Mazoezi kwa macho ya watoto na watu wazima.

Kwa masikitiko yetu kubwa, idadi ya watoto wenye myopia (nearsightedness) imeongezeka kwa kiasi kikubwa katika miaka ya hivi karibuni, na inaendelea kukua. Hii ni kutokana hasa kwa mtiririko ya habari, ambayo kuzaa chini ya mtoto kutoka siku ya kwanza ya maisha yake, kuzorota kwa mali ya kiikolojia mazingira, kuzorota kwa pool gene binadamu, makosa katika elimu na mambo mengine mengi.

Myopia kwa watoto inaweza kuwa kuzaliwa au alipewa. Congenital mara nyingi wazi katika umri mdogo. Ukosefu inaonekana, kama sheria, wakati mtoto kuna mara kwa mara kubwa ya kuona mzigo. Hii ni mara nyingi wakati ambapo mtoto aende shule au kuanza kufanya kazi kikamilifu kwa kompyuta (ambayo katika muda wetu ni janga la mtoto!).

Kwa mujibu wa viwango vya usafi na mahitaji ya kisaikolojia ya kazi Visual mzigo katika mfumo wa TV kuangalia na michezo ya kompyuta kwa ajili ya watoto chini ya miaka 12 ni kuruhusiwa dakika 30 ya saa moja. Lakini, kwa bahati mbaya, si wazazi wote wanaelewa madhara kwa mtoto mambo haya, na baadhi tu hawezi kufuatilia vitendo vya watoto wao kwa sababu ya ajira zao. Kwa sababu hiyo, mara nyingi watoto kuanza katika mapema umri malazi spasm, ilipungua maono, na kisha kutokuona mbali.

Sasa nataka kukuambia jinsi ya kuzuia kama matokeo ya kusikitisha.

Muhimu zaidi, ni lazima tukumbuke kwamba ni rahisi kuzuia kuliko kutibu. Kwa hiyo sisi kukabiliana na maswali ya kuzuia na kupunguza myopia.

Kama mtoto ni ndogo, ni muhimu ili kupunguza kutazama katuni kwenye televisheni na kompyuta hadi dakika 30 kwa siku. Kushikilia mtoto hai zaidi michezo, ambapo itakuwa na uwezo wa kuangalia karibu vitu zote mbili na mbali na hilo. Shukrani kwa nini kitatokea mazoezi tayari kisaikolojia kwa macho.

Mazoezi kwa macho ya watoto wadogo (hata watoto wachanga) zinapatikana pia. Unahitaji kuonyesha mtoto wako aina ya vitu na ukubwa na rangi katika umbali tofauti umbali kutoka macho ya mtoto. Hii inawezekana kwa kuwa umri wakati mtoto huanza kufuata kitu.

Kwa watoto wakubwa na watu wazima, na kuna mazoezi maalum kwa macho, ambayo husaidia kupumzika misuli jicho wakati kazi kwenye kompyuta na kuboresha afya kwa ujumla. Hii Sarakasi kwa macho na myopia pia inaweza kutumika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya maendeleo ya ugonjwa huo.

Kwa hiyo, kwa kuanza, natoa kufanya seti ya mazoezi iliyoundwa na kupumzika misuli katika shingo na mwili wa juu, kama sisi mara nyingi na uwezo wa kukaa kwa muda mrefu na ni tuli katika nafasi moja.

Kila baada ya dakika 45 unahitaji kupata kutoka mwenyekiti, kutembea kuzunguka chumba, kufanya mzunguko wa mduara kichwa (10 mwendo wa saa na 10 kinyume cha), kuanza moja kwa moja upande mmoja, mmoja kwa bega tofauti, upande mwingine akishikilia kiwiko chake. Kisha kusimama kwenye vidole vya miguu, kunyoosha mikono yote miwili juu na kunyoosha mwili mzima kwa dari (Zoezi hili rahisi relaxes misuli nyuma na kupunguza mgongo).

Next, sisi kuja dirisha, ambao unafanywa kwa mazoezi kwa macho.

Mazoezi kwa macho.

- harakati rahisi ya eyeballs (Tn) kwa haki na zamu ya kushoto

- harakati hiyo tu juu na chini

- harakati ya eyeballs katika miduara (clockwise na counterclockwise)

- RR kwanza yaliyofungwa mwendo katika sehemu ya juu upande angle, kisha upande wa chini ya pembe ya upande kinyume, na kinyume chake

- macho nyembamba sana, na kisha kupumzika misuli mara kadhaa

- kuangalia vitu karibu, kama vile sura ya dirisha, na kisha umbali infinity kama mara kadhaa

- chukua kalamu mkononi mwake na, hatua kwa hatua kuleta kwa pua yake, macho yake fasta kwenye kitu, kisha kupumzika

- mwisho wa mazoezi ni mara nyingi tu blink