Maendeleo ya mafunzo Hyu Dzhekmana

Watu wengi ambao hawana kuhudhuria mara kwa mara mazoezi kusema juu ya mahali hapa sio mazuri sana, wanasema, kuna boring na uninteresting. Lakini wale watu ambao huduma kuhusu afya zao, wale ambao wanaishi hivyo, upendo na stahi mahali hapa. mwisho sawa ni pamoja na Hyu Dzhekmana, ambaye tu haina kuja nje ya mazoezi ili kujipa kuangalia unataka kuanza sinema blockbuster mpya. Kama sisi kulinganisha hali yake ya kimwili 2000 ( "X-Men") ili sasa ( "Wolverine: Immortal"), matokeo ni ajabu tu. Je, sababu ya mafanikio ya Hollywood nyota na hali yake ya kuvutia sana ya kimwili ni nini?

All-in-moja

Workout Hyu Dzhekmana ni kupunguzwa si tu kwa zoezi sahihi na ufanisi (kuhusu wao baadaye). Moja ya masharti kuu ya kufikia matokeo hayo - lishe bora. Hugh kulishwa mara 6 kwa siku. Kila mlo lina matiti kuku, ambayo, kama anasema nyota, yeye "unaweka" mwenyewe kwa jitihada ya mwisho. Kwa siku, Hyu Dzhekman hunywa kiasi haki ya maji na juisi. Aidha, yeye mara kwa mara kufanya mazoezi vipindi kufunga, kiini cha ambayo 16 masaa ya kufunga na 8 ya saa chakula "dirisha".

Workout Hyu Dzhekmana na lishe yake alikuwa kuletwa kwa ukamilifu kwa msaada wa ushauri wa rafiki yake - Dwayne Johnson, ambaye, ni lazima ieleweke, katika kipindi cha mwisho, pia podnabrat misuli habari.

Hivyo, lishe ni ujenzi wa msingi wa sehemu nzuri mwili. Naam, wa pili kwa undani muhimu zaidi ni mafunzo yenyewe Hyu Dzhekmana, ambayo ni umegawanyika katika 4 hdnevny mgawanyiko.

Siku ya kwanza kutumbuiza mazoezi kwa kifua na triceps Jumanne pumped up. Jumatano - siku ambayo Hugh kutayarisha nishati yao na misuli. Alhamisi lina mazoezi ya nyuma yako na biceps, na vyombo vya habari siku ya Ijumaa pumped na mabega.

Kila wakati mwanachama wa mazoezi moja ya msingi juu ya kuchaguliwa misuli kundi na tatu pekee. Hivyo, Hyu Dzhekmana mpango wa mafunzo ni pamoja na mzigo juu ya makundi yote ya misuli, sawasawa kusambazwa yao kwa wiki nzima.

mazoezi zote ni kutumbuiza superset. Kwa kila kitu inachukua saa moja na nusu, lakini ni pamoja na hapa kama 10 dakika ya joto-up na joto-up, ambayo huchukua muda wa dakika 20.

Inaweza kuhitimishwa kwamba zoezi Hyu Dzhekmana ni katika kasi haraka sana kwa nguvu kuu ya iwezekanavyo.

Mwishoni mwa wiki Hollywood muigizaji kujitolea muda wake vipuri yoga ili kurejesha kikamilifu nishati yako na mwili.

Ya mazoezi ya msingi katika mpango wa mafunzo alikuja benchi vyombo vya habari, squats, vyombo vya habari kijeshi na kuinua biceps barbell.

Kama kutengwa mazoezi zinafanywa kila aina ya mashambulizi, swings, kutia na kuvuta-ups.

Leo muigizaji ina uzito wa kilo 100, na hakuna kidogo ya mafuta ya ziada mwilini mwake. Katika sura bora Hugh unaweza kuona kwa macho yao wenyewe, kuangalia filamu na ushiriki wake wenye jina "Wolverine:. Immortal"

Beauty takwimu - moja ya faida nyingi mwenye Hyu Dzhekman. Mafunzo, kama inavyodaiwa na Star, kujengwa juu ya kile kinachotokea katika akili ya mtu ili kile tayari na mimi alikuwa na uwezo.