Hizi tabia afya

Je, umewahi mawazo kuhusu jinsi haki na njia nzuri ya maisha wewe kusababisha? Huwezi moshi? Fine, lakini una tabia sawa na afya?

Katika miaka ya karibuni zaidi na zaidi maarufu na ya kawaida ni kazi na afya njia ya matumizi ya muda. Kwa matumaini, hii si tu fad, lakini mbinu na ufahamu wa watu wengi. Hata hivyo, hebu majadiliano juu ya nini unahitaji kufanya ni utawala katika utaratibu yako ya kila siku ili kuongeza ubora wa maisha.

Hapa kuja asubuhi, kufungua macho yako, na hakuna jambo kiasi gani unataka kulala, kama mwanga nje ya dirisha jua au mvua, tabasamu, kunyoosha na kupata hadi kuchaji. Sisi si kuzungumza juu ya mzigo kamili kwenye makundi yote ya misuli, ni kutosha kama wewe kuchukua utaratibu huu kwa muda wa dakika 10 asubuhi yako ya thamani ya muda.

tabia yako nzuri lazima kuwa na furaha, hivyo kuchukua ni utawala kutabasamu mara nyingi zaidi na kuwa katika mood chanya. Mei si mara zote kila kitu huenda vizuri katika maisha ni kuwa na furaha na tabasamu, lakini hakuna matatizo kazini na tabia wakaidi wa watoto ni si thamani yake kwa sumu yake kuwepo. Kumbuka cartoon kuhusu tiger cub, ambaye alikuwa na hofu ya kwenda bwawa? Lakini ilikuwa ya kutosha tu na tabasamu katika tafakari yake ya hofu kutoweka, na nilitaka kuimba.

binadamu tabia ya afya lazima iwe ni pamoja na chakula na afya. uchaguzi wa mtu kuanguka juu ulaji mboga, na mtu tu kuchukua ni utawala zaparivat sasa oatmeal kifungua kinywa.

Kuna mapendekezo mengi kuhusu jinsi ya kufanya mlo wako kawaida sahihi zaidi na afya. Hakuna mtu anasema uamuzi radical kuacha nyama, kukaanga na spicy katika neema ya nafaka na matunda, lakini mbegu ya ukweli katika hili. Amini mimi, kazi ya tumbo yako na matumbo uwe na furaha, na takwimu, ambayo itakuwa ni zaidi ya uadilifu na taut, itakuwa mali mazuri mshangao.

Kunywa maji mengi. Sindi Krouford daima upprepar kwamba kunywa kila siku juu ya 3 lita za maji na ni kiasi kikubwa kutokana na hii inaonekana hivyo kutisha. Hakuna mtu anasema kwamba kama kunywa mengi ya maji maji, itabidi kuonekana kama supermodel kwamba, kwa sababu pamoja na kwamba, yeye kushiriki katika shughuli ya kazi ya kimwili. Lakini kama mwili anapata maji maji ya kutosha, basi haina kujilimbikiza Sumu na kwa hiyo ni athari chanya zaidi si tu kwa muonekano lakini pia hali ya afya ya mtu.

Kila siku anatembea katika hewa safi, jogging au tu shughuli za nje - ni pia tabia nzuri. Lazima niseme kwamba kukaa juu ya mitaani yenyewe ni manufaa kwa mwili wa binadamu, na kama kwa wakati mmoja kutembea kupitia mitaa ya mji asili yake, ni Workout ziada kwa ajili ya misuli. Chukua dakika 15-20 kwa siku, na mwishoni mwa wiki inaweza kuwa alitumia na saa kutembea mitaani katika kampuni mazuri. Utaratibu huu ni muhimu si tu kwa ajili ya afya ya mwili lakini pia hali ya hisia ya mtu kwa kiasi kikubwa kuboresha, kuna hisia na mkusanyiko wa nishati. Jaribu.

Kwa kweli, tabia njema zinaweza kuorodheshwa kwa muda mrefu, hapa ni pamoja na kusafisha nyumba na ghorofa uingizaji hewa, matumizi ya vipodozi ya asili, Motisha na kujitegemea kuboresha. Kila mtu lazima kuamua kwa wenyewe yenyewe, nini tabia angependa "kupata." Kama katika kesi yoyote, jambo ngumu - kwa kufanya hatua ya kwanza, kama kuanza, na kisha kila kitu huenda peke yake.

Madhara na manufaa tabia kuunda individuality ya mtu, lakini kitu ni jinsi matokeo mabaya ya tabia hizi kwa wengi wa mmiliki wao. Kwa mfano, kama mtu smokes au ameketi katika kompyuta kwa saa 12 kwa siku, ni yanayodhuru mwili wako, na kama majani kikombe najisi au huzima mwanga katika choo, ni wasiwasi, ambayo inaweza kuingilia kati tu ya wale ambao wanaishi pamoja naye katika nyumba moja.

Katika hali yoyote, hakuna neno lisilowezekana, na tu unaweza kuamua ni seti ya sifa unataka kuwa, nini tabia itakuwa rafiki wa mara kwa mara ya maisha yako. Kumbuka tu kwamba maisha tuna moja, hivyo si kupoteza juu ya mambo pointless na kuchangia katika kupunguza yake.