Misuli ya ndama: kuchanganyikiwa

Tukio la kukamata katika misuli ya ndama ya miguu ni tukio la kawaida. Inajulikana kwa hisia zisizo na furaha na hata maumivu. Spasm inaweza kuanza bila kutarajia na kuchukua ujuzi, kwa hiyo unahitaji kuwa na ufahamu wa dalili, sababu na njia za kukomesha kukata tamaa.

Sababu za miamba katika ndama za miguu

Sababu za kuzuia mkali wa misuli ni nyingi. Hawawezi kuhusishwa na ugonjwa wowote. Mimba ya nguruwe ya misuli hutokea mara nyingi kutoka:

• Maisha ya kimapenzi, wakati wengi unatumika kiti, katika gari;

• Kichocheo cha kutosha cha mfumo wa neva wa misuli ya mguu;

• Shughuli nyingi za kimwili zinazohusiana na michezo, kutembea kwa muda mrefu. Vipande katika misuli ya gastrocnemius katika kesi hii hutokea kwa sababu ya mkusanyiko wa asidi lactic ndani yao;

• Usingizi wa kutosha;

• Ukatili sugu;

• Matatizo ya mzunguko;

• Uhaba katika mwili wa magnesiamu, kalsiamu, vitamini D.

Pia, kukamata kwa ndama ni dalili za patholojia nyingi: mishipa ya varicose, ugonjwa wa kisukari, cirrhosis ya ini, ugonjwa wa mgongo, matatizo ya ujauzito. Kwa hiyo, ikiwa spasms hutokea mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Hatua za kuzuia misuli ya misuli

Wasiwasi kuhusu maumivu ambayo hufunga misuli ya ndama? Kukataa ni sababu yake. Kwa kuzuia spasm inashauriwa:

• Kuzingatia chakula kamili na uwiano;

• Kuchukua madawa ya kulevya au virutubisho vya kibaiolojia zenye kalsiamu, magnesiamu, vitamini D;

• Mara kwa mara kula matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa, apricots kavu, uji wa Buckwheat, mboga, karanga.

Njia za kukabiliana na kukata tamaa

Ni muhimu katika hali ya hisia ya chungu ya kupiga misuli ya ndama na vidole . Vipande ndani yao vinaweza kuonekana bila kutarajia, lakini usiogope. Unahitaji kujifunza njia kadhaa za kuondokana na usumbufu katika miguu:

1. Fanya zoezi hilo lililokabili ukuta kwa umbali wa hatua moja. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kupumzika dhidi ya ukuta kwa mikono yako, ukirudi nyuma na hatua ndogo kutoka humo. Miguu haifai sakafu - misuli ya miguu itapungua. Kisha simama dakika, uangalie maumivu. Wakati wao hutokea, waacha zoezi hilo.

2. Weka mzunguko wa damu ndani ya misuli ya ndama. Mimea husaidia kuondoa massage, ambayo inajumuisha kifua cha katikati ya misuli ya ndama. Katika kesi hiyo, unahitaji kuongeza shinikizo kwa hatua kwa hatua. Kisha bonyeza kwenye hatua kwenye fossa ya watu wa pili kwa sekunde mbili. Wanawake wajawazito kufanya massage haipendekezi.

3. Njia ya dharura ya msaada ni pini inakabiliwa na eneo la spasm. Hasira ya uchungu itasaidia kuzuia miamba.

Mwanzo wa kukamata katika misuli ya mguu wakati wa ujauzito

Wanawake wakati wa ujauzito wanaweza kuathiriwa na tatizo la ndama. Wanatoka kwa sababu ya ukosefu wa microelements na vitamini katika mwili. Katika wanawake wajawazito, spasms hutokea mara nyingi usiku au asubuhi. Ikiwa kutoroka hutokea, unahitaji kugeuka kwa wengine kwa usaidizi. Ikiwa hii haiwezekani, usiogope. Kuvuta vidole vyenye kwako mwenyewe, kurudia mazoezi mara kadhaa, mpaka maumivu kutoweka. Kisha kunyoosha kidogo misuli. Hivyo, mzunguko wa damu utarejeshwa.

Wakati wa ujauzito, majeruhi yanayotokana na ukosefu wa vitamini katika mwili - kupotoka sana. Inaweza kuharibu fetus. Kwa kawaida ni marufuku ya kutumia mapitio ya kujitegemea. Mapendekezo na uteuzi sahihi zitapewa na daktari. Katika kesi ya mishipa ya vurugu, ni vyema kuvaa pantyhose maalum. Pia ni muhimu kuongoza maisha ya maisha, mara nyingi hutoa oga tofauti, kuoga na chumvi bahari, kufuatilia lishe kamili.