Jinsi ya kuondoa tumbo sagging

Flat tumbo - siyo aesthetic ubora, gorofa tumbo kutoa afya njema. Kwa hiyo, wale wote ambao huduma kuhusu afya zao, ni thamani ya kuzingatia jinsi ya kuondoa sagging tumbo. Muhtasari tunaweza kusema kwamba kila tishu mafuta katika tumbo - ni ama mafuta chini ya ngozi (iko kati ya ngozi na ukuta wa tumbo), au visceral mafuta (iko karibu viungo vya tumbo). Kuna uhusiano wa karibu kati ya visceral mafuta na hatari sababu kama vile kupungua kwa kinga, kuvimba, ugonjwa wa kisukari.

Uchunguzi umeonyesha kuwa mafuta seli, na hasa seli visceral mafuta ni ur kazi eneo hilo. Hasa, mafuta hutumika kama tezi endokrini, kuzalisha homoni kwamba kuathiri afya ya binadamu. Moja ya homoni hizi ni leptin, ambayo ni huru baada ya mlo na suppresses hamu ya chakula. seli za mafuta pia kuunganisha adiponectin - homoni ambayo inaathiri kukabiliana na seli insulini. Ziada visceral mafuta huvuruga usawa kawaida na utendaji kazi wa homoni hizi. mafuta zaidi visceral, chini adiponectin ni zinazozalishwa. Ziada mafuta pia itapunguza mapafu, na kusababisha matatizo ya kupumua. Jinsi ya kuondoa tumbo sagging? Hakuna njia ya uchawi ya kuepuka tishu mafuta, pamoja na chakula sahihi, zoezi mara kwa mara na kulala vizuri.

Jinsi ya kuondoa tumbo sagging kutumia hali sahihi ya kulala na kuamka

Uchunguzi umeonyesha kuwa usingizi maskini kuongezeka viwango vya ghrelin, homoni ya njaa na kikomo ngazi ya leptin, homoni ya satiety. Lazima kujaribu kulala haikuwa fupi ya saa saba na nusu majira ya joto na saa nane - katika majira ya baridi.

Jinsi ya kuondoa tumbo sagging na chakula

Green chai. utaratibu halisi wa utekelezaji bado alisoma. Phytochemicals uhusiano kasi kimetaboliki, na kusababisha kugawanyika na kuchoma mafuta.

Cherries. Kulingana na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Michigan, kuingizwa katika mlo wa hata kiasi cha chini ya cherries kuchochea kasi uchomaji wa mafuta katika eneo la tumbo. Takribani, hii inasababishwa na odes ya anthocyanins.

Nuts. Kutoa hisia ya ujazi. Aidha, monounsaturated fatty kali kuzuia kuahirishwa kwa mafuta ya tumbo. Unaweza kutumia aina yoyote ya karanga, hata hivyo, lazima kuwa na wasiwasi wa karanga salted.

Avocado na flaxseed. Kutoa kiwango cha juu cha asidi monounsaturated mafuta (pamoja na karanga).

Nzima nafaka. oatmeal hii (limekwisha shayiri), mchele kahawia na pasta kutoka nafaka nzima. nafaka nzima kudumisha kiwango cha chini cha insulini, ambayo husaidia kuchoma mafuta.

Nazi mafuta. Ni mafanikio kwa wanawake kujaribu kupoteza mafuta kutoka tumbo na kupunguza upana wa kiuno.

Apple cider siki. Siki na kuongeza ya maji husaidia kupoteza tumbo kubwa (3-4 vijiko kwa siku).

Parmesan jibini. Chini calorie na matajiri katika kalsiamu, ni activates homoni kuchoma mafuta.

Raspberry. Ni matajiri katika nyuzi, ambayo inafanya kuwa inawezekana kuweka tena hisia ya ujazi. Moja ya antioxidants inayojulikana kama raspberry ketone, husaidia kuchoma mafuta. Anthocyanin - antioxidant nyingine zilizomo katika raspberries, lowers damu sukari baada ya mlo matajiri katika wanga, ambayo husaidia kudhibiti hamu ya chakula.

Jinsi ya kuondoa tumbo sagging na zoezi

Inajulikana kwamba ili kuwa na tumbo gorofa, unahitaji download vyombo vya habari. Hata hivyo, ili kufikia athari ya mazoezi haya, unahitaji takriban wiki sita. Kwa wale ambao wana wasiwasi kuhusu suala la jinsi ya kuondoa sagging ngozi kwa muda wa haraka, kuna mazoezi mengine. Ni muhimu kuchagua binafsi, yanafaa kwa ajili ya tata ya mtu binafsi. Zoezi ambayo itasaidia kuondoa chini ya tumbo na ngozi sagging bila juhudi za upasuaji plastiki.