Jinsi ya kula na si kupata mafuta? Kwa nini watu kupata mafuta? lishe bora

tatizo la uzito kupita kiasi ni muhimu kwa watu wengi wa kisasa. Kila mwaka idadi ya watu feta na wanawake huongezeka. sababu kwa ajili ya hii, kuna wengi, na si mara zote overeating. Katika makala hii sisi majadiliano juu ya tatizo la uzito kupita kiasi, juu ya lishe bora, pamoja na ile ya bidhaa yoyote ni uwezekano wa kuokoa, lakini ambayo, kinyume chake, kupoteza uzito.

Sababu za fetma

Sababu za kwa nini watu kupata mafuta, sana, yote ni tu haiwezekani kwa orodha. Mara nyingi watu kupata bora na ukweli kwamba maisha yao ni katika kile kinachoitwa hali chafu. chakula nafuu, ikiwa ni pamoja na chakula kwa kasi, ukosefu wa mazoezi, kutokuwa na nia ya kutunza mwenyewe na afya yako - ni sehemu kuu ya tatizo. Fat hujilimbikiza katika mwili hatua kwa hatua, ni kikamilifu asili na Malena mchakato. kalori za ziada kwamba mtu haitumii kubaki katika mfumo wa amana katika kiuno, makalio, matako, tumbo ... Ni kuweka katika ngazi ya maumbile. Kula kupita kiasi tu kuhamasisha mkusanyiko wa mafuta ya ziada. Zaidi ya hayo, kama wewe kuanza kwa kasi kikomo mwenyewe chakula, mwili pia kufanya yake ya "hifadhi", ambayo ni kwa nini mlo wengi tu ufanisi, na baada ya uzito anakuja nyuma, na mara kadhaa kubwa kuliko kutupwa.

Je, inawezekana kula na si kupata mafuta?

Wengi ungependa kujua jibu la swali la jinsi ya kula na si kupata mafuta. Kwa bahati mbaya, kwa kusema kwa uhakika kama ni inawezekana kutumia kiasi cha ukomo wa chakula na haina kupata bora, ni tu haiwezekani, kwa sababu mwili wa kila mtu ni tofauti na ina sifa yake mwenyewe. Kwanza kabisa, kama unataka kula sana na kupata mafuta, unahitaji kubadilisha kabisa maisha yako ratiba, kula juu ya saa, na kushiriki katika michezo ya kazi. bora lahaja - kushughulikia tatizo hili kwa wataalamu, lishe na mkufunzi. kwanza mapenzi msaada wa kufanya mlo wako chakula, kuchagua bidhaa kwamba unaweza na lazima kuliwa. Aidha, daktari kuwa na uwezo wa kuwaambia mengi ya siri na mlo sahihi.

Kwa nini watu wengi kupata bora zaidi: inawezekana sababu

tatizo la uzito kupita kiasi ni, hivyo kusema, katika kichwa chako, si katika tumbo. Na hata, kwa nini watu kupata mafuta? ukweli kwamba kuna kituo cha hypothalamus, ambayo udhibiti hamu yetu. Kama haifanyi kazi katika nguvu kamili, mtu tu hawezi kudhibiti kiasi gani anakula, haina kuja hisia za ukamilifu. Umri pia ina jukumu katika mechi ya kilo ya ziada. Baada ya miaka thelathini, kiwango cha umetaboli hatua kwa hatua kupunguza, na nguvu inabakia sawa. Kwa hiyo, kuna uzito wa ziada. Ili kuepuka hili, ni muhimu kwa ajili ya kufikia umri alisema kasi mabadiliko ya mfumo wa mlo wako na maisha kwa ujumla. Hii ni kweli hasa kwa watu wanaofanya kazi katika ofisi na mara chache au si wakati wote wanaohusika katika michezo. Kalori kwamba kuingia mwili, wala si alitumia kabisa zilizoingia kama mafuta kwenye sehemu mbalimbali za mwili. Na hata kujua sababu kwa nini watu kupata mafuta, watu wengi hawana kutafuta kujikwamua tabia zao mbaya na mabadiliko ya maisha, ingawa inaweza kuonekana, hakuna kitu ngumu kuhusu hilo. Fikiria labda kweli lazima upya mlo wako, ambayo katika siku za tatizo la uzito kupita kiasi ina kushoto wewe nje.

Kwa nyembamba kupata bora?

Baadhi ya watu kuuliza swali tofauti, yaani: "Mimi kula na si mafuta - kwa nini hii inatokea?" Na hawajui tu jinsi ya kupata uzito. Bila shaka, kama hali hii ni kikamilifu binadamu, hakuna hatua maalum inahitajika. Lakini kama kuna mtu daima kula na kupata uzito, labda hata kuipoteza, inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa hatari. Katika hali hii, unapaswa mara moja kuwasiliana na daktari kufanya uchunguzi sahihi ya mwili mzima na kujua sababu. Bila shaka, bahati chache kusema kwa hiari yake mwenyewe "Mimi kula na si mafuta." Mara nyingi, taarifa hiyo inaweza kumudu watu konda. ukweli kwamba wengi wao ni kwa asili kula kidogo, na kuwa na kimetaboliki juu sana. Watu mwembamba mara nyingi hawana tabia ya kukichukua stress kalori chakula. Mbaya sana tabia - kujiunga hisia zao na kilicho sahani yako. Watu wengi mafuta kukubali ya kwamba chakula kwa ajili yao - karibu tu chanzo cha furaha, ni jambo la kushangaza kwamba kutaka kupata hisia mazuri tena na tena, wao konda juu ya unga, sukari, mafuta na nyingine milo high-calorie.

Nini kula na si kupata bora?

jibu la swali la jinsi ya kula na si kupata uzito, watu wengi ni nia ya, lakini kutafuta ufumbuzi wa tatizo hili lazima kuzingatia sifa zao binafsi. Zaidi ya hayo, ni kuamini kwamba uzito na katiba ya mtu ni moja kwa moja unategemea jenetiki. Kwa hiyo, hata kama mtu nyembamba recovers, anaweza haraka kurejesha uzito wao nyuma ya kawaida. Kamili, kwa upande wake, anaendesha hatari ya hatimaye kupata uzito zaidi. watu Fat kudumisha taka mwili molekuli index, unahitaji mara kwa mara kufuatilia wenyewe, mara kwa mara yao ya kila siku na lishe. Hapa chini tuna ilichukua vidokezo na ushauri juu ya jinsi ya kula na kupata mafuta. Hasa, imekuwa kuchukuliwa kwa kina suala la lishe mantiki na sahihi na maisha, inaruhusu watu kukaa ndogo katika maisha yao.

Wembamba - matokeo ya lishe bora na maisha bora

Ili kudumisha matokeo ya taka, au kupoteza uzito, lazima kula haki. Ukweli Hii inajulikana kwa wote, lakini si yote fimbo. Elementary matumizi ya viwango chakula kusaidia kujikwamua kilo ya ziada na kuboresha afya zao. Kwa hiyo, kutoka mlo tu haja ya kuondoa vyakula vya kukaanga, bidhaa unga, kula mboga zaidi na matunda. Jambo bora juu yake kushauriana mtaalamu, kwa sababu hata matunda inaweza kuliwa, si wote. Kwa mfano, ndizi na mananasi fattening, kinyume chake, husaidia kupata kuondoa mafuta ya ziada. Pia ni muhimu kupata usingizi wa kutosha - na afya usingizi angalau masaa 7-8 siku inaruhusu mwili kupumzika na kuepuka dhiki. Zaidi ya hayo ilitajwa kuwa ni mara nyingi huzuni, dhiki neva na hali ya kuhusishwa kwa sababu nyingi kuongezeka hamu ya chakula. faida ya zoezi kudumisha afya uzito wa mwili ni muhimu sana - kufanya dakika 20-30 ya fitness mara tatu kwa wiki, wewe kujisikia kubwa, misuli yako itakuwa toned na ngozi yako itakuwa mwanga afya. Je, si kupuuzwa tips hizi rahisi.

Chakula na afya ya kula

Kuna chakula na lishe sheria ambayo itasaidia kurekebisha uzito na kujikwamua kilo ya ziada. Unaweza kufanya diary chakula ambao kufanya kila kuliwa kwa siku. wazi calorie kuhesabu kwamba kutumika kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, itasaidia kuelewa ni kiasi gani na nini cha kula, si kupata nafuu. Kwa mfano, baadhi ya bidhaa na kinachojulikana calorie hasi. Hiyo ni, ili kufungua yao, mwili expends nishati ya ziada, na kusababisha kalori kupita. Bidhaa hizo ni, kwa mfano, mchicha, celery, wengi mboga ya kijani, machungwa matunda na mayai wengi kuchemshwa. Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa unga na bakery bidhaa - vyakula hivi ni bora kuachana kabisa, kama wao wanaweza kuwa haraka sana kupata uzito. chakula ni bora kula mkate wa ngano. Aidha, ni nafuu kutokana na kuwa vigumu, ni muhimu sana na inasaidia kusafisha utumbo. Wewe pia haja ya kutoa juu ya pipi - keki, pipi, biskuti na mambo mengine, au kupunguza matumizi yao ya kiwango cha chini. Ni inaweza kuliwa kwa wastani kiasi biskuti galetnoe na giza chocolate na maudhui ya juu ya kakao. Kumbuka kwamba mara nyingi kuna kidogo bora ya mara moja kwa siku na kwa idadi kubwa.

zaidi kidogo kuhusu sababu za uzito kupita kiasi

Madaktari wengi na nutritionists kuwa aitwaye sababu nyingine kwa kuwa overweight - uvivu. Rahisi kwa watu kula sandwich au kufunga chakula kuliko kupika mwenyewe muhimu na afya chakula. Ni hawa "vitafunio" ni zilizoingia katika mfumo wa mafuta ya haraka na kujikwamua yao baada vigumu sana. Aidha, maisha ya mtu wa kisasa haina kuchangia kuhalalisha ya uzito. ukosefu wa michezo na kutembea, kazi sedentary, pato la kompyuta, si katika hewa wazi - yote hii ina athari hasi juu ya uzito wetu. Ni lazima ikumbukwe kuwa tu kazi ngumu na hamu kubwa ya kuwa na uwezo wa kusaidia mtu kamili kupoteza uzito.

Kuokoa uzito. Muhtasari na Mahitimisho

Kama wewe kusimamia na kupoteza uzito, ni muhimu sana kuweka matokeo haya na si kupata uzito wa ziada kwamba baada makali na wa muda mrefu mlo unaweza kurudi kwa mara mbili au hata kiasi tatu. Kufuata chakula kuchaguliwa, kula tu "haki" vyakula. Muhimu zaidi - wala kula kwa wingi, kwa sababu baada ya kupoteza uzito unaweza kupoteza udhibiti. Kufuata sheria zote za msingi, na kisha utapata kufahamu yote kwa wenyewe jinsi ya kula na kupata mafuta. Jaribu pia kuweka zaidi uwezekano kazi maisha, jogging asubuhi, kutembea katika hewa safi, upatikanaji wa mazoezi - yote hii kuchangia kupoteza yako uzito na uzito retention katika hali kamilifu. Kuwasiliana zaidi na watu ambao wana matatizo kama hayo. Siku hizi, kuna vilabu vingi, ambayo huleta watu pamoja kwa maslahi yanayofanana. Kama mashirika na kwa kutaka kupoteza uzito. Kuwasiliana, kubadilishana uzoefu wao, kusikiliza ushauri wa wengine - itakuwa faida tu. Kama ni muhimu, wasiliana mtaalamu. mapenzi nguvu na hamu kubwa ya kubadilisha mwenyewe kufanya kazi maajabu. Na kama unaamini kuwa unaweza kweli kupoteza uzito, basi hakika kufanya! Watch mlo wako, kwa sababu kuna mengi na kupata mafuta inaweza tu kuwa watu wachache nje ya mia.