dalili za upungufu

Ni nini sababu ya ukosefu wa vitamini K? Ishara nje ni:

• high uchovu;
• udhaifu;
• matatizo ya utumbo,
• hedhi chungu;
• upungufu wa damu;
• kutokwa na damu ufizi,
• bruising,
• kutokwa na damu kutokana na majeraha madogo.

Kama kuna angalau baadhi ya dalili hizi, unahitaji upya maisha yako na chakula. Labda hii ni kutokana na ukosefu wa vitamini C.

sababu za ukosefu wa

Kwa nini kuna ukosefu wa vitamini C. madhara ya asili mbaya inaweza kuwa kutokana na sababu zifuatazo:

• kolelithiasi na ini magonjwa;
• antibiotics, kwa sababu ya ambayo kuharibiwa microflora INTESTINAL,
• muda mrefu ndani ya mishipa ya lishe.

Popular sababu uhaba kuchukuliwa anticoagulants - dawa ambayo kupunguza uwezo wa damu kwa pande la nyama. Katika dawa, mara nyingi hutumika kulinda dhidi ya clots damu. Dawa hizi huagizwa kwa ajili ya magonjwa ya mishipa ya moyo na damu. Wao liquefaction ya damu kuharibu vitamini K.

Magonjwa mengine ambayo kuna malabsorption cha mafuta katika utumbo, pia inaweza kusababisha ukosefu wa dutu. Hii inaweza kuhusishwa na colitis, magonjwa, ugonjwa wa gastro-INTESTINAL, dysbacteriosis, kuharibika kongosho utendaji. Hypovitaminosis inaonekana kutokana na chemotherapy na kinza msukosuko.

Kama mtu ana kimetaboliki kawaida, vitamini K ni katika kiasi ya kawaida. Hypervitaminosis ni nadra, hata kwa wingi husababisha hakuna athari mbaya. Dutu ni zisizo za sumu, lakini baadhi ni muhimu kuwapa magonjwa na kutumia kwa tahadhari kama kugandisha damu kuongezeka mbaya. Synthetic vitamini hutumiwa majeraha na majeraha, vidonda.

ziada

Ni muhimu kujua si tu matokeo ya ukosefu wa vitamini K, lakini kama dhahiri ya ziada. Jambo hili hutokea tu katika watoto wachanga. Linapokuja syndrome hemolytic. Ni pamoja na dalili zifuatazo:

• kernicterus, hasa kwa watoto wachanga mapema;
• hyperbilirubinemia;
• hemolytic anemia.

Kwa watu wazima, overdose haina kutokea. Dutu hii haina athari za sumu, ziada ni rahisi kuondolewa kwa njia ya asili.

kiwango cha kila siku

kiasi haki ya vitamini K ni kuamua mmoja mmoja kwa ajili ya watu wote. Kwa kilo uzito wa mwili wa 1 ug lazima. Kwa mfano, kama mtu ina uzito wa kilo 70, alihitaji siku 70 mg ya vitu. Kawaida, watu hupata yake kwa kiasi kikubwa. uhaba ni nadra, inaweza kutokea kutokana na mwingiliano na madawa ya kulevya.

vitamini nyingine mwili mahitaji mengi zaidi, hivyo jambo hili tu haja 1 mg kwa kilo 1. Mtindo wa maisha kwamba ni watu wa kisasa, mara nyingi sababu ya ukosefu wa vitamini C. Wengi utumbo si ya kawaida, mara nyingi kuna usumbufu wa kimetaboliki lipid. Watu wengi hutumia madawa mbalimbali.

Utunzaji wa vitamini K

kiwango cha sehemu hii ni kupunguza kwa hatua ya pombe, vinywaji fizzy, pamoja na mapokezi makubwa ya vitamini E. Ni vibaya kufyonzwa kutokana na vitu ambayo ni katika bidhaa kumaliza - preservatives, ladha, colorants, enhancers ladha na livsmedelstillsatser nyingine.

Lakini muhimu kutumia kefir, mtindi, mafuta ya samaki. Kama fimbo na maisha ya afya, kula haki, kamwe na upungufu wa vitamini K.

uhaba Kuzuia

Kwa ajili ya kuzuia upungufu katika watoto wanaozaliwa na kupunguza kupoteza damu wakati wa maandalizi ya kujifungua wa vitamini K ni kutumika kabla ya kujifungua. Kama ndani ya 12 masaa ya shughuli kuzaliwa haina kuanza, kurudia kipimo. Katika matibabu ya hypovitaminosis katika watoto wachanga dozi "menadione" si zaidi ya 4 mg mdomo na 2mg ndani ya nyama.

Dawa hii ni kutumika katika aina mbalimbali za kutokwa na damu katika upasuaji, kuvimbiwa, hepatitis ugonjwa. Upeo wa kila siku dozi kwa binadamu watu wazima ni 60 mg "menadione". matibabu ni kazi chini ya udhibiti wa prothrombin katika damu. Ukataaji ni kuchukuliwa kasi damu clotting.

dietetics

Vitamin K ina Antihemorrhagic athari. Kwani ni mumunyifu katika mafuta, ni lazima replenished daima. Bidhaa kwa kipengele hiki kuwaeleza aliona muhimu na kupatikana. Kutoka kwao unaweza kwa urahisi kujenga orodha na afya. Kiasi kikubwa cha vitamini katika mboga inaruhusu matumizi yake si tu kwa kiasi muhimu, lakini pia kujenga mlo yanafaa kwa ajili ya kupoteza uzito.

Vitamin udhibiti sukari ya damu. Kama utakula vyakula hivi, mwili ni ulijaa, na hisia ya njaa ya hila si wasiwasi. Green mboga ni chini calorie, na kwa protini, ni kamili kwa ajili ya chakula cha mchana au cha jioni.

Baada ya matibabu ya joto microcell haina kutoweka. Wakati mwingine ni hata idadi inaongezeka. Hii ni kuamua na ujanibishaji madini. Kwa mfano, kupanda seli za mboga hupata vitamini K, na hasara hii ni fidia. Kutoka usindikaji wa viwanda wa matunda na mboga, na pia kama sehemu ya hifadhi ya kutoweka.

mwingiliano

Vitamin K haipaswi kutumika pamoja na anticoagulants. Pamoja na mwingiliano wao itapungua ngazi ya kufuatilia kipengele na kupungua mgando kasi. Katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito, wanawake wanapaswa kula mengi ya vitamini, kwa sababu inaweza kuwa na athari za sumu kwa kijusi.

Katika dozi ndogo ni kutumika baada ya kuzaliwa. Ni lazima kuwa kuchukuliwa kwa pamoja na vitamini E. On kupokea dozi hii ya ongezeko antibiotics microcell. Antibacterials kuondoa vijiumbe kutengeneza Dutu katika utumbo mdogo. ngozi yake ni kusumbuliwa kutokana na barbiturate. Kwa hiyo, ni muhimu chakula na afya.

Vitamin K ni muhimu kwa ajili ya kufanya protini ambayo hutumiwa katika mchakato wa kugandisha damu. Pia inaruhusu kuimarisha mifupa na kuboresha ukuaji mfupa kutokana rabotke osteocalcin. Sehemu hii huathiri kazi sahihi ya figo. Kila mtu ni muhimu kula mboga, matunda, mimea, maziwa na bidhaa za nyama. vyakula hivi kutoa mwili si tu nishati, lakini pia kulinda na ukosefu wa vitamini.