Kama mguu duni, nini cha kufanya? Tips

Tumbo miguuni - jambo haki ya kawaida, ambayo yanaweza kutokea kwa mtu yeyote. Kama mguu duni, nini cha kufanya?

Kwanza, unapaswa kujua sababu ya jambo hili. muonekano wa kifafa husababishwa na uchovu sugu au papo hapo. Wakati mwingine, wakati miguu hupunguza elimu ya viungo au michezo. Hii inaweza kuelezwa na ukweli kwamba kusanyiko katika misuli ya asidi lactic. Husababisha maumivu wakati harakati, na inaweza kusababisha kifafa. Hii hutokea kama mzigo na kupindukia na unsystematic. Matokeo yake, kama mguu duni, nini cha kufanya? Acha mazoezi. Kunyoosha mguu wako. Kwa ajili ya kuzuia: kupunguza mazoezi yako, wala niliwanyonyeni. Jaribu kusambaza mzigo sawasawa. Si lazima mwili "isiyotarajiwa" dhiki.

Sababu ya kawaida - kwa muda mrefu kuwa katika nafasi ya wasiwasi. Blood haina kati yake kwa misuli, na hupunguza. Pia spasm unaweza kutokea wakati misuli kupita kiasi kujiondoa, kwa mfano, wakati inaimarisha kiatu kwa nguvu. Aidha, ili kupunguza mguu labda kwa sababu ya hypothermia.

Jambo hili ni badala baya. Kama mguu duni, mtu hawezi hoja hiyo, anahisi mengi ya maumivu. Lakini mapambano sudoragami na wanaweza kushiriki katika kuzuia.

Tumbo mguu misuli: uondoaji dalili na kuzuia

Kuondoa maumivu, mateso lazima kunyoosha misuli. Kwa mfano, kama misuli vunjwa pamoja mguu ni mbovu ni juu. Kama mguu duni, nini cha kufanya? Konda mbele na kujaribu kufikia sakafu. maumivu makali - ishara kwamba tunapaswa kuacha kukaza misuli. Katika hali hii, kuamua massage. Fingers kumbuka eneo chungu. Pia husaidia Kuwakwa vitu yoyote makali, kama vile sindano au sindano. Kama degedege alionekana wakati wa supercooling, ni jinsi gani kusugua mguu misuli ya joto, na kisha kuendelea na mbinu hapo juu.

Mbinu muhimu ya kuzuia - kuondoa sababu. Hawapati uchovu, wala overexert misuli. pia Kuvaa viatu vizuri, ambapo mguu kujisikia vizuri. Kuna sababu za msingi za kifafa - ukosefu wa magnesiamu na kalsiamu katika mwili. Magnesiamu ya kuuzwa kwa njia ya dawa za kulevya, kula pamoja na calcium na vitamini D. Pia, magnesium hupatikana katika walnuts, mbegu za alizeti, vitunguu. calcium tajiri maziwa, Cottage cheese, lozi.

Pia tumbo mara nyingi hutokea wakati wa ujauzito. Kama mguu duni, nini cha kufanya? Jaribu kufanya kazi misuli kidogo, hatua kwa miguu massage doa sana. Ni bora si kufanya mteremko na mazoezi mengine, kwa sababu hisia huwa ni uchungu sana. Wanawake wajawazito kama shuffling au tiba ya kuzuia maradhi ya ilipendekeza kutembea juu ya kokoto, miguu farasi rolling siri. Pia ni muhimu kushauriana na daktari wako. Baada ya yote, pamoja na ujauzito wanaosumbuliwa usawa madini katika mwili. Kula vyakula vya afya, matunda, mboga, karanga, itasaidia kuondokana deffitsit vitamini, potassium, calcium na magnesium katika mwili, na hivyo kusaidia kujikwamua tumbo.