Kutosha kwa ajili ya kuziondoa mwenyewe! Kujifunza jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi

Si siri kwamba hisia hasi ni hatari kwa mtu ambaye uzoefu wao. Anger hatua kwa hatua unaua ini, kuumiza tumbo haina kufungua, kuwasha linalokusumbua moyo, matatizo linatatiza matumbo ... Orodha hii inaweza kuendelea, lakini jambo kuu - kujua jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi licha ya matatizo yote.

mstari

Wewe si tu watu wakawa na ndugu, jamaa au wageni kamili ya watu. Zaidi ya hayo, wewe ni tofauti na wengi kabisa. Kukubali kama kweli. Labda basi itakuwa rahisi kwa bwana wao. swali la jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi, au tuseme, kuendelea katika njia ya kawaida, ni si chini ya muhimu. Utafanya idadi kubwa ya watu wajinga, kama wewe kuamua kwamba sigara au,, pombe mbaya, utakuwa kulipa ghasia.

njia ya jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi?

Kujilinda na watu karibu na wewe kutokana na matokeo ya hisia ya kushindwa itasaidia upepo utaratibu:

- mipigo ya moyo tatu - pumzi;

- mbili ngumi - kufanya pumzi yako,

- hits tatu - exhale,

- mbili ngumi - kufanya pumzi yako.

Kwa kiasi kikubwa kusaidia kubadilisha hali hiyo. Bila shaka, si nzuri kama wewe mbio nje ya chumba, literally kubamiza mlango, lakini sasa tunahitaji kuleta kwa maana ya utaratibu. Ni muhimu kurudi kiakili na mada ya squabbles na kutafuna hasi wenye kucheua, wanasema, hivyo ilibidi kusema, na hiyo ni hivyo ... Angalia mwenyewe detached, macho ya mtu mwingine, akili kurudia: "Ndiyo, nina hasira. Hali hii imesababisha mimi nje ya mwenyewe. Itakuwa kupita, pasi zote. haraka, bora kwa ajili yangu na watu ambao mimi ni kuwajibika. Siwezi kushughulikia hisia hii, kwa sababu mimi nina nguvu kuliko mtu yeyote anaweza kutatua. Najua jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi ... "

Baada ya maneno hayo, wewe tu na kufanya kitu kizuri kwa ajili ya wewe mwenyewe. Nini radhi: mnyama paka au kukusanya bouquet ya majani vuli, kula pipi au kununua kitu kidogo kwa ajili ya uvuvi na kadhalika ..

Kama - mwamini, ni wakati wa kurudi kwa kanisa na taa kwa ajili ya wale dhidi ambaye ni moja kwa moja akili yako yote kwa kasi. Fikiria kuhusu watu hawa nzuri, fikiria kwa nini hali hii imetokea katika maisha yako, inafundisha nini masomo zichukuliwe hadi hii si kutokea tena?

Jinsi ya utulivu chini na kuanza kuishi, ikiwa daima kuwa amezungukwa na watu waudhi wewe?

Hii hutokea wakati familia chache kuishi katika ghorofa moja au kazi ya kulipwa, na mkuu wa wafanyakazi au - utu migogoro. Katika hali hii, inasaidia mtazamo condescending na "uchochezi". Nono simba haina kuwinda panya. Hebu mtu huyu anafurahia ushindi wake mdogo, wewe - nguvu kiakili na tu basi kufanya hivyo. Huwezi kuanza kulipiza kisasi barking mbwa mtaani? You uwezekano mkubwa hata makini na hilo, mpaka "machozi up koo." Pale - hali hiyo hiyo.

Talaka: jinsi ya kuishi?

Zimefunguliwa ni rahisi kamwe. nguvu ya uzoefu hisia kwa kila mtu ni ya kipekee, na kwa hiyo dawa ya jumla katika kanuni haiwezi. Juu ya yote, kama wewe kupata nguvu na uwezo wa kufanya miadi na mtaalamu, au angalau kusoma vitabu juu ya somo. Kwa mfano, Deyl Karnegi "Jinsi ya kuacha hofu na kuanza Hai." Audiobook kumbukumbu kutoka kwenye chanzo hiki si tu kusaidia kukabiliana na hisia, lakini yako si kwenda kuchukua muda. Kusikiliza ni raha, bila kukatiza kazi za nyumbani au kuendesha kazi.

Jambo kuu - si Hassle wewe. Kumbuka, ni wajibu kwa wale ambao ni karibu na wewe.