Mwanamke afya mimba

Lishe bora na usafi - dhamana ya afya ya mwanamke mjamzito

Mimba huleta katika maisha mabadiliko ya mwanamke muhimu. Yeye kutumika kuwa moja, na sasa kulikuwa na mbili au tatu. Ni mabadiliko si tu dunia ya ndani ya mwanamke mjamzito, lakini pia mwili wa mwanamke. Atakuwa na kufanya kazi ngumu ili kuzaa maisha ya mwingine.

usafi wa mwili

Katika mimba, mwanamke inapaswa kufuata si tu afya zao kwa karibu zaidi, lakini pia kwa ajili ya usafi binafsi. Body, nywele, kucha, meno, sehemu za siri lazima liwe katika usafi kabisa. ngozi ya binadamu ina uwezo wa kupumua, na kama ni chafu, kinyume na taratibu asilia. Na, kama sheria, ukiukaji huu inaweza kudhuru si tu mwanamke lakini pia mchanga.

Juu ya uso wa ngozi kila siku zaidi ya matokeo ya mwisho ya shughuli ya sebaceous na jasho tezi - jasho na sebum. Kama mama mjamzito si huduma kwa ngozi, inawezekana tukio la Acne na harufu, na pia magonjwa pustular ambayo inaweza kusababisha kuongezeka erithrositi mchanga kiwango, ambayo si zuri.

Morning wanawake lazima kuanza na utekelezaji wa taratibu za usafi. Kama inawezekana, ni bora kuchukua kuoga, na kama kuna watu kama hiyo, hiyo ni ya kutosha kufuta mwili na kitambaa, kulowekwa na maji kwenye joto la kawaida. Baada ya kuchukua oga, kama sio mzio, unaweza kutumika kwa mwili lishe cream, ambayo itakuwa kuzuia muonekano wa alama kunyoosha. Ni muhimu kukumbuka kwamba kuchukua umwagaji moto katika hatua za mwanzo unaweza kusababisha kuharibika mimba.

Uso na mikono, hasa misumari, lazima kabisa nikanawa na sabuni antibacterial. Kucha na toenails kukata nywele fupi kama wao kukua. Shearing kunaweza kuharibu ngozi, hata hivyo, baada ya kukamilika kwa utaratibu, na bora kushughulikia vidole au madini tincture ya calendula (kwa disinfection).

Ili kuepuka hatari yoyote ya maambukizi wakati wa ujauzito, usafi wa ndani ni muhimu kulipa kipaumbele maalum. mara kadhaa kwa siku, mwanamke katika nafasi lazima kuosha uke, pamoja na, ikiwezekana, baada ya kila ziara ya chooni. Kama huna kukubaliana na sheria hizi, wewe hakika wanapambana na magonjwa yafuatayo: coleitis, kuma, diaper upele na mengine sawa hatari. Muhimu: mabadiliko chupi kila siku, na wakati mwingine mara mbili kwa siku.

Kwa ajili ya ukuaji na maendeleo sahihi ya fetus muhimu floridi na calcium, ambayo mtoto inachukua mwili wa mama. Kwa hiyo, wengi wanawake kwa nguvu kuharibiwa meno. Kwa hili halikutokea, si tu ya kutembelea daktari, ni lazima pia vizuri huduma kwa cavity mdomo: vizuri kusafisha meno yako dawa ya meno ambayo ina floridi na calcium, baada ya kila vitafunio au chakula ya safisha mdomo wako pia. Na, kwa hakika, asubuhi kuwa na uhakika ya kusafisha meno yako si tu, lakini pia lugha juu yake hujilimbikiza zaidi ya bakteria.

lishe bora

chakula ambacho hutumika mwanamke mjamzito lazima tajiri katika madini, vitamini, fiber, fosforasi, kalsiamu, protini na wanga. Bidhaa haja ya kutumia safi na afya, si vibaya kuvuta au chumvi. Juice wakati wa ujauzito - tu safi, na ni bora ya kunywa maji ya cranberry.

Katika miezi mitatu ya kwanza, unaweza kula chochote anachotaka mwanamke mjamzito, mahitaji ya msingi kwa ajili ya chakula - usalama. Katika miezi mitatu ya pili inaanza ukuaji kubwa na maendeleo ya kijusi, hivyo mimba, kwa mujibu wa mapendekezo ya daktari, ni muhimu kupitia na kurekebisha mlo wako. Kwa ajili ya mtoto na mama bidhaa vyenye calcium (maziwa, jibini, mtindi, jibini) na protini. mara kadhaa katika siku kumi ya kutumia: samaki, kwa sababu ni matajiri katika phosphorus, offal na Buckwheat, zina chuma, matunda - vitamini.

Katika miezi mitatu ya tatu lazima kupunguza ulaji wa chumvi na maji maji, kwa sababu katika kipindi hiki kuna uwezekano wa kuendeleza preeclampsia. mwanamke mjamzito ni bora kula matunda na mboga zaidi na kidogo Fried, chumvi, vyakula huvutwa. Na utawala muhimu zaidi, ambayo tu ina kukumbuka kila mimba - hakula kwa mbili au tatu, kama wao kama ushauri wazee.

Kanuni hizi zote rahisi na mapendekezo itasaidia mwili wa kukabiliana haraka na hali mpya, na mwanamke mimba atazaa mtoto mwenye afya.