Mazoezi kwa Avetisov macho: mbinu maelezo, mazoezi, na reviews ufanisi wa

Inajulikana kuwa yoyote kuzuia magonjwa ni bora kuliko tiba. Ndio maana kuzuia bado katika umri wa chekechea wanapaswa kuanza kupotoka ya maoni. Katika makala hii sisi kuelezea kwa undani jinsi mazoezi ya Avetisov jicho, na kupata khabari na kuweka msingi wa mazoezi.

kidogo kuhusu mwandishi

Profesa Eduard Sergeevich Avetisov katika kazi zao uangalifu mkubwa wa kuzuia Visual kuharibika kwa watoto na watu wazima. Kwa miaka mingi yeye kuchunguzwa tatizo la myopia na strabismus. mwanasayansi ina maendeleo kuahidi mwelekeo mpya katika ophthalmology, amechapisha makala zaidi ya 300, yeye alianzisha shule yake na alikuwa mkurugenzi wa kisayansi wa wanasayansi wengi maarufu. Kulingana na utafiti wao Edward S. walikuwa na njia ya ambayo husaidia urahisi jicho Strain wakati mizigo kubwa (kusoma, kufanya kazi katika kompyuta). tata wa mazoezi rahisi inaruhusu kuacha si tu kupungua kwa maoni, lakini pia inachangia uboreshaji wake.

Mazoezi kwa macho ya Profesa Avetisova

tata wa mazoezi zilizotengenezwa na wanasayansi, ni pamoja na harakati rahisi ya mboni ya jicho, ambayo ni zinazozalishwa katika kasi ndogo na wa kati. hali muhimu kwa ajili ya ufanisi wa mbinu - mara na ongezeko la taratibu katika mzigo. Complex Visual mazoezi inaweza kugawanywa katika vitalu tatu.

block ya kwanza ya mazoezi

Kuongeza athari, lazima kuwa tayari kushiriki katika anga ya utulivu, ambapo hakuna mambo haraka. tata mzima utafanyika ameketi:

• Zazhmurte macho iwezekanavyo na kukaa katika nafasi hii kwa sekunde chache. kope wazi, kupumzika na kurudia mlolongo mara kadhaa.
• Ndani ya sekunde kumi blink kwa kasi umeiweka. Baada ya hapo, kupumzika na kuendelea kufanya mazoezi.
• Kuzamisha index yako kidole juu ya kufungwa karne na lightly massage yao na harakati mviringo. Kumbuka kwamba harakati haipaswi kuwa makali mno. muda wa operesheni hii - dakika moja.
• Kuendelea kukaa kwa macho imefungwa, kuvaa mfuniko na kuanza vidole vitatu upole vyombo vya habari yao ya mboni. Rudia matendo yako mara kadhaa.
• Push index vidole juu ya nyusi na kuanza kugeuka vipofu kwa njia upinzani.

Mazoezi kwa macho ya Avetisova utaratibu inaboresha damu kati katika eneo jicho na husaidia kupumzika misuli. Pamoja na unyenyekevu Wanajidai ya wagonjwa walisema kuwa kufanya mazoezi usahihi sio kwamba wakati wote. Basi kumbuka kwamba jambo kuu hapa ni si kasi, lakini ongezeko la taratibu katika mzigo.

block ya pili

tata hii pia kutumbuiza wakati wamekaa. Ili kufikia matokeo ya taka, unahitaji kuweka mahali pa kuanzia na kuepuka harakati lazima. Mazoezi kwa macho ya Avetisov kurudiwa mara nane au kumi.

• Angalia dari, kisha polepole chini kuangalia chini. Si kukimbilia - jicho harakati lazima laini.
• Angalia hatua ya kuchaguliwa kwa upande wa kushoto na kisha wa kushoto. Kumbuka kwamba wakati wa kufanya kazi hii inapaswa kuwa kukaa bado na wala kugeuza kichwa chako.
• Move maoni diagonally kutoka kona ya juu ya nafasi ya chini.
• Fikiria kwamba katika mbele yako mduara mkubwa na kuanza kwa slide juu yake ya kwanza katika jicho moja na kisha kwa njia nyingine.

utendaji wa kawaida wa kazi hii itaimarisha misuli ya harakati jicho.

block ya tatu

Tofauti na mifumo ya awali, haja ya kufanya amesimama.

• Vuta mkono mbele yenu, kuangalia kidole cha shahada na kugeuka macho katika umbali.
• Shikilia kidole kwenye pua yake, na kisha polepole hoja hiyo mbele. Makini kuangalia mwendo huu laini.
• Rudia zoezi huo, lakini imefungwa upande mmoja juu ya macho yake. Kisha rudia hatua hii, lakini kufunika jicho nyingine kwa mkono wake.
• Kufanya kazi zifuatazo lazima kusimama karibu na dirisha. Chora uhakika juu ya kioo au gundi kipande cha mkanda rangi. Kuzingatia alama, na kisha kuangalia katika umbali. Zoezi hili hufanywa na miwani au lenses (kama una yao, bila shaka, ni).

Kutokana na utekelezaji mara kwa mara ya tata utakuwa na uwezo wa kuboresha mwelekeo.

Mazoezi kwa macho ya watoto Avetisova

Edward S. imani kuwa moja ya faida kuu ya njia yake - ufanisi wa umri wa kwenda shule. Na ilikuwa katika kipindi hiki wanafunzi wanakabiliwa na mzigo mzito - kusoma sana, kuandika na kuchora. Kuongeza kwamba wa muda mrefu ameketi katika kompyuta au kompyuta, kuangalia televisheni na maisha ya wanao kaa. Kwa sababu hiyo, wanafunzi wengi kuwa na matatizo na maono na kuanza kuvaa miwani. Kuzuia madhara ya mizigo ya juu itakuwa Sarakasi jicho kwenye Avetisova mbinu. Hata hivyo, fahamu kwamba kurudia yote ya mazoezi lazima kila siku, badala ya mara moja kwa moja. Kupata matokeo ya taka, mtoto utakuwa kwanza haja ya kufuatilia, na kisha kuhakikisha kwamba kufanya gymnastics. Kimsingi, wanafunzi wanapaswa kujifunza ya kutulia na kufanya mazoezi katika vipindi baina madarasa, wakati wa kusoma au michezo ya kompyuta.

Vipi mazoezi kwa macho Avetisova? Ukaguzi

Wataalam wanasema kwamba njia hii ni bora kwa ajili ya kuzuia kuharibika macho. Aidha, ni inayotibu myopia wagonjwa kupata ugonjwa kutokana na overwork, tabia mbaya ya maisha na hasi ya kuona. Kwa hiyo, madaktari ni sana kutoruhusu ushauri mtaalamu ikiwa unahisi kwamba maono alianza kuzorota. Mazoezi kwa macho ya Avetisov inashangaza kwa watoto na walimu wengi kutumia baadhi ya zoezi wakati wa somo, ili watoto wanaweza kutoroka na kupumzika. Wazazi na walimu wanasema kuwa wanafunzi ambao mara kwa mara kufanya mfululizo wa mazoezi rahisi, si tu kuacha kulalamika ya maono maskini, lakini pia kuanza kujifunza vizuri zaidi. Hali hii inaweza kuelezewa na ukweli kwamba mtoto inakuwa zaidi zilizokusanywa, yeye kuanza kufikiria kuhusu afya zao na kujaribu jasho kidogo.

hitimisho

Sisi kushangilia kama makala yetu manufaa kwako katika siku zijazo. Kama unavyoona, gymnastics juu ya Avetisov jicho ina faida kadhaa juu ya mifumo mingine maarufu. Kwanza, ilikuwa ni maendeleo na wataalamu katika fani zao, kutambuliwa duniani kote na mwanasayansi elimu. Pili, njia ni pamoja na mazoezi rahisi na mapendekezo ya wazi kwa utekelezaji wake. Na hatimaye, tatu, haina zinahitaji vifaa vya ziada au dawa ghali. Kitu pekee utahitajika - mara kwa mara unahitajika mazoezi. Matokeo yake haikuchukua muda mrefu. Hata kama huwezi kuboresha maono, basi, angalau, utakuwa kujisikia vizuri zaidi.