Lishe bora, au nini nini unaweza kula

Leo, kuongezeka kwa idadi ya watu na nia ya maisha ya afya. Wao ni nia ya nini huenda na nini unaweza kula na jinsi ni bora ya kufanya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kila mwaka kiwango cha usalama wa mazingira katika dunia ni kupungua, na kwa sababu hiyo, unaathiri afya zetu. Sote tunajua kwamba muhimu sana utangamano wa chakula. Menu wakati ni lazima tofauti nyingi, tangu hakuna kitu ina ushawishi juu ya mwili wetu, kama bidhaa sahihi mchanganyiko.

Je, umewahi niliona kuwa wakati mwingine baada ya mlo na pulls kulala? Hii hutokea kwa sababu mchakato wa digestion inahitaji mwili colossal yetu gharama za nishati, hata kubwa zaidi kuliko baadhi ya shughuli za kimwili kama vile mbio au baiskeli. Nini ifuatavyo kutoka hitimisho hili? Tunahitaji kuelewa kwamba nini unaweza kuwa na kula chakula ambacho ni urahisi mwilini.

Ni aina gani ya chakula anaweza kuitwa mwilini?

Hii, bila shaka, safi matunda, ambayo, wakati kutumika kwa usahihi, lakini ni katika hali yake mbichi na juu ya tumbo tupu, mwilini kati ya dakika 30 na 80. Kama kula vizuri mboga, mambo ambayo wamejifunza kuhusu 2 masaa.

Sahihi lishe. sambamba bidhaa

Bidhaa zote inaweza kugawanywa katika makundi 3:

Kwanza. Vyakula vya protini: samaki, mayai, nyama, karanga, maharage na wengine.

Pili. Wanga: pasta na bakery bidhaa, sukari, viazi, nafaka na wengine.

Ya tatu. kinachojulikana za upande wowote. Kama vile Cottage cheese, sour cream, cream cheese na mimea, siagi, matunda na mboga (fresh tu).

Kama sisi majadiliano juu ya ukweli kwamba kile kinachoweza kuliwa, ni muhimu, kwanza kabisa, kumbuka au kuandika bidhaa ambazo haziwezi pamoja. Kama vile maziwa na samaki, kwa kuwa hii 2 protini. Kwa sababu hiyo, samaki na mayai - sana mzigo juu ya mfumo wa utumbo. Haiwezi kutumika na matunda, ambayo haiambatani na chochote, na maziwa. jozi ya pili ya bidhaa kama - sukari, mbaazi, yaani, wanga hawezi kuwa pamoja na protini. maziwa siki na kuku (protini 2) kwa wakati mmoja hawezi mwilini. Siagi na asali - ni mafuta na wanga, ambayo pia hawaruhusiwi kuchanganyika. Kama yafuate sheria maalum katika chakula, unaendelea tu kunufaika.

msingi wa kila mlo lazima mboga na matunda, pamoja na ghafi. Hii ni sharti. Matunda haipaswi kuliwa pamoja na unga kuu. Hawawezi kuwa mwilini kwa muda na kurejea katika kuoza wingi katika tumbo. Kama unataka kula matunda - kwa afya yako! Tu kufanya angalau dakika 40 kabla ya kula. Pia haifai kwa kuchanganya na asidi tamu matunda.

Kumbuka kwamba unaweza tu kula vyakula vya wanga moja katika mlo mmoja. Pia haifai kwa kuchanganya unga na matunda sour na berries. Hizi ni pamoja na machungwa, makomamanga, tangerines, ndimu, mananasi, currants, cranberries, blackberries na wengine. Hizi matunda na matunda, kama sheria, kuchanganya vizuri na wenyewe, karanga zaidi, mimea, jibini na maziwa fermented, kama vile mafuta Cottage cheese, cream au cream sour.

Sasa kwa kuwa unajua kwamba nini unaweza kula. Na kama kufurahia tofauti chanzo cha nishati, unaweza kuacha kuendeleza uchaguzi wako juu yake. Na kama sisi kuchanganya chakula huu kwa zoezi, mwili wako asante na wewe kuangalia bora yako.