Kama wanawake kupata uzito kwa ufanisi? Chakula msichana kwa uzito

Jinsi ya kupata uzito mwanamke haraka na kama ufanisi kama iwezekanavyo? Cha kushangaza, swali hili ni kabisa idadi kubwa ya wanachama nia ya ngono haki. Baada ya yote, kabisa wasichana wote ndoto si tu amani, lakini pia aina kinywa-kumwagilia kwamba ni hivyo kuvutia kwa watu wa kisasa.

Kulingana na nutritionists

Ili kupata maelezo jinsi ya kupata uzito skinny msichana hakuna madhara kwa afya yake, inayojulikana tu na wataalamu wenye uzoefu. Baada nutritionists wote ni uwezo vizuri kuendeleza mpango Msako kwamba itaruhusu wanawake kuwa mmiliki wa mwili anasa. Nini bidhaa inapaswa kutumika kwa pande mbali fomu yako haraka na kwa urahisi, unaweza kujifunza kutoka vifaa ya makala hii.

Badilisha chakula

Yoyote ya chakula kwa uzito haraka ni pamoja na high-calorie vyakula. Aidha, kama unataka kupata nafuu haraka iwezekanavyo, unapaswa kula angalau mara nne kwa siku, na wakati mwingine zaidi. Ili kufanya hivyo kati ya milo, yaani kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, unahitaji kuongeza chache zaidi zenye vitafunio. chaguo bora kwa vile unga kutumika aina mbalimbali za matunda kavu, karanga, nafaka na mtindi mafuta, bidhaa za maziwa, na pia matunda tamu na kadhalika. Lakini siyo zuri sana mzigo kwa wakati, si hivyo, unaweza kufanya madhara mengi ya afya zao, badala ya kununua aina appetizing.

Kama wanawake kupata uzito haraka? Ili kufanya hivyo juu ya menus yao ya ngono haki ni pamoja na viungo kama vile nyama, dagaa, mayai, samaki, mafuta Cottage cheese na mboga mbalimbali. Wakati wa chakula cha mchana, ni ilipendekeza hasa kula mlo kubwa. Ili kufanya hivyo, ni vyema kubadilishana kwanza na wa pili. Kwa bahati mbaya, supu hudyshek bora kwa ajili ya kupikia tu mafuta nyama au samaki supu, na kutumia viungo mbalimbali na viungo kwa hamu ya chakula.

Kile lazima sehemu ya chakula?

Ili kuelewa jinsi mwanamke kupata uzito, ni lazima alikumbuka kwamba karibu wote wa sahani inayotolewa bbw wanayochagua tu sehemu kubwa. Na kama ni maafa yao, basi chaguo hili ni lazima kwa watu nyembamba. Baada ya yote, njia pekee atakuwa na uwezo wa kuokoa katika muda mfupi.

Hivyo, mwanamke ambaye ndoto kuhusu aina ladha, hakikisha tightly kifungua kinywa. unga hii lazima kujumuisha oatmeal maziwa mafuta na chai tamu, sandwich na siagi na kipande cha jibini. Inawezekana kwamba kwa mara ya kwanza kutoka wingi kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, utakuwa na hisia ya usumbufu, kwa sababu watu wabaya akila sehemu ndogo sana. Baada ya muda, usumbufu huu utapotea, na wewe kujifunza kula kama vile haja ya takwimu nzuri na ndogo.

kilocalorie

Kama kwa sababu yoyote huwezi karibu kila baada ya saa 3-4 kwa chakula cha jioni, nutritionists kupendekeza matumizi ya ziada kama high-calorie, lakini bidhaa muhimu kama vile mafuta ya maziwa, sukari mtindi, siagi, jibini na kadhalika. Ikumbukwe kwamba viungo hapo juu haiwezi tu kueneza, lakini pia "kutoa" mwili wako michache kilo ya ziada katika kipindi cha muda mfupi.

shughuli za kimwili

Kufikiria juu ya jinsi ya kupata uzito wanawake haraka, lazima lengo tu juu ya ulaji wa mengi na caloric. Bila shaka, kutoka msichana hii ni uwezo wa kuokoa, lakini si katika sehemu hizo ambako ni lazima. Kwa hali hiyo, ngono haki Inapendekezwa kwamba 3 au mara 4 kwa wiki, kwenda kwa mazoezi au zoezi nyumbani.

Ikumbukwe kwamba zoezi wanawake mwembamba sana unahitajika. Hakika, wakati wa uzito mafuta wanaweza kutatua katika kiuno na nyonga, ambayo itafanya takwimu yako mkubwa na yasiyo ya ngono. Ili kufanya hivyo, fitness makocha wanashauriwa kushiriki kikamilifu katika gymnastics au aerobics. Aidha, ni vyema kutafuta msaada kutoka mizigo nguvu (yaani, kuongeza dumbbells, barbells, kutumia kila aina ya vifaa vya fitness, nk ..) Kujenga misuli.

Kwa habari juu ya jinsi ya kupata uzito mwanamke kutumia exertion kimwili, kukuambia tu na uzoefu fitness mkufunzi ambaye anaweza kuendeleza mpango Msako na kutabiri mzigo ili madarasa yako yote ilifanyika na hakuna matatizo ya afya na majeraha mengine.

michezo lishe

Chakula kwa ajili ya kuongezeka kwa uzito msichana ni pamoja na si tu high-calorie na vyakula vya mafuta, lakini pia maalum kavu vinywaji papo kwa ladha tofauti, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya michezo lishe. Ikumbukwe kwamba wao ni si tu kwa ajili ya watu lakini pia kwa ajili ya wanawake ambao wanataka kupata uzito na kuongeza misuli yako ya molekuli. Kama inajulikana, Visa hivi ni vizuri uwiano na vyenye muhimu protini, nyuzi na vitamini. Ili kununua bidhaa hii, ni bora tu baada ya kushauriana na kocha yako ya michezo, kwa sababu tu uzoefu wafanyakazi watakuwa na uwezo wa kufanya uchaguzi sahihi.

Kuachana na tabia mbaya zote zilizopo

Kuna baadhi ya mambo ambayo kuzuia kuongezeka kwa uzito. Kwanza kabisa ni lazima kuhusishwa tabia mbaya. Baada ya yote, sigara na unywaji wa pombe vinywaji kudhuru kimetaboliki. Kwa hiyo, nutritionists karibu daima kusisitiza kabisa kuacha sigara na pombe.

Shwari, lakini shwari ...

Jinsi ya kupata uzito haraka sana nyembamba? Kuanza kwa kujilinda kutokana na matatizo, hisia hasi na uzoefu. Baada ya yote, katika hali ya watu wenye msisimko kupoteza mapato mazuri ya kalori. Ni kwa bahati mbaya kusema kwamba watu konda mwili ni mbaya, na kamili - Nzuri zaidi duniani. Kama una muda wote kwa uzoefu hisia hasi (nyumbani au kazini), au vyshepredstavlennye ushauri kuna uwezekano wa kukusaidia kupata uzito.

Ni lazima pia alibainisha kuwa wakati wa dhiki, hasa wakati wa mfadhaiko kamili, mtu yeyote kabisa kupoteza hamu ya chakula. Hii ni ishara nyingine kwamba msisimko hasi itasaidia kupoteza uzito, si kupata hiyo. Hivyo, ili kupata mviringo uke fomu, unapaswa kuepuka hali yoyote ya vita, pamoja na mikutano na watu ni mbaya sana na kusababisha wewe tu hisia hasi.

kwa kifupi

Sasa unajua jinsi mwanamke kupata uzito na kuepuka matatizo ya kiafya. Ni muhimu kufahamu kwamba wengi wa wasichana ambao wana takwimu iliyosafishwa, na haina huwa na kuwa overweight. Aidha, kwa kutumia idadi kubwa ya high-calorie chakula na madhara, wanaweza kudumisha uzito wao katika ngazi hiyo. Bila shaka, hali hii wivu tu wale wanaokataa kipande cha keki, na hofu ya kupata bora kwenye kilo chache. Hata hivyo, wataalam wanasema kwamba mali hii ni ya asili ya wale viumbe pekee ambayo kusumbuliwa kimetaboliki. Aidha, katika siku zijazo, hivyo wasichana kuwa vigumu sana mimba, atazaa mtoto mwenye afya. Hii ndiyo sababu, kama kwa muda mrefu, wewe tu hawezi kupata uzito kawaida, unapaswa daima kushauriana na daktari. Baada ya yote, leo matatizo haya yanaweza kutatuliwa kwa haraka na kwa ufanisi.