Jinsi ya kujifunza kupata kuchanganyikiwa na kupata amani ya akili - ushauri wa wanasaikolojia na si tu

duniani ni kamili ya uchochezi ambayo hatuwezi kushindwa kujibu. mtu wa kisasa, pamoja na faida zote za ustaarabu, ambayo yeye kuzungukwa mwenyewe, kuwa sana nervously nimechoka na kujitetea. Frenzied kasi ya maisha, bahari ya taarifa kwamba ubongo wetu ana kufungua bila majanga usumbufu katika asili na jamii, migogoro ya kiuchumi na ukosefu wa usalama, disgusting mazingira - hizi na wengi mambo mengine na kuongozwa na ukweli kwamba robo ya kwanza ya karne ya 21 ulikuwa na kuongezeka halisi ya duniani kote neva magonjwa. mara nyingi sana watu alianza kuteseka kikohozi ya unyogovu. Na nini kuvutia: ugonjwa hasa inashughulikia nchi kwa viwango vya juu vya maisha.

athari za majibu ya kinga

Ni nini maana - si kuwa upset? Kwa kweli, hakuwa kukabiliana na mambo hayo na mambo yanayosababisha sisi hisia hasi. Lakini wengi kwa muda mrefu waliopotea kazi ya kinga ya mwili wetu, na sisi kuweka nje mambo wakati mwingine kama ndogo, ambayo mtu aliyeishi miaka 200 iliyopita, tu hawakuwa makini. Njia nyingine ni si kwa kupata upset - kuwa wabatilivyote wa kweli. Iwezekanavyo kweli? Hard kusema. Kama vipaji sawa na kuwa na baadhi ya utu, uwezekano mkubwa, ni wazi pembezoni maana. Hatimaye, njia nyingine ya kuruhusu si upset - kazi mwenyewe, akiwa peke yake binafsi na serikali, milki ya mishipa yake. Na katika sayansi hii, rahisi na ngumu kwa wakati mmoja, kila mmoja wetu anaweza kufanikiwa vizuri sana.

Tip 1: Kuchuja mazingira yako

Ili kuanza, tu kufikiria kuhusu jinsi unahitaji kuishi hivyo kama si upset. Tathmini maisha yako na kujaribu kurekebisha matendo yao ili kujilinda kutokana na shida iwezekanavyo. Kwa mfano, na wewe kugundua kuwa katika uwepo wa baadhi ya watu kuhisi wasiwasi, hisia mbaya, ukosefu wa nishati. Hivyo, jaribu kufuta yao kutoka katika mazingira yako au bana mchezo kawaida kwa kiwango cha chini kabisa. haraka sana utagundua kwamba huwezi kuwa upset katika kesi 7-8 kati ya 10. Kuweka mwenyewe katika namna ambayo wale wanaotaka kuwa karibu na wewe, kutunza amani yako mwenyewe ya akili.

Tip 2: Kukabiliana na matatizo

Je, si kuepuka matatizo impending, au kuchukua mbuni mtazamo minnow busara. Jifunze kuishi kwa njia tofauti: si kwa hofu au hysteria, na kutenda kulingana na hali - kwa makini na utulivu. Lakini hakikisha, bila kujali nguvu majeure na kushuka chini, kutoa mwenyewe ufungaji: "Usijali, kila kitu itakuwa vizuri!" Sehemu hii ya binafsi hypnosis ni muhimu sana. Ungependa kuendeleza wenyewe programu juu ya matokeo mazuri ya tukio ambayo kwa kweli itasababisha ushindi au kwa kiasi kikubwa kupunguza kushindwa iwezekanavyo.

Tip 3: furaha yako kidogo

Hayo ili kupata upset juu ya kitu chochote, kuwa falsafa kuangalia kote. Kumbuka Carlson na mithali yake: "Yote ni upuuzi, ni kinatokea," Hii ni kwa sababu kama mtoto wako ni kuletwa deuce mwingine, na wakuu inaonekana askance katika bus Nahamu, dunia si kupindua na kuharibiwa. Katika hali kama hizo, kuendelea kama kinyume: mtoto caress - hata rowdy na neprilezhnoe, ni yako, favorite na asili! Mkuu wa upana na beaming tabasamu. Labda yeye ni asubuhi ugomvi na mke wake na unapaswa kuwa masikini? Na kabla ya safii radhi. Hii tamaa yake, na wale wa sasa kila itakuwa somo ajabu. Binafsi kutibu mwenyewe na kitu kitamu na kufurahisha. Na nafsi yako, hakikisha kufurahia!

Tip 4: sanaa ya kuwa wewe mwenyewe

Na ni muhimu katika mapambano dhidi ya hali mbaya pia. Jifunze kuelewa pekee yako, isiyokadirika yako binafsi. Kumbuka zaidi shairi Yevtushenko ya "watu uninteresting duniani hawana." Bila shaka, mtu anaweza kuwa bora elimu yenu, nadhifu, na uzoefu zaidi, mdogo, prettier. Lakini hiyo haina kupunguza na maadili yako, sawa? Huwezi kupata kutoka ulinganifu huu ni mbaya zaidi. Na kwa nini kulinganisha, kwa ajili ya maisha - si ushindani wa milele ambao utakuwa dhahiri haja ya kuchukua nafasi ya kwanza. You - nyingine au nyingine, kwamba ni yote! Kutambua hili, Kwani wakiongozwa wazo hili na kupitia maisha na kichwa uliofanyika juu. Kisha kila aina ya huzuni si kupata wewe, kama mbu annoying na inzi.

Tip 5: Usiogope ya makosa

Hivyo psychologists ushauri watu wenye "fad" kwamba kila kitu kina kuwa sahihi. Je, si kufanya makosa moja tu ambao hana kitu. Na wewe - tendo, kwa hiyo, si kinga kutoka makosa. Na katika jumla, ni bora ya kufanya na majuto ya si kufanya na majuto. Baada ya kila kushindwa - ni, kwa upande mmoja, somo ufanisi katika maisha, kwa upande mwingine - uzoefu thamani sana kwa ajili yenu, na tatu, mlango wazi au uzinduzi pedi kwa ajili ya mafanikio mpya.

Tip 6: basi siku za nyuma kwenda mbali

Je, si kushikamana na siku za nyuma, si kwa upya makosa ya nyuma, kuacha vizuka "kwamba" dunia. Kuishi katika sasa na ndoto kuhusu siku zijazo. Mwishowe, siku za nyuma unaweza kuomboleza umakini - mara moja na kwa wote. Na mmoja au kumi sababu za ugonjwa utakuwa na kidogo. Na bado imara sana kuamini ukweli kwamba maisha ni uhakika ili uwe na furaha! Mara nyingi zaidi katika hewa ya wazi, kupata uzoefu mpya na kuamini nzuri tu!